Το Υπουργείο Εθνικής Παιδείας ετοίμασε ένα φυλλάδιο, στο οποίο ειδικοί καθοδηγητές και ψυχολόγοι κάνουν διάφορες προτάσεις ώστε οι μαθητές που θα δώσουν στις κεντρικές εξετάσεις την Κυριακή 4 Ιουνίου, να διαχειριστούν αποτελεσματικά τη διαδικασία και να αντιμετωπίσουν το άγχος των εξετάσεων εντός των ορίων του Συστήματος Μετάβασης στα Λύκεια.

Στο φυλλάδιο που ετοίμασε το Υπουργείο Εθνικής Παιδείας, η Γενική Διεύθυνση Ειδικής Αγωγής και Υπηρεσιών Προσανατολισμού για μαθητές που θα λάβουν μέρος στις κεντρικές εξετάσεις περιλαμβάνονται οι ακόλουθες συστάσεις:

Πριν την εξέταση?

Μπορείτε να περάσετε χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας.
Θα πρέπει να διατηρήσετε το κίνητρό σας ψηλά και να μείνετε μακριά από καταστάσεις και άτομα που θα σας αποθαρρύνουν.
Θα πρέπει να παρακινήσετε τον εαυτό σας να κάνει το καλύτερο δυνατό στις εξετάσεις.
Θα πρέπει να προσέχετε να περάσετε την ημέρα πριν από τις εξετάσεις ως μια κανονική μέρα χωρίς επίπονες δραστηριότητες.
Για να προγραμματίσετε τον χρόνο μεταφοράς και τη διαδρομή την ημέρα της εξέτασης, θα πρέπει να πάτε στο σχολείο όπου θα δώσετε εξετάσεις πριν φύγετε την τελευταία μέρα και να το δείτε επιτόπου.
Θα πρέπει να προσέχετε τον τρόπο ύπνου σας και να φροντίζετε να κοιμάστε αρκετά. Δεν πρέπει να κοιμάστε αργά ή νωρίς.
Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις χαλάρωσης και αναπνοής πριν πάτε για ύπνο.
Θα πρέπει να τρώτε υγιεινά και με μέτρο χωρίς να διαταράσσετε τη διατροφή σας.
Θα πρέπει να τρώτε ένα ισορροπημένο πρωινό και να αποφεύγετε την κατανάλωση άγνωστων τροφών.
Θα πρέπει να φοράτε άνετα ρούχα κατάλληλα για τον καιρό.
Πρέπει να ξεκινήσετε στο χώρο των εξετάσεων για να μην είναι αργά.
Θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε αντικείμενα όπως κινητά τηλέφωνα, κοσμήματα κ.λπ., που δεν πρέπει να τα φέρετε στις εξετάσεις.
Δεν πρέπει να ξεχάσετε να ετοιμάσετε ό,τι πρέπει να έχετε μαζί σας (ταυτότητα, νερό κ.λπ.) πριν από την εξέταση.
Οι μαθητές με ειδικές εκπαιδευτικές ανάγκες θα μπορούν να χρησιμοποιούν τα εργαλεία και τις συσκευές που χρησιμοποιούν συνεχώς στις εξετάσεις, εφόσον φέρουν δικά τους.
Θυμηθείτε… Το άγχος στις εξετάσεις είναι φυσιολογικό, αλλά μπορείτε να μειώσετε αυτό το άγχος με τις προετοιμασίες που κάνετε πριν από τις εξετάσεις και τις στρατηγικές που θα εφαρμόσετε κατά τη διάρκεια της εξέτασης.

Κατά τη διάρκεια της εξέτασης.

Μπορείτε να έχετε μια επιτυχημένη διαδικασία εξέτασης αφιερώνοντας τον χρόνο που απαιτείται για να κατανοήσετε τις ερωτήσεις και σκεφτόμενοι τις απαντήσεις σας.
Φροντίστε να παραμείνετε ήρεμοι και να διαβάσετε τις ερωτήσεις κατά τη διάρκεια της εξέτασης. Επίσης, προσπαθήστε να απαντήσετε σε όλες τις ερωτήσεις χρησιμοποιώντας αποτελεσματικά το χρόνο σας κατά τη διάρκεια της εξέτασης.
Τέλος, να θυμάστε ότι τα κριτήρια δοκιμής είναι μόνο ένα μέτρο αξιολόγησης και ενδέχεται να μην αντικατοπτρίζουν πλήρως τον πραγματικό σας εαυτό. Ό,τι κι αν συμβεί μετά τις εξετάσεις, να θυμάστε ότι θα είμαστε περήφανοι για εσάς. Να είστε σίγουροι και να δείξετε την καλύτερη απόδοση στις εξετάσεις.
Είμαστε σίγουροι ότι θα πραγματοποιήσετε τα όνειρά σας.
Να θυμάστε, είμαστε πάντα δίπλα σας και είμαστε περήφανοι για εσάς.