Ορισμένες ασθένειες που έρχονται με το γήρας μπορούν να κάνουν το άτομο να εξαρτάται από άλλους. Σήμερα, ο αριθμός των ατόμων ηλικίας 65 ετών και άνω αυξάνεται ραγδαία.
Επομένως, αρτηριοσκλήρυνση, καρκίνος, διαβήτης, άνοια, δυσκολία στην κατοχή ούρων, διαταραχές της όρασης, διαταραχές ακοής, υποσιτισμός, οστεοπόρωση, ασβεστοποίηση των αρθρώσεων, βλάβη χόνδρου, διαταραχές βάδισης, πληγές πίεσης, διαταραχές ύπνου και τραυματισμοί λόγω συχνών πτώσεων, τραυματισμών, βραχείας κίνησης Ασθένειες και προβλήματα υγείας, όπως η μείωση της ποιότητας ζωής, καθώς και η μείωση του χώρου ελευθερίας μας.
Μπορεί να μην αποτρέψουμε εντελώς αυτήν την κατάσταση, αλλά μπορούμε να μειώσουμε τις αρνητικές της επιπτώσεις. Ο Ayşenur Kurt, ακαδημαϊκός στο Πανεπιστήμιο Rumeli της Κωνσταντινούπολης, Σχολή Επιστημών Αθλητισμού, Τμήμα Αναψυχής, έδωσε σημαντικές ενδείξεις για ισορροπημένη γήρανση.
Δεν μπορούμε να σταματήσουμε το χρόνο και τη γήρανση, αλλά έχουμε την ευκαιρία να προσφέρουμε στον εαυτό μας την ευκαιρία να περάσουμε το χρόνο και τη διαδικασία γήρανσης με ποιότητα. Δηλώνοντας ότι μπορούμε να επιτύχουμε πολλά θετικά αποτελέσματα με την άσκηση, η οποία είναι ένας από τους απαραίτητους τρόπους για να επιβραδύνει αυτήν τη διαδικασία, ο Kurt συνέχισε τα λόγια του ως εξής: «Ο αριθμός των ηλικιωμένων ατόμων έχει αρχίσει να αυξάνεται ραγδαία στη χώρα μας και στον κόσμο. Θα είναι εξαιρετικά ευεργετικό για τους ηλικιωμένους να ασκούνται μαζί, να βρίσκουν κοινά ζητήματα μαζί, να συζητούν, να αναπτύσσουν κοινά χόμπι και να κοινωνικοποιούν και να αυξάνουν την επιθυμία τους για ζωή διατηρώντας τη δέσμευσή τους στη ζωή.
Κάντε μια συνήθεια παιχνιδιών μυαλού
Ο Ayşenur Kurt, ακαδημαϊκός στο Πανεπιστήμιο Rumeli της Κωνσταντινούπολης, Τμήμα Επιστημών Αθλητισμού, Τμήμα Αναψυχής, δήλωσε: «Προοδευτική εγκεφαλική νόσος που προκαλεί εξασθένηση της μνήμης και σαφή ικανότητα σκέψης, η άνοια είναι από τις πιο κοινές χρόνιες ασθένειες που σχετίζονται με τα γηρατειά. Τα περισσότερα άτομα ανησυχούν επίσης πολύ για την απώλεια των ψυχικών τους δεξιοτήτων σε μεγάλη ηλικία, καθώς και για ανησυχίες για την απώλεια σωματικής κινητικότητας. Εκτός από την ισορροπία, την ενίσχυση, τις πιλάτες και τις ασκήσεις γιόγκα, τα παιχνίδια νοημοσύνης και μυαλού πρέπει να γίνουν συνήθεια προκειμένου να αυξηθεί η ποιότητα ζωής των ατόμων, να βελτιωθούν οι λειτουργίες ισορροπίας και να προληφθεί η άνοια και οι συστηματικές ασθένειες. "
Το μεγαλύτερο πρόβλημα της προχωρημένης ηλικίας: Ισορροπία
Το ακαδημαϊκό Ayşenur Kurt συνέχισε ως εξής:
Η έννοια της ισορροπίας πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο μέρος του σώματός μας και της ζωής μας, προκειμένου να αντιμετωπίσουμε τα προβλήματα υγείας που προκαλούνται από τη γήρανση. Επειδή το σώμα μας υφίσταται δομικές και λειτουργικές αλλαγές με μειωμένη σωματική δραστηριότητα, και προβλήματα ισορροπίας παρατηρούνται σε ηλικιωμένα άτομα λόγω αυτών των αλλαγών. Οι πτώσεις, οι τραυματισμοί λόγω πτώσεων και οι θάνατοι που μπορεί να προκύψουν ως αποτέλεσμα της γήρανσης προκαλούνται από προβλήματα ισορροπίας. Είναι σημαντικό να ξεκινήσετε ασκήσεις ισορροπίας από νεαρή ηλικία για να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα. "
Ο Ayşenur Kurt απάντησε στην ερώτηση «Τι είδους ασκήσεις ισορροπίας πρέπει να κάνουμε σε μεγαλύτερες ηλικιακές ομάδες;» «Οι ασκήσεις ισορροπίας που πρέπει να εφαρμόζονται είναι οι εξής:« Οι ασκήσεις ισορροπίας που πρέπει να εφαρμόζονται σε ένα πόδι σε σταθερά και ασταθή δάπεδα, ασκήσεις για να διαταράξουν δυναμικές και στατικές ισορροπίες, ασκήσεις που αναγκάζουν ομάδες ορθοστατικών μυών και Θα πρέπει να περιλαμβάνει ασκήσεις για τη βελτίωση της αίσθησης της θέσης. Δεδομένου ότι κάθε άτομο έχει μια μοναδική δομή σώματος και αποθεματικό, οι ασκήσεις πρέπει να καθορίζονται από ειδικούς εκπαιδευτές και γιατρούς ανάλογα με την ηλικία, τα χαρακτηριστικά και τον τύπο της νόσου του ατόμου και πρέπει να εφαρμόζονται φυσιολογικές και ψυχολογικές εξετάσεις πριν και μετά την άσκηση. "
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει