Αποφύγετε αυτά για πρωινό!

Ο Δρ. Fevzi Özgönül έδωσε πληροφορίες για το τι πρέπει να αποφεύγετε ενώ τρώτε πρωινό.

Το πρωινό πρέπει να έχει ποικιλία που να καλύπτει τις καθημερινές μας ενεργειακές ανάγκες στην αρχή της ημέρας και να περιέχει τα δομικά υλικά που είναι απαραίτητα για την αναδόμηση του σώματος και την ενίσχυση του συνδετικού ιστού στο τέλος της ημέρας. Για το λόγο αυτό, το πρωινό είναι ένα σημαντικό γεύμα που δεν πρέπει να αγνοηθεί.

Μην καταναλώνετε τροφές που περιέχουν βρώμη και πίτουρο για πρωινό. Αυτό είναι ένα τεράστιο λάθος που γίνεται με τη λογική του να αισθάνεσαι χορτάτος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σκοπός μας για το πρωινό είναι να παρέχουμε στον οργανισμό μας τα δομικά υλικά που χρειάζεται το βράδυ και να ξεκινάμε τη μέρα με ενέργεια. Επομένως, ας δώσουμε προσοχή στη διατροφή στο πρωινό. Είναι σημαντικό να μην αισθάνεστε χορτάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά να λαμβάνετε αρκετές θρεπτικές τροφές.

Το πεπτικό μας σύστημα λειτουργεί γενικά με τάση τεμπελιάς. Εάν κρατάτε πολλές τροφές που είναι εύπεπτες σε τροφές. Το πεπτικό σύστημα ενδιαφέρεται λιγότερο για τροφές που έχουν υψηλή θρεπτική αξία αλλά χρειάζονται πολύ χρόνο για να αφομοιωθούν. Για το λόγο αυτό, πρέπει να μείνουμε μακριά από τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη, φτιαγμένα από αλεύρι, τα οποία δεχόμαστε από επεξεργασμένα τρόφιμα και τα χαρακτηρίζουμε υδατοδιαλυτά. Ας μην επιλέγουμε τέτοιες τροφές για πρωινό μέχρι να δυναμώσει το πεπτικό σας σύστημα.

Ο Dr.Fevzi Özgönül συνέχισε τα λόγια του ως εξής.

Όσο για τα φαγητά που δεν θα προτιμήσουμε για πρωινό?

• Πάνω από 1 φέτα ψωμί
• Συμπεριλαμβανομένης της μαρμελάδας, ακόμη και της μαρμελάδας διαίτης (η μαρμελάδα διαίτης ξεγελάει το σώμα. Η εκδίκηση γίνεται με γλυκό τραγανό)
• Μέλι (αν και το μέλι είναι φυσικό και υγιεινό, κάνει το πεπτικό σύστημα να τεμπελιάζει επειδή περιέχει ζάχαρη)
• Όλα τα είδη αλευρωδών τροφών (εάν δεν πρέπει να καταναλωθεί 1 φέτα ψωμί, αυτή η ποσότητα ζαχαροπλαστικής ή κουλούρι μπορεί να αντικατασταθεί, αλλά απαγορεύονται άλλα φαγητά με αλεύρι)
• Δημητριακά πρωινού που καταναλώνονται με γάλα το πρωί (Είναι από τις τροφές που τεμπελιάζουν το πεπτικό σύστημα. Αφομοιώνεται πολύ εύκολα και είναι γρήγορη ενέργεια. Όπως το ξύλο δεν καίγεται αμέσως όταν το τρέχετε με πριονίδι, έτσι δεν σας ζεσταίνουν αμέσως, έτσι τα δημητριακά πρωινού σώζουν τη μέρα, αλλά σας κάνουν να πεινάτε γρήγορα, δεν μπορείτε να συρρικνωθείτε μόλις αφομοιωθούν τα πολύτιμα τρόφιμα που τρώτε.)
• Μείγματα πίτουρου και βρώμης (είναι από τις τροφές που ακούγονται καλά γιατί επιταχύνει τη διέλευση στο πεπτικό σύστημα και σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα απορροφώντας νερό, αλλά είναι από τις τροφές που σας βλάπτουν αποτρέποντας δόμηση τη νύχτα. Μπορείτε να φάτε 1 κουταλάκι του γλυκού το πρωί όταν παραπονιέστε για δυσκοιλιότητα, αλλά σίγουρα μην προσπαθήσετε να αυξήσετε αυτή την ποσότητα, διαφορετικά δεν θα τρέφεστε αρκετά.)
• Επίσης, μείνετε μακριά από φαγητά με πολλά συστατικά όπως τοστ ή ζύμη. Γιατί και να βάλεις πολλά υλικά, η ποσότητα του ψωμιού θα είναι μεγαλύτερη από τα υλικά γιατί τρως τοστ και το πεπτικό σύστημα θα επιλέξει την τεμπελιά.