Ο διαιτολόγος Rıdvan Arslan επεσήμανε ότι ο λιναρόσπορος, γνωστός και ως λιναρόσπορος, είναι ο σπόρος του φυτού λιναριού, επιστημονικά γνωστός ως Linum usitatissimum, και επεσήμανε ότι οι λιναρόσποροι είναι μικροί, καφέ ή χρυσαφί σπόροι και γενικά καταναλώνονται για τα οφέλη για την υγεία τους.
Ο Αρσλάν απαρίθμησε τα απίστευτα οφέλη του λιναρόσπορου ως εξής:
Καρδιακή Υγεία: Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στους λιναρόσπορους, ειδικά το άλφα-λινολενικό οξύ (ALA), μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων μειώνοντας τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης και μειώνοντας την αρτηριακή πίεση. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής στις αρτηρίες.
Πεπτική υγεία: Οι λιναρόσποροι είναι πλούσιοι σε διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν την πέψη και να προάγουν τις τακτικές κινήσεις του εντέρου. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και να προωθήσει ένα υγιές έντερο.
Διαχείριση βάρους: Οι φυτικές ίνες και τα υγιή λίπη στους λιναρόσπορους μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι και ικανοποιημένοι, μειώνοντας τη συνολική πρόσληψη θερμίδων και βοηθώντας στη διαχείριση του βάρους.
Πρόληψη του καρκίνου: Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι οι λιγνάνες στον λιναρόσπορο μπορεί να έχουν προστατευτικά αποτελέσματα έναντι ορισμένων τύπων καρκίνου, ιδιαίτερα του καρκίνου του μαστού και του προστάτη. Μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ανάπτυξης των καρκινικών κυττάρων και στην πρόληψη του σχηματισμού όγκων.
Έλεγχος σακχάρου στο αίμα: Οι λιναρόσποροι μπορεί να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, καθιστώντας τους δυνητικά ωφέλιμους για άτομα με διαβήτη ή σε κίνδυνο να αναπτύξουν διαβήτη.
Υγεία δέρματος και μαλλιών: Τα υγιή έλαια και τα αντιοξειδωτικά του λιναρόσπορου μπορεί να συμβάλλουν σε πιο υγιές δέρμα και μαλλιά. Μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ξηρότητας και στη βελτίωση της συνολικής εμφάνισης του δέρματος και των μαλλιών σας.
Υγεία των οστών: Οι λιναρόσποροι περιέχουν μέταλλα όπως μαγνήσιο και φώσφορο, τα οποία είναι σημαντικά για τη διατήρηση υγιών οστών. Μπορούν να συμβάλλουν στην οστική πυκνότητα και τη συνολική υγεία των οστών.
Αντιφλεγμονώδες: Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στον λιναρόσπορο έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα και ενδεχομένως να ωφελήσουν καταστάσεις όπως η αρθρίτιδα και οι φλεγμονώδεις ασθένειες του εντέρου.
Διαχείριση χοληστερόλης: Οι λιναρόσποροι μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων της LDL (κακής) χοληστερόλης στο αίμα, η οποία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.
