Η διαχείριση του άγχους έχει μεγάλη σημασία για την προστασία της σωματικής και ψυχικής σας υγείας, για τη διατήρηση της ποιότητας ζωής σας και για την πιο παραγωγική εργασία στον χώρο εργασίας. Το άγχος είναι μια κατάσταση στη ροή της ζωής που βιώνουμε συχνά στην επαγγελματική ζωή… Σήμερα, η δουλειά και το άγχος φαίνονται σαν ένα αχώριστο δίδυμο που πάνε χέρι-χέρι. Θεωρεί μάλιστα ότι είναι ευεργετικό γιατί αυξάνει τα κίνητρα των εργαζομένων δίνοντας τη δυνατότητα στο άτομο να εργάζεται αποτελεσματικά όταν το άγχος είναι επαρκές και διαχειρίσιμο. Ωστόσο, σε αντίθεση με αυτές τις σκέψεις, το άγχος δεν είναι αρκετά ισχυρό στοιχείο για να υποστηρίξει το άτομο να αναλάβει δράση για να ξεπεράσει τα όριά του. Cl. ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Η Dilşah Özcan είπε, «Το άγχος, αντίθετα, είναι ένας καταστροφικός παράγοντας που φθίνει και είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Γιατί το άγχος εμφανίζεται όταν υπάρχει ασυνέπεια μεταξύ του τι πρέπει να γίνει στις συνθήκες εργασίας και των μεθόδων εργασίας του. «Το άγχος δεν είναι τόσο αθώο και ωφέλιμο όσο κανονικοποιείται», λέει.
exp. Cl. ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Ο Özcan εξηγεί την πρότασή του σε τρία στάδια λύσης για τη διαχείριση του στρες στον εργασιακό χώρο ως εξής: «Πρώτα απ' όλα, προσδιορίστε το πρόβλημα. Στο βήμα της αξιολόγησης, που είναι το πρώτο βήμα της λύσης, πρέπει να αντιμετωπίσετε την κατάστασή σας συνειδητοποιώντας τις αντιδράσεις στρες που βιώνετε. Θα πρέπει να γνωρίζετε τόσο τα σήματα που δίνει το σώμα σας όσο και τον αμυντικό σας μηχανισμό έναντι αυτών των σημάτων. Το δεύτερο βήμα μας είναι ο προγραμματισμός Αυτή η φάση περιλαμβάνει ένα σχέδιο δράσης που θα αναπτύξετε για να εξαλείψετε την κατάσταση που βιώνετε. Θα πρέπει να δημιουργήσετε έναν οδικό χάρτη για τον εαυτό σας για να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα. Στην ενότητα επίλυση, που είναι το τελευταίο βήμα, εφαρμόστε μία από τις προτάσεις στον προγραμματισμό σας που είναι πιο κατάλληλη για εσάς και θα σας επιτρέψει να καταλήξετε σε μια λύση με εύκολο και γρήγορο τρόπο. Εν ολίγοις, για τη διαχείριση του στρες στον εργασιακό χώρο, πρώτα απ 'όλα, θα γνωρίζετε την κατάστασή σας, θα ονομάσετε το πρόβλημα, θα εντοπίσετε τις λύσεις που χρειάζεστε και στη συνέχεια θα αναλάβετε δράση προσδιορίζοντας την κατάσταση που θα λύσει το πρόβλημα στο μέγιστο κατάλληλο τρόπο».
Αλλά αν δεν έχουμε σχέδιο εξόδου μπροστά στο πρόβλημα που αντιμετωπίζουμε ή αν προσπαθήσαμε και δεν καταφέραμε να καταλήξουμε. Συνοψίζοντας, τι μπορούμε να κάνουμε αν παλεύουμε με καταστάσεις που είναι πέρα από τον έλεγχό μας;
exp. Cl. ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Σε μια τέτοια κατάσταση, ο Özcan συνιστά να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα και να απολαύσετε τη στιγμή και τη ροή με διαμεσολαβητικές τεχνικές που ονομάζονται συνειδητοποίηση. Λέγοντας, «Με τη βαθύτερη συμπόνια που θα δείξετε στον εαυτό σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βαθιά αναπνοή για να αφαιρέσετε την ένταση σας όταν αισθάνεστε άγχος και στρες». Cl. ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Ο Özcan συνεχίζει: «Μπορείς να μείνεις στη ροή λέγοντας συνεχώς στον εαυτό σου πόσο πολύτιμος είσαι, νομίζοντας ότι κάθε στιγμή της ζωής σου είναι ένα θαύμα και μπορείς να βελτιώσεις την ποιότητα της ζωής σου με τη δύναμη των σκέψεών σου κάνοντας τον εαυτό σου πηγή ευγνωμοσύνη που μπόρεσα να έρθω στη δουλειά με υγιή τρόπο».
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει