Ειδικός Νευροχειρουργός Op.Dr. Ο Kerem Bıkmaz έδωσε πληροφορίες για το θέμα. Ο χρόνιος πόνος είναι διαφορετικός. Αυτοί οι πόνοι μπορεί να συνεχιστούν μετά την υποχώρηση μιας ασθένειας ή τραυματισμού. Μπορεί επίσης να προκληθεί από μια ιατρική κατάσταση που είναι ανίατη ή δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Ο χρόνιος πόνος μπορεί να είναι εξουθενωτικός και απογοητευτικός. Μπορεί να επηρεάσει την εργασία, τον ύπνο, τη συναισθηματική υγεία, τη σεξουαλικότητα και τις σχέσεις με την οικογένεια και τους φίλους σας. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι για να ξεπεράσετε τον πόνο και να τον ελέγξετε Τα αίτια του χρόνιου πόνου από τα οποία ενοχλούνται οι περισσότεροι τον τελευταίο καιρό και οι μέθοδοι αντιμετώπισης του πόνου είναι οι εξής.
Ποια είναι η αιτία του χρόνιου πόνου;
Μερικές φορές ο χρόνιος πόνος οφείλεται σε μια χρόνια πάθηση όπως η αρθρίτιδα, η οποία προκαλεί επώδυνη φλεγμονή στις αρθρώσεις ή η ινομυαλγία, η οποία προκαλεί πόνους και πόνους στους μύες. Ο χρόνιος πόνος μπορεί επίσης να προκύψει από ατύχημα, μόλυνση ή χειρουργική επέμβαση που τραυματίζει τα νεύρα.
Op.Dr. Ο Kerem Bıkmaz συνέχισε τα λόγια του ως εξής:
ΠΩΣ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΤΕ ΤΟΝ ΠΟΝΟ;
Ο χρόνιος πόνος μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στη ζωή και την υγεία σας. Τα παρακάτω βήματα θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε και να χαλαρώσετε τον πόνο σας:
1. ΓΝΩΡΙΖΕΙ ΤΟΝ ΚΥΚΛΟ ΠΟΝΟ
Μπορεί να μειώσετε τη δραστηριότητά σας λόγω χρόνιου πόνου. Η έλλειψη τακτικής σωματικής δραστηριότητας μπορεί να σας κάνει να χάσετε τη φόρμα σας και να κουραστείτε εύκολα. Για να σπάσετε τον κύκλο του πόνου, πρέπει να λάβετε μέτρα για να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα που είναι κοινά στον χρόνιο πόνο, όπως το αυξημένο άγχος, οι ανθυγιεινές συνήθειες, η κατάθλιψη και το άγχος.
2. ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΤΕΙΤΕ ΤΟ ΣΤΡΕΣ
Μάθετε τι σας αγχώνει και, στη συνέχεια, αναλάβετε δράση για να μειώσετε το άγχος όποτε μπορείτε. Για παράδειγμα, ο προγραμματισμός της ημέρας σας, η απλοποίηση του προγράμματός σας, η οργάνωση και τα διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε το άγχος που συνοδεύει τον χρόνιο πόνο.
3. ΣΥΝΕΧΙΣΤΕ ΜΕ ΥΓΙΕΙΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ
Ανεξάρτητα από την ιατρική σας κατάσταση, είναι σημαντικό να είστε όσο το δυνατόν πιο υγιείς. Η διατήρηση υγιεινών συνηθειών είναι ιδιαίτερα σημαντική όταν αντιμετωπίζετε τον χρόνιο πόνο σας. Αυτό που θα διαβάσετε παρακάτω μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας και να παραμείνετε υγιείς παρά το χρόνιο πόνο.
4. ΑΣΚΗΣΗ
Είναι κοινή πεποίθηση ότι η άσκηση επιδεινώνει τον πόνο. Στην πραγματικότητα, η άσκηση μπορεί να μειώσει τον πόνο και να ανακουφίσει την κατάθλιψη και το άγχος. Η δραστηριότητα μπορεί επίσης να βελτιώσει τη διάθεσή σας και τη γενική υγεία σας. Η αποφυγή της άσκησης μπορεί να σας κάνει να χάσετε τη φυσική σας κατάσταση, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τον πόνο σας. Μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με τη δημιουργία ενός προγράμματος άσκησης που είναι κατάλληλο για εσάς.
5. ΜΗΝ ΚΟΙΜΑΣΤΕ
Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται επτά έως οκτώ ώρες ύπνου τη νύχτα για να νιώσουν ξεκούραστοι. Ο άφθονος ύπνος θα σας προσφέρει την ενέργεια που χρειάζεστε για να ανταποκριθείτε στην ημέρα. Αναπτύξτε μερικές καλές συνήθειες ύπνου που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε. Για παράδειγμα, πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε μέρα και ξυπνάτε την ίδια ώρα το πρωί, έχετε μια συνήθεια πριν τον ύπνο, δημιουργήστε ένα ευχάριστο και άνετο περιβάλλον για ύπνο, αποφύγετε την καφεΐνη.
6. ΤΡΩΤΕ ΚΑΛΑ
Η σωστή διατροφή δίνει στο σώμα και στο μυαλό σας τα καύσιμα που χρειάζονται για να λειτουργήσουν. Η σύναψη και η αυστηρή τήρηση μιας συμφωνίας για να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε τη σωματική σας υγεία και ευεξία.
7. ΟΡΙΣΤΕ ΤΟΝ ΒΡΟΜΟ ΣΑΣ
Για πολλά άτομα με χρόνιο πόνο, ο πόνος δεν είναι πάντα ο ίδιος. Μερικές μέρες μπορεί να αισθάνεστε καλύτερα από άλλες. Τις καλές μέρες προσέξτε να μην επιβαρύνετε πολύ τον εαυτό σας. Η υπερφόρτωση μπορεί να αυξήσει τον πόνο και την ενόχλησή σας τις επόμενες ημέρες. Φροντίστε να σηκώνεστε και να δραστηριοποιηθείτε ακόμα και σε κακές μέρες. Επιμείνετε σε μέτριο ρυθμό όσο το δυνατόν περισσότερο.
8. ΜΑΘΕΤΕ ΝΑ ΧΑΛΑΡΩΝΕΤΕ
Είναι κάτι περισσότερο από χαλάρωση, ηρεμία ή ξεκούραση. Το να χαλαρώνεις σημαίνει να απελευθερώνεις την ένταση από το σώμα και το μυαλό σου. Η εξάσκηση τεχνικών χαλάρωσης όπως η χαλαρή αναπνοή ή η σταδιακή μυϊκή χαλάρωση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος που μπορεί να επιδεινώσει τον χρόνιο πόνο σας. Η χαλάρωση μπορεί να αποτρέψει τους μυϊκούς σπασμούς και να μειώσει την ένταση των μυών.