500 λάτρεις της γιόγκα συναντήθηκαν στο MAC Kanyon στο Mars Athletic Yoga Festival, το οποίο πραγματοποιήθηκε για πρώτη φορά φέτος. Η εκπαιδεύτρια MAC Leyla Zerger, μιλώντας στο φεστιβάλ, που ήταν το σκηνικό των πολύχρωμων εικόνων, είπε ότι η γιόγκα, η οποία έχει πολλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία, είναι μια από τις σπάνιες ασκήσεις που μπορεί να γίνει εύκολα σε οποιαδήποτε ηλικία. Ο Zerger είπε: «Η γιόγκα, η οποία αυξάνει την ευελιξία, την ισορροπία και τη δύναμη, συμβάλλει στην υγεία της καρδιάς και βοηθά στη μείωση του χρόνιου πόνου. Μειώνει το στρες και το άγχος, ρυθμίζει την αναπνοή, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και δίνει υγιεινές διατροφικές συνήθειες.
Εκατοντάδες άνθρωποι παρακολούθησαν το φεστιβάλ που ο Mars Athletic έκανε όλη την ημέρα στο MAC Kanyon club και στην ταράτσα την Παγκόσμια Ημέρα Γιόγκα. Κατά τη διάρκεια του φεστιβάλ, Animal Flow με τον Hakan Çağlar, Dynamic Movement με τον Ray Rizzo, Fitness Yoga με τους Leyla Zerger και Emrah Koyuncu, Sound Bowl Meditation με τον Emrah Akbay, Hatha Yoga με τον Özlem Akkaş και Live Cello και Yan Yoga με τη Leyla Zerger.
Μιλώντας μετά το φεστιβάλ, η εκπαιδεύτρια MAC Leyla Zerger δήλωσε ότι η γιόγκα έχει επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία και είπε: «Η γιόγκα, η οποία αυξάνει τη σωματική ευελιξία, την ισορροπία και τη δύναμη, συμβάλλει θετικά στην υγεία της καρδιάς και βοηθά στη μείωση του χρόνιου πόνου. Η γιόγκα, η οποία έχει θετική επίδραση στην ψυχική υγεία μειώνοντας το στρες και το άγχος, ρυθμίζει επίσης την αναπνοή, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και δίνει υγιεινές διατροφικές συνήθειες.
Η γιόγκα, η οποία είναι μια μορφή άσκησης που επικεντρώνεται στην αναπνοή για την αύξηση της σωματικής και ψυχικής ευεξίας, εξετάζει το μυαλό και το σώμα ως σύνολο. Η γιόγκα, η οποία θεωρείται μια μορφή διαλογισμού καθώς και μια πρακτική αναπνοής που χαλαρώνει το άτομο, ασκεί επίσης το σώμα σωματικά με τις διάφορες στάσεις του.
Μειώνει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης
Δηλώνοντας ότι πολλοί άνθρωποι προσθέτουν τη γιόγκα στη ρουτίνα τους σήμερα για να αυξήσουν την ευελιξία και την ισορροπία, ο Zerger είπε ότι πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι ορισμένες στάσεις γιόγκα εφαρμόζονται για μια περίοδο 15-30 λεπτών κάθε μέρα, κάνοντας μεγάλη διαφορά στην ευελιξία και την ευελιξία και ισορροπία του σώματος. «Είναι δυνατό να πούμε ότι η γιόγκα μειώνει τον κίνδυνο υπέρτασης, που είναι η κύρια αιτία καρδιακών παθήσεων», είπε ο Ζέργκερ.
Εναλλακτική λύση στον χρόνιο πόνο
Επισημαίνοντας ότι υπάρχουν πολλές επιστημονικές μελέτες που δείχνουν ότι η γιόγκα μειώνει επίσης πολλούς τύπους χρόνιου πόνου που προκαλείται από τραυματισμούς ή αρθρίτιδα, ο Zerger είπε: «Για παράδειγμα, σε μια μελέτη που διεξήχθη το 2005, παρατηρήθηκε ότι οι συμμετέχοντες με αρθρίτιδα στα γόνατά τους αύξησαν οι σωματικές λειτουργίες και ο πόνος τους μειώθηκαν κάνοντας γιόγκα. «Σε μια άλλη μελέτη, αποκαλύφθηκε ότι όταν οι συμμετέχοντες με σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα στον καρπό έκαναν γιόγκα για οκτώ εβδομάδες, ο πόνος τους μειώθηκε και η δύναμη λαβής τους αυξήθηκε».
Αυξάνει την αναπνευστική ικανότητα
Τονίζοντας ότι η γιόγκα είναι μια μορφή άσκησης που προσανατολίζεται στην αναπνοή, η Leyla Zerger είπε: «Μια ειδική τεχνική αναπνοής που εφαρμόζουν οι γιόγκι, που ονομάζεται επίσης Pranayama, στοχεύει στον έλεγχο της αναπνοής. Πολλοί τύποι γιόγκα περιλαμβάνουν επίσης αυτό το είδος ασκήσεων αναπνοής. Έτσι, όταν οι άνθρωποι κάνουν γιόγκα, αυξάνουν την αναπνευστική τους ικανότητα και μαθαίνουν τεχνικές αναπνοής. «Η βελτιωμένη αναπνοή παρέχει επίσης πολλά οφέλη, όπως αντοχή, υψηλή απόδοση και υγιείς πνεύμονες».
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει