Ειδικός Νευροχειρουργός Op.Dr. Ο Kerem Bıkmaz έδωσε πληροφορίες για το θέμα. Η ημικρανία είναι μια διαλείπουσα ασθένεια του νευρικού συστήματος, η οποία θεωρείται ως μέτρια ή σοβαρή μονόπλευρη κεφαλαλγία, η οποία δεν μπορεί να επιτευχθεί πλήρως με φάρμακα όπως η ασπιρίνη. Είναι γενικά μια γενετικά βασισμένη ασθένεια. Ναυτία, έμετος, ευαισθησία στο φως παρατηρούνται σε ασθενείς με ημικρανία. Εδώ είναι τα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη για να μειώσετε τις κρίσεις ημικρανίας και τον πόνο ημικρανίας.
Ποιες είναι λοιπόν οι αιτίες της ημικρανίας:
- το στρες
- Διαταραχές ύπνου
- μυτερές μυρωδιές
- Αλλαγές περιβάλλοντος
- Εμμηνόρροια
- έλλειψη σωματικής δραστηριότητας
- Κατανάλωση αλκοόλ
- Πρόσληψη καφεΐνης
- Αλλάζει το διατροφικό πρότυπο
- Έκθεση σε δυνατό ήχο
- παρατεταμένη πείνα
- Τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη
Οι ασθενείς με ημικρανία προσέχουν αυτές τις τροφές!
- Το τυρί, οι μπανάνες, το αλκοόλ, η σοκολάτα, τα εσπεριδοειδή μπορούν να πυροδοτήσουν την ημικρανία σας λόγω της τυραμίνης και της φαινυλαιθυλαμίνης που περιέχουν.
- Όταν καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε τυραμίνη, μπορεί να αρχίσουν να εμφανίζονται καρδιακοί παλμοί, αυξημένη αρτηριακή πίεση και πονοκέφαλοι, κάτι που μπορεί να προκαλέσει κρίσεις ημικρανίας.
- Η τάση για τυραμίνη αυξάνεται με τη χρήση αλκοόλ,
- Το αβοκάντο, το τουρσί, το καπνιστό κρέας θα πρέπει να δώσουν προσοχή σε αυτά τα τρόφιμα.
- Οι ασθενείς με ημικρανία έχουν συνήθως υψηλά επίπεδα ισταμίνης. Είναι απαραίτητο να δίνετε προσοχή σε τροφές που περιέχουν ισταμίνη:
- Χοιρινό, μοσχάρι, ψάρι, σαλάμι, επεξεργασμένα κρέατα, μπύρα, κρασί, μπανάνες.
Σχέση καφεΐνης-ημικρανίας
Η καφεΐνη αυξάνει την απελευθέρωση αδενοσίνης στο σώμα.Η αύξηση της αδενοσίνης ενεργοποιεί τα κανάλια ca+. Οι νευροδιαβιβαστικές ουσίες αυξάνονται στο σώμα. Εμφανίζονται προειδοποιήσεις και μπορεί να αρχίσουν να εμφανίζονται πονοκέφαλοι ημικρανίας Σε τέτοιους ασθενείς είναι απαραίτητο να δίνεται προσοχή στην ποσότητα της καφεΐνης που προσλαμβάνεται.
Προτάσεις
Όταν μείνετε μακριά από απαγορευμένες τροφές, μακροχρόνια πείνα, στρες, απλούς υδατάνθρακες, δώστε προσοχή στους λόγους που προκαλούν την ημικρανία και βελτιώσετε τον ύπνο σας, θα δείτε ότι ο πόνος της ημικρανίας θα ανακουφιστεί.
Μια γρήγορη υπενθύμιση: το χαμηλό μαγνήσιο σχετίζεται με την απελευθέρωση γλουταμικού από τις συνάψεις και την εισροή ασβεστίου στους νευρώνες. Το χαμηλό μαγνήσιο στις συνάψεις προκαλεί μετασυναπτική νευρωνική διέγερση. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι οι πάσχοντες από ημικρανία έχουν χαμηλό μαγνήσιο. Μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με αυτό και να τον ρωτήσετε εάν υπάρχει μια τέτοια ανεπάρκεια.