Ο Αναπληρωτής Καθηγητής Ειδικός Φυσικοθεραπείας και Αποκατάστασης Ahmet İnanır έδωσε σημαντικές πληροφορίες για το θέμα. Η νηστεία είναι η θεραπεία και η κάθαρση του σώματος και του νου… Δεν πρέπει να παραμελούμε τη σωματική μας υγεία ενώ νηστεύουμε για περίοδο 1 μήνα Τα σημεία που πρέπει να ληφθούν υπόψη κατά τον μήνα του Ραμαζανιού για όσους έχουν παθήσεις της σπονδυλικής στήλης και του σκελετού και εκείνους που λαμβάνουν φροντίδα για την προστασία της υγείας της σπονδυλικής τους στήλης είναι οι εξής:
Το νερό έχει μεγάλη σημασία για το σώμα μας, αφήνοντας το σώμα αφυδατωμένο προκαλεί πολλά σωματικά προβλήματα. Φροντίστε να καταναλώνετε την κατάλληλη ποσότητα νερού για τη μάζα του σώματός σας μεταξύ του iftar και του sahur!
Το πρωταρχικό κριτήριο για την προστασία της υγείας της σπονδυλικής στήλης μας είναι το βάρος! Οι δίσκοι, οι αρθρώσεις, οι σύνδεσμοι και οι μύες που παρέχουν ευελιξία στη σπονδυλική στήλη εκτίθενται σε υπερφόρτωση λόγω της πίεσης του υπερβολικού βάρους και μπορεί να προκαλέσουν παραμόρφωση της οσφυϊκής κήλης. Επιπλέον, μπορεί να προετοιμάσει το έδαφος για ολίσθηση της μέσης αλλάζοντας το κέντρο βάρους του σώματος. Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο οσφυϊκής κήλης χάνοντας το υπερβολικό βάρος σας.
Ενώ εκπαιδεύουμε τα nafs μας κατά τη διάρκεια της ημέρας, ας συνεχίσουμε αυτό κατά την ώρα του iftar, ας αποφύγουμε τα υπερβολικά γεύματα.
Μαζί με τη νηστεία, η αδράνεια είναι ο μεγαλύτερος εχθρός του σκελετικού συστήματος. Μην παραμελείτε τις ασκήσεις με ελαφρύ ρυθμό κατά τη διάρκεια της ημέρας, χωρίς να αυξήσετε πολύ τον καρδιακό σας ρυθμό, καθώς σας επιτρέπει η πείνα σας. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να το κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, δοκιμάστε να κάνετε έναν ελαφρύ περπάτημα και ασκήσεις υγείας της σπονδυλικής στήλης μεταξύ ιφτάρ και σαχούρ.
Φροντίστε τα πρότυπα ύπνου σας, την ψυχική και σωματική υγεία μας, η ισχυρή ανοσία περνά από τον κανονικό ύπνο. Θυμηθείτε, ο κανονικός και ποιοτικός ύπνος μειώνει το ρυθμό αρρώστιας.
Συνεχίστε πάντα να χρησιμοποιείτε συμπληρώματα όπως βιταμίνη D, βιταμίνη C, τα οποία πρέπει να παίρνετε κατά τη νηστεία ή για να ενισχύσετε το σκελετικό σας σύστημα, μετά το iftar. Βεβαιωθείτε ότι έχετε θέση στο τραπέζι σας για τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη. τακτικά γαλακτοκομικά προϊόντα ... Μειώστε όσο το δυνατόν περισσότερο την κατανάλωση υδατανθράκων και λίπους ...