Ο διαιτολόγος Yasin Ayyıldız έδωσε σημαντικές πληροφορίες για το θέμα.Παχυσαρκία είναι η συσσώρευση λιπώδους ιστού στο σώμα. Ο πιο σημαντικός λόγος για να πάρει ένα άτομο βάρος είναι ότι η ενέργεια που παίρνει είναι μεγαλύτερη από την ενέργεια που καταναλώνει. Ωστόσο, ο μόνος λόγος δεν οφείλεται στην υπερβολική ενεργειακή πρόσληψη του ατόμου. Στη διαδικασία αδυνατίσματος, όταν το άτομο δημιουργεί δίαιτα κάτω από την απαιτούμενη ενέργεια, αναμένεται απώλεια βάρους, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις φαίνεται ότι αυτό δεν συμβαίνει. Η απώλεια βάρους είναι σαν ένα παζλ. Όταν ένα μέρος του ξεχαστεί, δεν είναι δυνατό να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Μεταξύ των λόγων που περιπλέκουν τη διαδικασία απώλειας βάρους.
- Μείωση κατανάλωσης νερού
- Αγνοώντας τα θρεπτικά συστατικά και μετράμε μόνο θερμίδες
- Μη έλεγχος των ορμονικών επιπέδων
- Δεν έχουν ελεγχθεί οι τιμές βιταμινών και μετάλλων
- Δεν ασκείστε
- Μη χρήση διαβήτη και θυρεοειδικών φαρμάκων που συνταγογραφούνται από το γιατρό
- κατάθλιψη
- Απώλεια βάρους για μεγάλο χρονικό διάστημα με σειρά γευμάτων ρουτίνας
Η κατανάλωση νερού στις διαδικασίες αδυνατίσματος αυξάνει τον στιγμιαίο μεταβολικό ρυθμό κατά 20-25%. Παρατηρείται ότι άτομα που μειώνουν την κατανάλωση νερού έχουν δυσκοιλιότητα, ξηροδερμία, αδυναμία και επιβράδυνση στην απώλεια βάρους.Τα άτομα που υπολογίζουν τις θερμίδες κοιτάζουν μόνο την ενεργειακή αξία του φαγητού. Αλλά πιο σημαντικά από την ενεργειακή αξία είναι τα μακροθρεπτικά συστατικά που περιέχει το φαγητό. Η επίδραση μιας κόλα 100 θερμίδων και ενός αυγού με 100 θερμίδες στο σάκχαρο του αίματος, η επίδρασή της στον μεταβολικό ρυθμό και η επίδρασή της στις ορμόνες πείνας-κορεσμού δεν είναι η ίδια. Αν και το άτομο υπολογίζει τις θερμίδες, η υψηλή ποσότητα ζάχαρης που περιέχει δυσκολεύει την απώλεια βάρους.
Οι ορμόνες δεν εμφανίζονται στην απώλεια βάρους όπως σε κάθε στάδιο της ζωής μας. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται ως αποτέλεσμα της υπολειτουργίας του θυρεοειδούς αδένα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους στο άτομο. Είναι δυνατό να αποφευχθεί αυτή η κατάσταση με τον περιορισμό της κατανάλωσης βρογχογόνων τροφών και τη φαρμακευτική αγωγή. Η ινσουλίνη, μια άλλη ορμόνη που εκκρίνεται από το πάγκρεας, παίζει πρωταγωνιστικό ρόλο στη διαδικασία απώλειας βάρους. Ο διαβήτης εμφανίζεται ως αποτέλεσμα ανεπαρκούς ή μη έκκρισης ινσουλίνης. Οι διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα ως αποτέλεσμα της ανεπάρκειας ινσουλίνης δυσκολεύουν το άτομο να χάσει βάρος. Είναι δυνατό να εξαλειφθεί αυτό το εμπόδιο με επαρκή σωματική δραστηριότητα και ένα πρόγραμμα διατροφής που προετοιμάζεται σύμφωνα με τις τιμές σακχάρου στο αίμα.
Η παχυσαρκία είναι πιο συχνή σε ενήλικες με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D. Με ανεπάρκεια βιταμίνης D, παρατηρείται αύξηση της παχυσαρκίας, δυσλιπιδαιμία και μείωση της έκκρισης ινσουλίνης. Αυτές οι περιπτώσεις δείχνουν ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D στην παχυσαρκία είναι ένα κομμάτι του παζλ. Τα άτομα με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους χρησιμοποιώντας συμπληρώματα διατροφής υπό τον έλεγχο ενός γιατρού.
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει