Ο Ειδικός Χειρουργικής Εγκεφάλου και Νεύρων του Νοσοκομείου Acıbadem Bakırköy Prof. Ο Δρ. Ο Gökhan Akdemir έδωσε πληροφορίες για τα προβλήματα που προκαλεί η αϋπνία στους ανθρώπους. Η επίπτωση του προβλήματος αϋπνίας. Δηλώνοντας ότι ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία, το μορφωτικό επίπεδο και το οικονομικό εισόδημα, ο Prof. Ο Δρ. Ο Gökhan Akdemir είπε: «Ενώ 10 στους 2 ανθρώπους στον κόσμο έχουν αϋπνία τη νύχτα, 10 στους 5 ανθρώπους υποφέρουν από αϋπνία τουλάχιστον 1-2 φορές το μήνα. Ενώ το ποσοστό της αϋπνίας γενικά είναι περίπου 30 τοις εκατό, το ποσοστό αυτό ανεβαίνει στο 38 τοις εκατό στη χώρα μας. Με άλλα λόγια, 10 στους 4 ανθρώπους στη χώρα μας παλεύουν με την αϋπνία».
Αν αναλογιστούμε ότι ένας ενήλικας κοιμάται κατά μέσο όρο 7-8 ώρες την ημέρα, το ένα τρίτο της ζωής μας περνά στον ύπνο. Ο Δρ. Ο Gökhan Akdemir είπε, «Ο ύπνος, ο οποίος καλύπτει ένα σημαντικό μέρος της ζωής μας, έχει βασικό ρόλο στην υγεία του εγκεφάλου μας. Όπως συμβαίνει με τα κύτταρα σε άλλα μέρη του σώματός μας, οι νευρώνες στον εγκέφαλό μας υποστηρίζονται από κύτταρα που ονομάζονται γλοία. Κατά τη διάρκεια της εργασίας κατά τη διάρκεια της ημέρας, πολλά απόβλητα όπως η βήτα αλβουμίνη και η ταυ αναδύονται κατά τη λειτουργία των νεύρων στον εγκέφαλό μας. Αυτά τα απόβλητα απομακρύνονται από τον εγκέφαλο από τα γλοιακά κύτταρα κατά τη διάρκεια του ύπνου, οπότε όταν ξυπνάμε μετά από έναν καλό ύπνο, ο εγκέφαλός μας είναι έτοιμος για μια νέα μέρα. Όταν στερούμαστε ύπνου, τα άχρηστα υλικά στον εγκέφαλό μας δεν μπορούν να αφαιρεθούν από τον εγκέφαλό μας, επειδή τα γλοιακά κύτταρα δεν μπορούν να εκπληρώσουν τα καθήκοντά τους. Ως αποτέλεσμα, τα νευρικά μας κύτταρα επιβραδύνουν τη δουλειά τους, αναπτύσσεται η λήθη και οι δυσκολίες στη λήψη αποφάσεων». αυτός είπε.
Η μελέτη, που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, διεξήχθη σε 3 τύπους ομάδων αϋπνίας. καθ. Ο Δρ. Ο Gökhan Akdemir συνόψισε τη μελέτη που δείχνει πώς η αϋπνία επηρεάζει την καλοσύνη ως εξής:
Όσοι κοιμούνται λιγότερο την ημέρα: Η πρώτη μελέτη διεξήχθη σε 24 νέους ηλικίας 7-18 ετών που κοιμόντουσαν λιγότερο από 26 ώρες σε 24 ώρες. Στην έρευνα πραγματοποιήθηκε έρευνα για τις «βοηθητικές» συμπεριφορές των νέων. Επιπλέον, με την απεικόνιση λειτουργικού μαγνητικού συντονισμού (MR), οι εγκεφαλικές δραστηριότητες μετρήθηκαν σε ορισμένα μέρη του εγκεφάλου, όπως ο μέσος προμετωπιαίος φλοιός (μέτωπο) και η ανώτερη κροταφική αύλακα (κροταφικό τμήμα), τα οποία εμπλέκονται στην κοινωνικοποίηση και στις βοηθητικές συμπεριφορές . Σε μελέτες λειτουργικής μαγνητικής τομογραφίας. Όταν στερούνταν ύπνου, παρατηρήθηκε μείωση 78 τοις εκατό στη δραστηριότητα των περιοχών συμπεριφοράς «κοινωνικής και βοήθειας» του εγκεφάλου.
Όσοι κοιμούνται λιγότερο για τέσσερις ημέρες: Στη δεύτερη μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε 171 άτομα. Με τη διεξαγωγή έρευνας εξετάστηκαν και οι «βοηθητικές» συμπεριφορές ατόμων που κοιμήθηκαν λιγότερο για 4 ημέρες. Σε αυτή την ομάδα, διαπιστώθηκε ότι υπήρξε σημαντική μείωση στην καλοσύνη.
Όσοι κοιμούνται λιγότερο σύμφωνα με την εφαρμογή ρολογιού: Στην τρίτη ομάδα λήφθηκε υπόψη η «θερινή ώρα». Στις αλλαγές που έγιναν τον Μάρτιο, οι άνθρωποι κοιμούνται μία ώρα λιγότερο, και τον Νοέμβριο κοιμούνται μία ώρα περισσότερο. Οι δωρεές περισσότερων από 2002 εκατομμυρίων φιλάνθρωπους αναλύθηκαν μεταξύ 2016 και 3. Εξετάστηκε η επίδραση μιας ώρας αλλαγής τον Μάρτιο και τον Νοέμβριο στις δωρεές. Ως αποτέλεσμα της μελέτης? Διαπιστώθηκε ότι οι ομάδες πρόσφεραν λιγότερα όταν κοιμόντουσαν λιγότερο και περισσότερο όταν κοιμόντουσαν περισσότερο.
«Ποια ηλικιακή ομάδα πρέπει να κοιμάται πόσες ώρες;»
Ο χρόνος ύπνου στα παιδιά είναι σημαντικός για την ανάπτυξη και τον καθαρισμό του εγκεφάλου, επομένως η διάρκεια είναι μεγαλύτερη. Στους ενήλικες, καθώς ο εγκέφαλος ολοκληρώνει την ανάπτυξή του, ο ύπνος είναι πιο απαραίτητος για τον καθαρισμό του εγκεφάλου. Ως εκ τούτου, ο χρόνος ύπνου μειώνεται. Ο ειδικευόμενος Νευροχειρουργός Καθ. Ο Δρ. Ο Gökhan Akdemir απαρίθμησε τις διάρκειες ύπνου ανάλογα με τις ηλικιακές ομάδες ως εξής:
1-2 χρόνια, 12-16 ώρες την ημέρα
3-5 χρόνια, 11-14 ώρες την ημέρα
6-12 χρόνια, 9-12 ώρες την ημέρα
13-18 χρόνια, 8-10 ώρες την ημέρα
Ενήλικες: Τουλάχιστον 7 ώρες την ημέρα
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει