τζίντζερΕίναι ένας από τους πιο φυσικούς τρόπους για να ζεστάνεις το σώμα από μέσα, ειδικά τις κρύες μέρες του χειμώνα. τζίντζερ Τα ενεργά συστατικά σε αντιοξειδωτικό ve αντιφλεγμονώδες Χάρη στις ιδιότητές του, είναι πολύ αποτελεσματικό στην προστασία από το κρύο και στη θεραπεία διαταραχών που σχετίζονται με το κρυολόγημα.
Τζίντζερ, επιταχύνοντας την κυκλοφορία του αίματος αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος. Με αυτό το χαρακτηριστικό, προσφέρει μια φυσική λύση για κρύα χέρια και πόδια σε κρύο καιρό. Βοηθά επίσης στη θεραπεία ασθενειών του χειμώνα όπως το κρυολόγημα και η γρίπη.
- Τσάι Ι: Μία από τις πιο κοινές χρήσεις του τζίντζερ είναι ως τσάι. Το τσάι τζίντζερ που παρασκευάζεται με την προσθήκη μελιού και λεμονιού είναι καλό για τον πονόλαιμο και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Προσθήκη στα γεύματα: Το τζίντζερ μπορεί να καταναλωθεί προσθέτοντάς το σε διάφορα πιάτα και επιδόρπια. Αυτή η χρήση όχι μόνο προσθέτει γεύση στα γεύματα, αλλά αυξάνει και τη θερμοκρασία του σώματος σε κρύο καιρό.
- Άμεση Κατανάλωση: Η φρέσκια ρίζα τζίντζερ μπορεί να καταναλωθεί απευθείας. Μπορεί να καταναλωθεί μασώντας ένα μικρό κομμάτι ή σε λεπτές φέτες.
Τα οφέλη του τζίντζερ είναι αμέτρητα, αλλά μπορείτε να δοκιμάσετε αυτούς τους απλούς τρόπους να το χρησιμοποιήσετε για να το έχετε ως ζεστό φίλο σε κρύο καιρό.
Πρώτες βοήθειες για κρύα σώματα: Σκόρδο
Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα ψύξης κατά τη διάρκεια του κρύου καιρού και των χειμερινών μηνών. Είναι πολύ χρήσιμο να χρησιμοποιείτε φυσικές μεθόδους για την πρόληψη του κρύου και την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Μία από αυτές τις φυσικές μεθόδους είναι είναι το σκόρδο. Το σκόρδο είναι μια θαυματουργή τροφή που χρησιμοποιείται για την πρόληψη και τη θεραπεία πολλών προβλημάτων υγείας εδώ και αιώνες.
Τα οφέλη του σκόρδου: Το σκόρδο έχει ιδιότητες που αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος. Χάρη σε αυτό το χαρακτηριστικό, είναι μια φυσική πηγή πρώτων βοηθειών για κρύα σώματα σε κρύο καιρό. Εξάλλου, αντιβακτηριακή ve αντιιικών Χάρη στις ιδιότητές του, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και παρέχει προστασία από ασθένειες. Το σκόρδο δίνει ενέργεια στον οργανισμό επιταχύνοντας την κυκλοφορία του αίματος και αποτρέπει την αίσθηση του κρύου στον κρύο καιρό.
Πώς πρέπει να καταναλώνεται το σκόρδο; Είναι σημαντικό να καταναλώνετε ωμό σκόρδο για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα οφέλη του. Ωμό σκόρδο, μέσα αλισίνη Χάρη στην ουσία του, είναι η πιο αποτελεσματική μορφή για την υγεία. Ωστόσο, η γεύση του ωμού σκόρδου μπορεί να είναι προσβλητική για μερικούς ανθρώπους. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να καταναλώσετε σκόρδο προσθέτοντάς το στα γεύματα ή φτιάχνοντας τσάι σκόρδου.
- Το τσάι με σκόρδο είναι μια εξαιρετική επιλογή για να πιείτε σε κρύο καιρό.
