Ιδανικό για αρχάριους: Πράσινο Smoothie που ενισχύει τον μεταβολισμό
Αν θέλετε να κάνετε ένα υγιεινό και νόστιμο ξεκίνημα στη διαδικασία απώλειας βάρους, πράσινο smoothie που ενισχύει τον μεταβολισμό μόνο για σένα! Αυτό το smoothie θα καθαρίσει το σώμα σας και θα υποστηρίξει την καύση λίπους επιταχύνοντας τον μεταβολισμό σας.
συστατικά:
- 1 χούφτα φρέσκο σπανάκι
- 1 ώριμες μπανάνες
- 1/2 αβοκάντο
- 1 κουταλιές της σούπας σπόρους chia
- 1 φλιτζάνι κρύο νερό ή νερό καρύδας
- Μερικά κλωνάρια φρέσκιας μέντας
προετοιμασία:
Για να ετοιμάσετε το smoothie σας, βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ. σπανάκι και δυόσμο, αποτέλεσμα αποτοξίνωσηςΕνώ οι μπανάνες και τα αβοκάντο παρέχουν υγιή λίπη και σάκχαρα που θα σας δώσουν ενέργεια. Οι σπόροι Chia, από την άλλη, σας κρατούν χορτάτους για περισσότερο χρόνο και βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού σας, χάρη στις υψηλές φυτικές ίνες που περιέχουν.
Αυτό το σκούρο πράσινο smoothie αναζωογονεί το σώμα σας και αρχίζει να επιταχύνει τον μεταβολισμό σας μόλις το πιείτε. Μπορείτε να το καταναλώσετε το πρωί πριν το πρωινό ή ως σνακ το απόγευμα. Κάντε ένα ευχάριστο ξεκίνημα στο ταξίδι σας για απώλεια βάρους με αυτό το νόστιμο ρόφημα γεμάτο υγεία!
Dessert Getaway: Συνταγή Smoothie με φράουλα με λίγες θερμίδες
Εάν θέλετε να καλύψετε τις ανάγκες σας σε γλυκά με υγιεινό τρόπο ενώ κάνετε δίαιτα, smoothie φράουλας με λίγες θερμίδες Είναι μια εξαιρετική επιλογή. Αυτό το smoothie, το οποίο είναι τόσο νόστιμο όσο και θρεπτικό, είναι ένα ρόφημα που μπορείτε να απολαύσετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.
- 1 φλιτζάνι κατεψυγμένες φράουλες
- 1/2 μπανάνα
- 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου ή άπαχο γάλα
- 1 κουταλιά της σούπας σπόροι chia (προαιρετικά)
- 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας (προαιρετικά)
προετοιμασία:
1. Προσθέστε στο μπλέντερ τις φράουλες, την μπανάνα και το γάλα.
2. Προσθέστε σπόρους chia και εκχύλισμα βανίλιας και ανακατέψτε όλα τα συστατικά σε υψηλή ταχύτητα μέχρι να επιτευχθεί μια λεία συνοχή.
3. Ρίξτε το smoothie σε ένα ποτήρι και σερβίρετε αμέσως.
Αυτό το smoothie φράουλαςΕνώ σας υποστηρίζει στη διαδικασία απώλειας βάρους με τη χαμηλή περιεκτικότητά του σε θερμίδες, σας κρατά χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα χάρη στους σπόρους chia. Ταυτόχρονα, σας βοηθά να συναντήσετε το γλυκό σας δόντι με υγιεινό τρόπο, χάρη στα φυσικά σάκχαρα της μπανάνας και της φράουλας.
Ρόφημα που δίνει ενέργεια: Vegan Smoothie πλούσιο σε πρωτεΐνες
Το πλούσιο σε πρωτεΐνες vegan smoothie είναι μια ιδανική επιλογή τόσο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος όσο και για εκείνους που θέλουν να ζήσουν μια υγιεινή ζωή. Αυτό το ρόφημα προσφέρει κορεσμό και ενέργεια για μεγάλο χρονικό διάστημα με την υψηλή του περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Ακολουθεί η βήμα προς βήμα συνταγή για vegan smoothie πλούσια σε πρωτεΐνη:
- 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου (ή οποιοδήποτε άλλο φυτικό γάλα της επιλογής σας)
- 1 ώριμη μπανάνα
- 1/2 αβοκάντο
- 2 κουταλιές της σούπας σπόρους chia
- 1 κουταλιά της σούπας φυσικό φυστικοβούτυρο
- 1 χούφτα φρέσκο σπανάκι
- 1 κουταλιά της σούπας μύτες κακάο
- 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
1. Προσθέστε όλα τα υλικά στο μπλέντερ.
2. Ανακατεύουμε σε δυνατή ταχύτητα μέχρι το μείγμα να αποκτήσει μια λεία υφή.
3. Ρίξτε το έτοιμο smoothie σε ένα μεγάλο ποτήρι και προαιρετικά γαρνίρετε με μύτες κακάο.
Αυτή η συνταγή για smoothie είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και θα σας κρατήσει ενεργητικούς όλη την ημέρα και είναι ιδανική επιλογή πριν ή μετά την άσκηση. Αυτό το ρόφημα, που είναι κατάλληλο για vegan δίαιτες, επίσης δεν περιέχει γλουτένη και είναι χαμηλό σε θερμίδες.
Αποτελεσματική αποτοξίνωση: Smoothie μούρων με αντιοξειδωτικά
Bu smoothie μούρων, ένα ρόφημα αποτοξίνωσης που είναι και νόστιμο και υγιεινό. Χάρη στα φρούτα γεμάτα αντιοξειδωτικά, σας βοηθούν να καθαρίσετε το σώμα σας από τις τοξίνες και επίσης υποστηρίζουν τη διαδικασία απώλειας βάρους. Εδώ είναι τα συστατικά και πώς να το φτιάξετε:
1 φλιτζάνι κατεψυγμένα ανάμεικτα μούρα (όπως φράουλες, βατόμουρα, σμέουρα)
- 1/2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς αλεύρι
- 1 κουταλιές της σούπας σπόρους chia
- 1 κουταλιά της σούπας φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού
- Μια πρέζα φρέσκια μέντα (Προαιρετικό)
Βάζουμε όλα τα υλικά μαζί για να το φτιάξουμε μίξερΠεράστε το. Αν σας αρέσει το smoothie σας λίγο πιο υγρό, μπορείτε να αυξήσετε την ποσότητα του γάλακτος αμυγδάλου. Χάρη στα φυσικά σάκχαρα των φρούτων, δεν θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε επιπλέον γλυκαντικά. Αυτό το smoothie μπορεί να καλύψει τις ανάγκες σας σε γλυκά με υγιεινό τρόπο, ειδικά στο πρωινό ή μετά το μεσημεριανό γεύμα.
