Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών είναι μια κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει άτομα όλων των ηλικιών και χαρακτηρίζεται από ένα αίσθημα ανησυχίας που επιδεινώνεται ιδιαίτερα το βράδυ και πριν τον ύπνο.
Αυτό το συναίσθημα δημιουργεί την ανάγκη κίνησης στα πόδια και προκαλεί την ανάγκη συνεχούς κίνησης τους. Αν και η κίνηση μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση, η ανησυχία συχνά επιστρέφει.
Οι ειδικοί αναφέρουν ότι το σύνδρομο αυτό προκαλεί προβλήματα ύπνου και ο κίνδυνος εμφάνισης αυξάνεται ιδιαίτερα σε περιπτώσεις όπως η έλλειψη σιδήρου, η δυσλειτουργία του θυρεοειδούς, ο διαβήτης και η εγκυμοσύνη.
Η έλλειψη σιδήρου είναι επικίνδυνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Ο Νευρολόγος Καθ. Ο Δρ. Ο Barış Metin τονίζει ότι το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών εμφανίζεται συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ότι η ανεπάρκεια αποθεμάτων σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε αυτό το σύνδρομο και προβλήματα ύπνου. Prof. Ο Δρ. Ο Metin λέει ότι η ανεπάρκεια σιδήρου δεν είναι πάντα η υποκείμενη αιτία και άλλες διατροφικές ελλείψεις όπως η ανεπάρκεια βιταμινών της ομάδας Β μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματικές.
Θα πρέπει να προσδιοριστούν τα υποκείμενα αίτια
Για να αντιμετωπίσετε το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, είναι σημαντικό να εντοπίσετε και να αντιμετωπίσετε πρώτα τα υποκείμενα αίτια. Εάν υπάρχουν διατροφικές ελλείψεις όπως έλλειψη σιδήρου ή ανεπάρκεια βιταμινών, συνιστάται η λήψη συμπληρωμάτων. Εάν τα συμπτώματα δεν βελτιωθούν παρά τα μέτρα αυτά ή εάν δεν υπάρχουν υποκείμενες αιτίες, μπορεί να απαιτηθεί φαρμακευτική αγωγή.
Τα ναρκωτικά αυξάνουν την ποσότητα της ντοπαμίνης
Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται συχνά στο σύνδρομο ανήσυχων ποδιών είναι φάρμακα που αυξάνουν την ποσότητα της ντοπαμίνης στον εγκέφαλο. Αυτά τα φάρμακα χρησιμοποιούνται επίσης στη θεραπεία της νόσου του Πάρκινσον και συχνά χρησιμοποιούνται ως θεραπεία πρώτης γραμμής.
Η διατροφή και η υγιεινή του ύπνου είναι σημαντικές
Δηλώνοντας ότι η αναθεώρηση των διατροφικών συνηθειών και η κατανάλωση ή μη ορισμένων τροφίμων παίζει σημαντικό ρόλο στην αντιμετώπιση του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών. Ο Δρ. Ο Barış Metin λέει ότι είναι σημαντικό να αποφεύγετε τα βαριά γεύματα και τα ποτά με καφεΐνη το βράδυ. Τα τακτικά πρότυπα ύπνου και οι πρακτικές υγιεινής ύπνου μπορούν επίσης να ανακουφίσουν τα συμπτώματα. Αυτό περιλαμβάνει συνήθειες όπως ο ύπνος και το ξύπνημα σε τακτά χρονικά διαστήματα, η αποφυγή διεγερτικών το βράδυ και η άσκηση χαλαρωτικών δραστηριοτήτων.
Η άσκηση προσφέρει προσωρινή ανακούφιση
Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών μπορεί να δημιουργήσει μια παρόρμηση για κίνηση σε πολλούς ανθρώπους. Με αυτή την παρόρμηση, οι άνθρωποι συχνά προσπαθούν να ανακουφίσουν την ανησυχία ασκώντας. Ωστόσο, αυτό μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση και μπορεί να μην είναι μόνιμη λύση. Το περπάτημα, το ποδήλατο ή η τακτική αερόβια άσκηση μπορούν να βελτιώσουν τη συνολική ποιότητα του ύπνου.
Τα αντικαταθλιπτικά πρέπει να είναι προσεκτικά
Ορισμένα φάρμακα, όπως τα αντικαταθλιπτικά, μπορεί να προκαλέσουν σύνδρομο ανήσυχων ποδιών ή να επιδεινώσουν τα συμπτώματα. Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ψυχίατρο και να επαναξιολογήσετε τη φαρμακευτική θεραπεία.