- Το σκόρδο που προστίθεται στα πιάτα όχι μόνο ενισχύει τη γεύση αλλά προσφέρει και οφέλη για την υγεία.
Σούπερ τροφή που θα σας ζεστάνει τον χειμώνα: Μέλι
Κατά τους χειμερινούς μήνες, οι ανάγκες του σώματός μας για θερμότητα αυξάνονται λόγω του κρύου καιρού. Σε αυτήν την περίοδο, φυσικό και υγιεινό Η εστίαση στα τρόφιμα γίνεται σημαντική. Το μέλι περιέχει βιταμίνες, μέταλλα και φυσικά σάκχαρα Χάρη σε αυτό δίνει ενέργεια στον οργανισμό τους χειμερινούς μήνες και μας βοηθά ζεσταίνοντας μας.
- Κάνει καλό στο κρυολόγημα και στον βήχα.
- Έχει φυσικές αντιβιοτικές ιδιότητες.
- Δίνει ενέργεια και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Κάνει καλό στην αϋπνία με την καταπραϋντική του δράση.
του μελιού Η κατανάλωσή του κατά τους χειμερινούς μήνες παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη ή την ανακούφιση των χειμερινών ασθενειών, ιδιαίτερα των κρυολογημάτων και της γρίπης. Την ίδια στιγμή, μια κουταλιά μέλι το πρωί Η κατανάλωσή του σας βοηθά να παραμείνετε ενεργητικοί όλη την ημέρα.
Μπορείτε να καταναλώσετε το μέλι απευθείας ή να το προσθέσετε στο τσάι, το γάλα ή το γιαούρτι σας. Ωστόσο, Για να επωφεληθείτε από τα οφέλη του μελιού στο μέγιστο βαθμόΔεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η ζέστη μπορεί να αλλοιώσει τις φυσικές ιδιότητες του μελιού. Επομένως, είναι σημαντικό να αποφεύγετε την προσθήκη μελιού σε πολύ ζεστά ροφήματα.
Θαύμα που δίνει ενέργεια: Ξηροί καρποί
Το ψυχρό μας σώμα χρειάζεται ζεστασιά και ενέργεια. ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙείναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς φυσικούς πόρους για την κάλυψη αυτής της ανάγκης. Και τα δύο παρέχουν ενέργεια και θερμαίνουν το σώμα φυσικά. Εδώ είναι οι ξηροί καρποί που κάνουν καλό στο κρύο και αποτελούν αποθήκη ενέργειας:
- Καρυδιά: Ωμέγα-3 Είναι πλούσιο σε λιπαρά οξέα και είναι αποτελεσματικό στην αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος.
- Αμύγδαλο: Είναι πηγή βιταμίνης Ε και μαγνησίου και παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας.
- Βρίσκω: Είναι πλούσιο σε θερμίδες και βοηθά στη θέρμανση του σώματος χάρη στα υγιή λίπη που περιέχει.
- Κάσιους: Είναι γεμάτο μέταλλα όπως σίδηρο, μαγνήσιο και ψευδάργυρο και αυξάνει το ενεργειακό επίπεδο του σώματος.
- Ηλιόσποροι: Είναι πλούσιο σε σύμπλεγμα βιταμινών Β, επιταχύνει το μεταβολισμό και αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος.
Οι ξηροί καρποί έχουν αμέτρητα οφέλη για την υγεία όταν καταναλώνονται σε μικρές μερίδες. Ωστόσο, δεδομένου ότι η περιεκτικότητά τους σε θερμίδες είναι υψηλή, είναι απαραίτητο να προσέξουμε την ποσότητα της κατανάλωσης. Μην ξεχνάτε να προσθέτετε τακτικά στη διατροφή σας ξηρούς καρπούς για να μειώσετε την αίσθηση του κρύου και να αυξήσετε το επίπεδο ενέργειάς σας.
