Το να μην μπορείς να πιεις νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας λόγω νηστείας κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως πονοκέφαλο, ζάλη ή αδυναμία. Το να μην μπορείς να πιεις νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας λόγω νηστείας κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως πονοκέφαλο, ζάλη ή αδυναμία.
Υπογραμμίζοντας ότι το νερό, το οποίο αποτελεί την πλειοψηφία του ανθρώπινου σωματικού βάρους και είναι απαραίτητο διατροφικό στοιχείο για τη ζωή, έχει πολλές λειτουργίες όπως η απομάκρυνση των άχρηστων υλικών από το σώμα με τρόπους όπως η ούρηση, η αφόδευση, η εφίδρωση, η διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος, η λίπανση των αρθρώσεων και αποτρέποντας την ξήρανση του δέρματος Ειδικός Παθολογίας και Νεφρολογίας Αναπλ. Ο Δρ. Ο Enes Murat Atasoy είπε: «Ακόμη και σε ήπιες περιπτώσεις δίψας, συμπτώματα αδυναμίας, κόπωσης και νεφρικών προβλημάτων μπορεί να παρατηρηθούν στο άτομο. Επομένως, για να περάσετε τον μήνα του Ραμαζανιού με υγιεινό τρόπο, θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό από το ιφτάρ έως το σαχούρ.
Υπενθυμίζοντας ότι είναι σημαντικό να ξοδεύετε ενέργεια με φειδώ κατά τη νηστεία για να αντιμετωπίσετε τη δίψα και ακόμη και να μην διψάτε πολύ, ο Ειδικός Εσωτερικών Παθήσεων και Νεφρολογίας του Ιατρικού Κέντρου Anadolu Αναπλ. Ο Δρ. Ο Ενές Μουράτ Ατασόι είπε: «Το υγρό που δεν μπορεί να καταναλωθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας λόγω της νηστείας στο Ραμαζάνι πρέπει να αντικατασταθεί κατά την περίοδο μεταξύ του ιφτάρ και του σαχούρ. Αν και είναι λίγο δύσκολο να καλύψετε τις ανάγκες του οργανισμού σε υγρά μετά το ιφτάρ, πρέπει να προσέχετε να καταναλώνετε κατά μέσο όρο 2 λίτρα υγρού. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγεται η υπερβολική κατανάλωση τσαγιού και καφέ. Αυτά τα ποτά δεν αντικαθιστούν το νερό, αλλά προκαλούν και απώλεια νερού από το σώμα.
Η βαριά άσκηση πρέπει να αποφεύγεται κατά τη διάρκεια της νηστείας.
Υπενθυμίζοντας ότι θα υπάρξει απώλεια υγρών κατά τις ασκήσεις που θα γίνουν, ο Ειδικός Εσωτερικών Παθήσεων και Νεφρολογίας Αναπλ. Ο Δρ. Ο Enes Murat Atasoy είπε, «Ασκήσεις όπως ελαφροί περίπατοι, γιόγκα και διαλογισμός μπορούν να γίνουν το Ραμαζάνι, αλλά όχι για να κουράσουν άσκοπα το σώμα, για να μην κάνουν βαριές ασκήσεις. Είναι σημαντικό για την υγεία να μην επιδίδεται σε συμπεριφορές που μπορεί να προκαλέσουν εφίδρωση, δηλαδή επιπλέον απώλεια υγρών στο σώμα.
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει