Τι είναι τα υγιεινά σνακ για τα παιδιά;

Ο Δρ. Ο Fevzi Özgönül έδωσε πληροφορίες για τα υγιεινά σνακ για τα παιδιά αυτή την περίοδο που οι σχολικές διακοπές είναι προ των πυλών. Στην πραγματικότητα, το σνακ δεν είναι μια πολύ υγιεινή συμπεριφορά από άποψη διατροφής. Για την υγιή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, τα μεσοδιαστήματα μεταξύ των γευμάτων μετά την κατανάλωση τροφής θα πρέπει να είναι μεταξύ 4 και 8 ωρών, ακόμη και αν διαφέρουν από άτομο σε άτομο.

Η πεπτική του λειτουργία είναι παρόμοια με τη συμπεριφορά των παιδιών. Εάν δείξετε στο παιδί ένα νέο παιχνίδι ενώ παίζει με ένα παιχνίδι, θα του ενδιαφέρει και θα του απευθύνεται. Έτσι, σταματά να παίζει με το προηγούμενο παιχνίδι και αρχίζει να ασχολείται με το νέο του παιχνίδι. Η πέψη των τροφίμων μπορεί επίσης να τελειώσει. Ακόμα κι αν είχατε ένα πολύ καλό πρωινό, εάν τρώτε ένα σνακ μέσα σε μερικές ώρες, η πέψη δεν συνεχίζεται σε ορισμένες περιπτώσεις και πεινάτε πολύ πιο γρήγορα επειδή τα καλά τρόφιμα πρωινού που φάγατε πριν δεν είναι πλήρως χωνευμένα. Αυτό το αποκαλούμε επαναφορά της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος.

Ωστόσο, δεδομένου ότι ο μεταβολισμός είναι γρήγορος και οι ενεργειακές ανάγκες είναι υψηλές στα παιδιά, η πεπτική λειτουργία μπορεί να μειωθεί έως και 3 ώρες. Γι 'αυτό το λόγο, το να πεινάς γρηγορότερα μπορεί να συμβεί ειδικά σε παιδιά που είναι ενεργά και παίζουν. Σε αυτήν την περίπτωση, θα ήταν πιο κατάλληλο για το παιδί να παρέχει την απαραίτητη ενέργεια παίρνοντας ένα σνακ ανάμεσα στα γεύματα αντί να παίρνει ένα νέο γεύμα. Τα παιδιά μπορεί να πεινούν μεταξύ δύο γευμάτων και μπορεί να χρειάζονται ένα νέο φαγητό. Μπορεί να θέλουν να πειναστούν και να φάνε κάτι ενώ παίζουν παιχνίδια, σε καλοκαιρινές διακοπές ή ενώ ξοδεύουν χρόνο στην παραλία και μεταξύ διακοπών στα σχολεία που θα ανοίξουν σύντομα. Σε αυτήν την περίπτωση, ο μεγαλύτερος κίνδυνος που τους περιμένει είναι ότι διαταράσσουν το πεπτικό τους σύστημα με λανθασμένα σνακ και αισθάνονται αποστροφή για υγιεινά τρόφιμα.

Τα ανθρώπινα όντα έχουν ένα ισχυρό πεπτικό σύστημα που τρέφεται με πολλές διαφορετικές ομάδες τροφίμων και μπορεί να καλύψει όλες τις ανάγκες τους χωνεύοντας αυτά τα τρόφιμα. Αλλά με επιβλαβή σνακ, τρόφιμα που μπορούν εύκολα να μετατραπούν σε ζάχαρη, τα οποία ονομάζουμε πρόχειρο φαγητό, γλυκά, σοκολάτες, τρόφιμα αρτοποιίας και υπερβολικά φρούτα, μπορούμε εύκολα να κάνουμε αυτό το τέλειο πεπτικό σύστημα τεμπέλης. Όταν το πεπτικό σύστημα καθυστερεί? Δεν γεμίζουμε πλέον χωρίς ψωμί, πεινάμε πολύ συχνά και είμαστε απρόθυμοι να τρώμε τρόφιμα εκτός από τα γλυκά και τα γλυκά.

Ως αποτέλεσμα, μπορούμε να πούμε ότι ένα ανθυγιεινό πεπτικό σύστημα = παχυσαρκία και πολλές μεταβολικές ασθένειες.

Γι 'αυτό πρέπει να επιλέξουμε υγιεινά σνακ για να τρώνε τα παιδιά μας όταν πεινούν, ειδικά για να προστατεύσουμε τα παιδιά μας από αυτήν την παγίδα. Έτσι, μπορούμε πάντα να διατηρούμε τα πεπτικά συστήματα υγιή και ισχυρά.

ΥΓΕΙΑ ΣΝΑΚ

Τα υγιεινά σνακ είναι τρόφιμα που δεν μετατρέπονται εύκολα σε ζάχαρη και περιέχουν μαζί πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες.

Ό, τι κι αν επιλέξετε το καλύτερο, πάντα μαζί σας

• Θα πρέπει να είναι φουντούκια, καρύδια ή αμύγδαλα.
• Εάν πρόκειται να επιλεγούν τα φρούτα. μπορεί να είναι εποχιακά φρούτα, και η ποσότητα δεν πρέπει να υπερβάλλεται, όπως και ένας φοίνικας.
• Το πολύ 1-2 κομμάτια αποξηραμένων φρούτων όπως τα αποξηραμένα βερίκοκα και τα αποξηραμένα σύκα θα πρέπει να είναι επαρκή και δεν πρέπει να προτιμώνται καθημερινά.
• Μερικές φορές, είναι χρήσιμο να μην μείνετε κενό με θρεπτικές επιλογές όπως ξηρά κεφτεδάκια που γίνονται ενώ πηγαίνετε για πικνίκ.
• Το τυρί Kashar, το καρότο και οι φέτες αγγουριού τυλιγμένα σε μαρούλι σαν πίτα μπορεί να είναι διαφορετικές εναλλακτικές.

Όπως μόλις σας είπα, το σημαντικό είναι να αποφύγετε επιλογές τροφίμων και έτοιμα τρόφιμα όπως κέικ που θα κάνουν το πεπτικό σύστημα τεμπέλης. Τα υπόλοιπα εξαρτώνται από τη φαντασία σας.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Απολύτως, μην ταΐζετε τα αναπτυσσόμενα παιδιά σας με ή χωρίς πρόβλημα βάρους. Δεδομένου ότι η πιτυρίδα δεν χωνεύεται, χρησιμοποιείται συχνά από άτομα που κάνουν δίαιτα για να αισθάνονται λιγότερο πεινασμένοι. Ωστόσο, η πιτυρίδα προκαλεί επίσης αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου καθώς επηρεάζει την απορρόφηση σιδήρου και ασβεστίου στους χρήστες. Για αυτόν τον λόγο, δεν πρέπει να αφήνουμε τα παιδιά μας να τρώνε.