Προσοχή σε αυτά προκειμένου να αποφευχθεί η πτώση σε χειμερινά σπορ και χιονισμένο καιρό!

Υπό την επιρροή ενός μεγάλου μέρους των χιονιών της Τουρκίας. Άτομα που βρίσκονταν στα σπίτια για μεγάλο χρονικό διάστημα λόγω του COVID-19, πήραν την ευκαιρία να κάνουν το διάλειμμα του εξαμήνου και κατευθύνθηκαν σε μέρη όπου το χιόνι είναι έντονο όπως το Uludağ. Αναφέροντας ότι αυτό το ολισθηρό έδαφος λόγω χιονιού και αθλημάτων όπως το σκι και το πατινάζ στον πάγο αυξάνονται οι πτώσεις και οι τραυματισμοί, Anadolu Medical Center Orthopedics and Traumatology Specialist Assoc. Δρ. Ο Kenan Keklikçi είπε, «Οι πιο συνηθισμένοι τραυματισμοί χειμερινών σπορ είναι διάστρεμμα, κατάγματα και εξάρσεις, τραύματα στο κεφάλι και κρυοπαγήματα στα δάχτυλα και τα δάχτυλα των ποδιών λόγω της παρατεταμένης έκθεσης σε ακραίο κρύο που ονομάζεται« Frostbite ».

Anadolu Medical Center Ορθοπαιδικός και Τραυματολογία Ειδικός Assoc. Δρ. Ο Kenan Keklikçi μοιράστηκε τους τρόπους αποφυγής ατυχημάτων στα χειμερινά σπορ και τι πρέπει να ληφθεί υπόψη σε χιονισμένο έδαφος.

Τρόποι αποφυγής ατυχημάτων στα χειμερινά σπορ

• Μην συμμετέχετε ποτέ σε χειμερινά σπορ μόνο, φροντίστε να έχετε κάποιον με τον οποίο μπορείτε να λάβετε βοήθεια για δύσκολες καταστάσεις.
• Μην καπνίζετε, ειδικά πριν πάτε στο κρύο.
• Πριν συμμετάσχετε στη δραστηριότητα, διατηρήστε τη φυσική σας κατάσταση σε ένα ορισμένο επίπεδο.
• Φροντίστε να ζεσταθείτε πριν από τη δραστηριότητα. Θυμηθείτε ότι οι κρύοι μύες, οι τένοντες και οι σύνδεσμοι είναι ευαίσθητοι σε τραυματισμούς.
• Φροντίστε να χρησιμοποιείτε προστατευτικά όπως τα γόνατα, τα γάντια, τα κράνη και τα γυαλιά.
• Πριν από τη δραστηριότητα, βεβαιωθείτε ότι ο εξοπλισμός που θα χρησιμοποιήσετε στη δραστηριότητα λειτουργεί τέλεια και ότι είναι κατάλληλος για το σώμα σας.
• Για να προστατέψετε το σώμα σας από το κρύο και να το διατηρήσετε ζεστό, φορέστε ελαφρύ, πολυστρωματικό ρουχισμό με προστασία νερού και ανέμου.
• Εάν είστε ιδρωμένος, αλλάξτε τα ρούχα σας.
• Θυμηθείτε να ελέγξετε όλους τους κανόνες ασφαλείας που αφορούν κάθε δραστηριότητα πριν συμμετάσχετε στη δραστηριότητα.
• Εάν δεν έχετε αρκετή εμπειρία, ρωτήστε έναν εξειδικευμένο εκπαιδευτή, "Πώς να πέσετε με ασφάλεια και σωστά για να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού;" πάρτε το μάθημα.
• Παρακολουθήστε τον καθημερινό καιρό και λάβετε σοβαρά υπόψη τις ειδοποιήσεις.
• Πριν από αθλήματα όπως σκι και σνόουμπορντ, φροντίστε να μάθετε για τα γεωγραφικά χαρακτηριστικά της περιοχής όπου θα κάνετε τη δραστηριότητα. (Κοιλάδες, βραχώδεις περιοχές, δασώδεις περιοχές, πλαγιές κ.λπ.)
• Συμμετέχετε μόνο στη δραστηριότητα το βράδυ σε περιοχές που είναι καλά φωτισμένες και οικείες.
• Μην κάνετε τέτοιες δραστηριότητες στις λεωφόρους και στους δρόμους.
• Πίνετε άφθονο νερό πριν και μετά τη δραστηριότητα.
• Εάν έχετε πόνο στους μυς και στις αρθρώσεις και είστε κουρασμένοι, αναβάλλετε αυτές τις δραστηριότητες, μην συμμετέχετε.

Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν περπατάτε σε χιονισμένους δρόμους

• Τα χέρια δεν πρέπει να περπατούν στις τσέπες, τα χέρια πρέπει να είναι ελεύθερα παρά τον κίνδυνο πτώσης.
• Πρέπει να φοράτε παπούτσια κατάλληλα για περπάτημα στο χιόνι.
• Τα μεγάλα βήματα πρέπει να αποφεύγονται, να μην βιαστούν, αλλά πρέπει να ληφθούν αργά και μικρά βήματα.
• Πρέπει να δοθεί μεγάλη προσοχή στα ολισθηρά δάπεδα και σκάλες στις εισόδους διαμερισμάτων και κτιρίων.
• Μετακινηθείτε όσο πιο αργά και προσεκτικά γίνεται, αποφεύγοντας ξαφνικές και γρήγορες κινήσεις.
• Οι τσάντες και οι τσάντες δεν πρέπει να μεταφέρονται στα χέρια όσο το δυνατόν περισσότερο από πτώσεις.