«Ενώ οι συνήθειες στη σχολική περίοδο διατηρούνται τακτικά, ο τρόπος ζωής των παιδιών θα αρχίσει να διαφέρει με τις σχολικές διακοπές που μπαίνουν στο εξάμηνο. Όσον αφορά τη διατροφή, αυτή η κατάσταση μπορεί να εξελιχθεί τόσο προς το καλύτερο όσο και προς το χειρότερο από τους γονείς και τα παιδιά», δήλωσε ο Ειδικός από το Τμήμα Διατροφής και Διατροφής του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου της Κωνσταντινούπολης Okan. dit. Εξήγησε ο İrem Aksoy.
Εάν η διατροφή του παιδιού στο σχολείο είναι ανεπαρκής ή όχι απολύτως υγιεινή, μπορεί εύκολα να δημιουργηθεί μια υγιεινή διατροφή στο σπίτι ελεγχόμενα. Με αυτόν τον τρόπο, το παιδί μπορεί να αποκτήσει μια πιο υγιεινή και τακτική διατροφική συνήθεια με την υποστήριξη των γονιών του που αξιολογούν σωστά τη διαδικασία. Μπορείτε να ρίξετε μια ματιά σε αυτό το άρθρο για να κάνετε το διάλειμμα του εξαμήνου πιο παραγωγικό σε θέματα υγείας και διατροφής και να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό των παιδιών σας.
Οι βιταμίνες αποτρέπουν τις ασθένειες
Καταρχάς, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι τα παιδιά στη σχολική περίοδο βρίσκονται σε μια σημαντική διαδικασία ανάπτυξης και ανάπτυξης. Επομένως, η ενεργειακή δαπάνη των παιδιών αυτή την περίοδο είναι μεγαλύτερη και οι διατροφικές τους ανάγκες είναι πιο σημαντικές. Είναι απαραίτητο να δώσουμε προσοχή σε ορισμένες παραμέτρους για να υποστηρίξουμε την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των παιδιών. Είναι απαραίτητο τα παιδιά να διασφαλίσουν ότι τρέφονται με καλές πηγές πρωτεΐνης και να καλύπτουν τις ανάγκες τους σε βιταμίνες και μέταλλα. Ταυτόχρονα, είναι ωφέλιμο να διατηρείται ισχυρή η ανοσία των παιδιών απέναντι στα προβλήματα υγείας που μπορεί να φέρει η χειμερινή περίοδος και η πανδημία. Σε αυτή την περίπτωση, λαχανικά και φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά καταλαμβάνουν την πρώτη θέση στη λίστα με αυτά που συμβάλλουν περισσότερο στο ανοσοποιητικό σύστημα. Από την άλλη πλευρά, βιταμίνες και μέταλλα που είναι ζωτικής σημασίας για την υποστήριξη της ανοσίας. Είναι οι βιταμίνες A, C και D, καθώς και τα μέταλλα ψευδάργυρος και σίδηρος. Εκτός από αυτά, υποστηρίζονται και άλλα μέταλλα όπως βιταμίνες της ομάδας Β, βιταμίνες Ε και Κ, σελήνιο, μαγνήσιο. Τα παιδιά που δεν λαμβάνουν αρκετή από αυτές τις βιταμίνες και μέταλλα μπορεί να αυξήσουν την ευαισθησία τους σε λοιμώξεις και ασθένειες επιδεινώνοντας τη λειτουργία του ανοσοποιητικού τους. Εκτός από βιταμίνες και μέταλλα, θρεπτικά συστατικά και άλλες ευεργετικές ενώσεις που υποστηρίζουν τη μικροχλωρίδα του εντέρου υποστηρίζουν επίσης την ανοσολογική απόκριση.
Να αναφέρω τα κύρια θρεπτικά συστατικά που δεν πρέπει να λείπουν από το σπίτι σας για το διάλειμμα του εξαμήνου αυτόν τον χειμώνα.
- Πολύχρωμα λαχανικά και φρούτα,
- Ποιοτικές πηγές πρωτεΐνης και κυρίως αυγά,
- Ξηροί καρποί με υψηλή θρεπτική αξία όπως αμύγδαλα, καρύδια,
- Το γιαούρτι και το κεφίρ μπορούν να δοθούν ως παραδείγματα για την υποστήριξη της υγείας του εντέρου.
Συμπεριλάβετε υγιεινά σνακ στη βαλίτσα σας.
- Φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα ανάλογα με την ευκολία μεταφοράς,
- Κεφίρ ή γάλα
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ,
- Πολυβιταμινούχα ή μεταλλικά συμπληρώματα, προβιοτικά.
Η ευαισθητοποίηση των παιδιών σχετικά με τη διατροφή θα είναι πολύ ευεργετική όσον αφορά τη λήψη των σωστών επιλογών. Από την άλλη πλευρά, το να έχετε ανθυγιεινά σνακ στο σπίτι ή φαγητά που δίνονται στα παιδιά σας ως ανταμοιβή χωρίς να υπολογίζετε τις βλάβες του φαγητού που θέλουν έξω μπορεί να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου των διακοπών, μπορείτε να περάσετε χρόνο με τα παιδιά σας και να δώσετε τη δυνατότητα στα παιδιά σας να συνειδητοποιήσουν και να μορφωθούν σχετικά με τη διατροφή. Με απλά λόγια, μπορείτε να μιλήσετε για το γεγονός ότι καθεμία από τις ομάδες τροφίμων όπως το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα δημητριακά, το κρέας και τα προϊόντα κρέατος, οι ελαιούχοι σπόροι, τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να είναι στη διατροφή τους και ότι η ισορροπημένη πρόσληψή τους μπορεί να συμβάλει σε μια υγιή ζωή. Επιπλέον, μπορείτε να φτιάξετε υγιεινές συνταγές στο σπίτι με τα παιδιά σας και να διαβάσετε χρήσιμα βιβλία για την υγιεινή διατροφή.
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει