Ο Dr.Fevzi Özgönül έδωσε σημαντικές πληροφορίες για το θέμα. Η γρίπη είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για τους ηλικιωμένους και τα παιδιά. Επειδή πολλαπλασιάζεται στους πνεύμονες, προκαλεί πνευμονία και ανοίγει το δρόμο για άλλες ασθένειες, η γρίπη είναι ιδιαίτερα θανατηφόρα σε άτομα άνω των 65 ετών, σε άτομα με πνεύμονες, καρδιά, νεφρούς, ήπαρ και ο διαβήτης, όσοι υποβάλλονται σε θεραπεία για τον καρκίνο και στην παιδική ηλικία όταν το ανοσοποιητικό σύστημα δεν είναι πλήρως ανεπτυγμένο.
Ο Δρ Fevzi Özgönül εξήγησε τους 10 κανόνες που πρέπει να ακολουθούμε για να προστατευτούμε από τη γρίπη ως εξής:
1- Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος είναι να κάνετε το εμβόλιο της γρίπης. Ειδικά τα άτομα της ομάδας κινδύνου που αναφέρθηκαν παραπάνω πρέπει οπωσδήποτε να εμβολιαστούν.
2- Ο εμβολιασμός όχι μόνο θα προστατεύσει από τη γρίπη, αλλά και θα αποτρέψει την ανάπτυξη άλλων ασθενειών (όπως βρογχίτιδα και πνευμονία) που μπορεί να αναπτυχθούν μετά τη γρίπη.
3- Η δεύτερη καλύτερη μέθοδος προστασίας είναι η υγιεινή διατροφή. Όταν λέμε υγιεινή διατροφή, μπορεί αμέσως να σκεφτούμε τροφές όπως η σαλάτα και τα φρούτα. Ωστόσο, θα χρειαστεί να τρώμε τόσο φυτικές όσο και ζωικές πρωτεΐνες για να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα, ειδικά τους χειμερινούς μήνες.
4- Για να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα, είναι απαραίτητο να τρώμε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C και κυρίως ψευδάργυρο. Οι σαλάτες με λεμόνι και ελαιόλαδο και ιδιαίτερα τα φρέσκα πορτοκάλια και τα μανταρίνια είναι εξαιρετικές πηγές βιταμίνης C. Για τον ψευδάργυρο μπορούμε να καταναλώσουμε σπανάκι, αρνί και μοσχαρίσιο κρέας, αμύγδαλα, μανιτάρια, κολοκυθόσπορους, σουσάμι, φασόλια, ξερά φασόλια, μπιζέλια, κολοκυθάκια, γαλοπούλα και στήθος κοτόπουλου.
5- Η γρίπη είναι κυρίως μέσω του αέρα που αναπνέουμε. Για το λόγο αυτό, το να μένουμε μακριά από περιβάλλοντα με κακό αερισμό και πολύ κόσμο θα μας προστατεύσει από τη γρίπη.
6- Ένας άλλος τρόπος μετάδοσης της γρίπης είναι μέσω των χεριών μας. Ειδικά όταν περπατάμε έξω ή σε κατάστημα, εμπορικό κέντρο, θα πρέπει να προσέχουμε να μην αγγίζουμε αντικείμενα που μπορούμε να αγγίξουμε με τα χέρια μας (π.χ. κουμπί ανελκυστήρα, χερούλια σκαλοπατιών, λαβές πόρτας, κεκλιμένους τοίχους, στύλους σε στάσεις) ή αν Όταν το ακουμπήσουμε, θα πρέπει να πάρουμε μια χαρτοπετσέτα και να την ακουμπήσουμε και μετά να αφαιρέσουμε αμέσως αυτήν την χαρτοπετσέτα, καλό θα ήταν να την πετάξουμε. Ας μην ξεχνάμε ότι η ασθένεια μεταδίδεται συχνότερα με τα χέρια και δεν πρέπει ποτέ να παίρνουμε τα χέρια μας στην περιοχή του στόματος και της μύτης όταν είμαστε έξω. Αν πρόκειται να το πάρουμε πρέπει οπωσδήποτε να χρησιμοποιήσουμε καθαρή χαρτοπετσέτα.
7- Για την υγεία των άλλων, αν πρόκειται να φταρνιστούμε ή να φυσήξουμε μύτη, είναι χρήσιμο να χρησιμοποιήσουμε μια καθαρή χαρτοπετσέτα και να την πετάξουμε αμέσως.
8- Δεν πρέπει ποτέ να φιλιόμαστε με τους φίλους μας, ακόμα κι αν είναι στενοί γνωστοί που συναντάμε στο δρόμο. Γιατί δεν ξέρουμε αν είμαστε άρρωστοι ή όχι, ούτε ξέρουμε αν είναι άρρωστος. Εάν κάνετε μια κίνηση να φιλήσετε και να αγκαλιάσετε, ακόμα κι αν το άλλο άτομο είναι άρρωστο, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να μην μπορεί να αποσυρθεί για ευγένεια. Σε αυτή την περίπτωση, η ασθένεια μπορεί να εξαπλωθεί αυθόρμητα.
9- Πρέπει να προσπαθούμε να πλένουμε συχνά τα χέρια μας και αν δεν έχουμε ειδικό ποτήρι για τον εαυτό μας στο χώρο που εργαζόμαστε, προτιμάμε ποτήρια μιας χρήσης για να αποτρέψουμε τη μετάδοση μικροβίων. Επιπλέον, θα πρέπει να προσεγγίζουμε προσεκτικά τα υλικά γραφικής ύλης όπως τα μολύβια που χρησιμοποιούμε στο περιβάλλον που εργαζόμαστε. Εάν είναι δυνατόν, θα πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί να χρησιμοποιούμε μόνο τα δικά μας ειδικά.
10- Ο τρόπος που ντυνόμαστε τον χειμώνα μπορεί επίσης να προκαλέσει μείωση της αντίστασης του σώματός μας. Για το λόγο αυτό, όσο δύσκολο κι αν είναι, δεν πρέπει να αφήνουμε το σώμα μας να ιδρώνει άσκοπα ή να παραμένει στο κρύο βγάζοντας τα ρούχα που περισσεύουν, όπως παλτό και μπουφάν, όταν μπαίνουμε σε ένα κλειστό και ζεστό περιβάλλον και φορώντας τα. όταν βγαίνεις έξω.