Ο πονοκέφαλος είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα υγείας. Ωστόσο, μετά από αυτό, ο πόνος στην πλάτη παίρνει τη δεύτερη θέση. Πότε όμως είναι επικίνδυνος ο πόνος στην πλάτη και στη μέση; Ο ειδικός νευροχειρουργικής Op.Dr.Kerem Bıkmaz έδωσε πληροφορίες για το θέμα. Προτάσεις για ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη και τη μέση
Η οσφυαλγία και η οσφυαλγία είναι ένα από τα σημαντικότερα προβλήματα που προκαλούν απώλεια εργατικού δυναμικού στον κόσμο σήμερα.Με την αύξηση των ωρών εργασίας, επαγγέλματα που διακόπτονται για μεγάλο χρονικό διάστημα (όπως οδηγός ταξί, υπάλληλοι γραφείου...) είναι τα πιο Συχνές αιτίες αυτών των προβλημάτων Επίσης, η μονότονη ζωή μακριά από τον αθλητισμό και την άσκηση, το υπερβολικό βάρος, οι διαταραχές της στάσης του σώματος και το άγχος είναι σημαντικές αιτίες πόνου.
Μπορείτε να καταλάβετε ότι ο πόνος στην πλάτη και στη μέση σηματοδοτεί σοβαρή ασθένεια από τα ακόλουθα:
Ο πόνος στη μέση σας ακτινοβολεί στο πόδι σας;
Εάν ο πόνος είναι σταθερός και έντονος, είναι σημάδι ότι κάτι τσιμπάει ένα νεύρο που τρέχει στην πλάτη σας στο πόδι σας.
Ο πόνος στα πόδια σας αυξάνεται όταν σηκώνετε ή λυγίζετε το γόνατό σας στο στήθος σας;
Αν ναι, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα ο δίσκος σας να τσιμπάει ένα νεύρο.
Είχατε έντονο πόνο στην πλάτη μετά από πτώση πρόσφατα;
Η πτώση μπορεί να προκαλέσει βλάβη στη σπονδυλική στήλη σας. Ο κίνδυνος τραυματισμού μπορεί να αυξηθεί εάν έχετε οστεοπόρωση (απώλεια οστού).
Είχατε οσφυαλγία που κράτησε περισσότερο από τρεις εβδομάδες;
Ο πόνος μπορεί συνήθως να αντιμετωπιστεί με βασικές θεραπείες. Ωστόσο, εάν ο πόνος σας επιμένει, θα πρέπει να συμβουλευτείτε νευροχειρουργό ή νευροχειρουργό.
Έχετε πόνο στην πλάτη που σας ξυπνά τη νύχτα ή χειροτερεύει όταν ξεκουράζεστε;
Εάν ο πυρετός σας προστεθεί στα συμπτώματά σας, μπορεί να είναι σημάδι ότι έχετε μόλυνση ή άλλο πρόβλημα.
Έχετε συχνά προβλήματα με την ουροδόχο κύστη ή το έντερο;
Τα προβλήματα της ουροδόχου κύστης και του εντέρου μπορεί να συμβούν για πολλούς λόγους. Ωστόσο, ορισμένα προβλήματα του νωτιαίου μυελού μπορεί να οδηγήσουν σε αυτά τα ευρήματα.
Προτάσεις για ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη και τη μέση
Ακολουθούν μερικές απλές συμβουλές για να προστατεύσετε την υγεία της σπονδυλικής σας στήλης και να αποτρέψετε πιθανούς πόνους στην πλάτη.
- Όρθια στάση: Το να στέκεστε με το ένα πόδι μπροστά από το άλλο και με τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα μειώνει το φορτίο στην πλάτη σας.
- Συνεδρίαση: Το να κάθεστε με τα γόνατά σας λίγο πάνω από το επίπεδο των γοφών σας παρέχει καλή υποστήριξη για την πλάτη σας.
- Προσέγγιση/Προσέγγιση: Χρησιμοποιήστε ένα σκαμπό όταν πιάνετε αντικείμενα ψηλότερα από τους ώμους σας.
- Μεταφορά Βαρέων Εμπορευμάτων: Το σπρώξιμο είναι πιο εύκολο στην πλάτη παρά το τράβηγμα. Χρησιμοποιήστε τα χέρια και τα πόδια σας για να ξεκινήσετε το pushup. Αν χρειαστεί να σηκώσετε ένα βαρύ αντικείμενο, ζητήστε βοήθεια από κάποιον.
- Αρση: Πλησιάστε όσο το δυνατόν πιο κοντά στο αντικείμενο που πρόκειται να σηκώσετε, κατεβείτε στο ένα γόνατο και σηκώστε αυτό το αντικείμενο κρατώντας το άλλο σας πόδι επίπεδη στο έδαφος.
- Κάντε την ανύψωση με τα πόδια σας, όχι με την πλάτη σας, κρατώντας το αντικείμενο κοντά στο σώμα σας.
- Να μεταφέρουν: Είναι ευκολότερο να μεταφέρετε δύο αντικείμενα, υπό την προϋπόθεση ότι βρίσκονται σε χωριστά χέρια, παρά να μεταφέρετε ένα μεγάλο αντικείμενο. Εάν πρέπει να μεταφέρετε ένα μεγάλο αντικείμενο, φέρτε το κοντά στο σώμα σας.
- Ελεγχος βάρους: Το πρόσθετο βάρος ασκεί επιπλέον πίεση στην πλάτη σας. Μείνετε 4-5 κιλά κάτω και πάνω από το ιδανικό σας βάρος για μια πιο υγιή πλάτη.
- Κόψε το κάπνισμα: Επειδή η νικοτίνη εμποδίζει τη ροή του αίματος στους δίσκους που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη σας, οι καπνιστές μπορεί να εμφανίσουν περισσότερο πόνο στην πλάτη από τους μη καπνιστές.
- Ήπιος πόνος στην πλάτη: Αντιμετωπίστε τον ήπιο πόνο στην πλάτη σας με αντιφλεγμονώδη φάρμακα και μερικές διατάσεις/διατάσεις και φορώντας μια παγοκύστη.