Anadolu Medical Center Εσωτερικών Παθήσεων και Νεφρολογίας Αναπλ. Ο Δρ. Ο Enes Murat Atasoy επεσήμανε ότι άτομα που δεν τους αρέσει ο ήλιος ή παραμελούν να βγαίνουν στον ήλιο κατά τη διάρκεια έντονης εργασίας, έχουν αλλεργία στο γάλα ή ακολουθούν μια vegan διατροφή και τα άτομα με σκούρο δέρμα μπορεί να έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D.
Τονίζοντας ότι ο ευκολότερος τρόπος για να λάβετε βιταμίνη D είναι η έκθεση του δέρματος στο άμεσο ηλιακό φως, ιδιαίτερα στις υπεριώδεις ακτίνες Β, η Anadolu Medical Center Internal Diseases and Nephrology Specialist Assoc. Ο Δρ. Ο Enes Murat Atasoy είπε, «Η διάρκεια παραμονής στον ήλιο ποικίλλει ανάλογα με τα χαρακτηριστικά του δέρματος. Επειδή το δέρμα των ανοιχτόχρωμων επιδερμίδων συνήθως αρχίζει να γίνεται ροζ μέσα σε 30 λεπτά, χρειάζονται μόνο 3 λεπτά έκθεσης στον ήλιο για να παραχθεί η βιταμίνη D15 που χρειάζεται το σώμα. Τα άτομα με σκουρόχρωμο δέρμα μπορεί να χρειαστούν περισσότερο χρόνο για να παραμείνουν στον ήλιο για να παράγουν βιταμίνη D. Ο χρόνος έκθεσης στον ήλιο μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τον τόνο του δέρματος και τις κλιματικές συνθήκες.
Η κόπωση μπορεί να είναι σύμπτωμα ανεπάρκειας βιταμίνης D
Αναπλ. Ο Δρ. Τονίζοντας ότι δεν υπάρχει τυπικό σύμπτωμα ανεπάρκειας βιταμίνης D, ο Enes Murat Atasoy είπε: «Συνήθως μπορεί να προκαλέσει παράπονα όπως πόνο στα οστά και κόπωση. «Μερικές φορές μπορεί να μην υπάρχουν καθόλου συμπτώματα», είπε.
Υπενθυμίζοντας ότι η έκθεση στο ηλιακό φως γενικά είναι ο καλύτερος τρόπος για να πάρει τη βιταμίνη D που χρειάζεται ο οργανισμός, ο Αναπλ. Ο Δρ. Ο Atasoy είπε, «Η κατανάλωση τροφών που περιέχουν βιταμίνη D είναι επίσης πολύ ωφέλιμη. Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί, τα δημητριακά, το γάλα, ο κρόκος αυγού, ο χυμός πορτοκαλιού, τα δημητριακά, το μοσχαρίσιο συκώτι και το γιαούρτι είναι από τις τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D.
Η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης D είναι επίσης αιτία ασθένειας.
Τονίζοντας ότι οι υπερβολικές δόσεις βιταμίνης D μπορούν να προκαλέσουν διάφορες παθήσεις όπως ανεπάρκεια, ο Αναπλ. Ο Δρ. Ο Atasoy είπε, «Εάν υπάρχει πάρα πολύ βιταμίνη D στο σώμα, τα επίπεδα ασβεστίου αυξάνονται και μπορεί να προκαλέσουν υπερασβεστιαιμία. Η υπερασβεστιαιμία μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές καταστάσεις όπως απώλεια όρεξης, υπερβολική ούρηση, νεφρική ανεπάρκεια, διαταραχή του καρδιακού ρυθμού, δίψα, δυσκοιλιότητα, ναυτία-έμετο, απώλεια συνείδησης και κώμα.