Ο διαιτολόγος του Νοσοκομείου Εκπαίδευσης και Έρευνας της Σανλιούρφα Μεχμέτ Καπλάν είπε ότι είναι δυνατό να χάσετε βάρος ενώ νηστεύετε.
Ο διαιτολόγος Mehmet Kaplan έκανε τις εξής δηλώσεις στην αξιολόγησή του: Δεν πρέπει να πέφτουμε κάτω από 2-2,5 λίτρα κατανάλωσης νερού το Ραμαζάνι. Σίγουρα δεν πρέπει να παραλείψετε το γεύμα Sahur. Όταν κοιμόμαστε χωρίς το γεύμα σαχούρ, το σάκχαρό μας αρχίζει να πέφτει νωρίτερα, καθώς ο χρόνος της πείνας μας φτάνει τις 20 ώρες. Γι' αυτό πρέπει να περάσουμε τον μήνα του Ραμαζανιού κάνοντας τουλάχιστον δύο γεύματα χωρίς να παραλείψουμε το γεύμα σαχούρ. Γενικά, τα πρωινά φαγητά μπορούν να προτιμηθούν σε sahur. Θα πρέπει να μείνουμε μακριά από τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λιπαρά. Γενικά, μπορούν να καταναλωθούν αυγά και τυρί με βάση την πρωτεΐνη. Αυτά μας κάνουν να νιώθουμε την περίοδο της πείνας αργότερα στο σώμα μας. Ομοίως, τα λαχανικά μας εμποδίζουν να πεινάμε καθώς καταλαμβάνουν περισσότερο χώρο στο στομάχι».
Σημειώνοντας ότι υπάρχει ένα διάλειμμα μετά τη σούπα στο İtar, ο διαιτολόγος Mehmet Kaplan επέστησε την προσοχή στη σημασία της σωματικής δραστηριότητας.
Ο Kaplan είπε: «Συνήθως υπάρχει επιθυμία να φάμε πολύ γρήγορα και υπερβολικά κατά τη διάρκεια του ιφτάρ. Για να αποφευχθεί αυτό, μπορούμε πρώτα να ανοίξουμε το ιφτάρ μας με γεύματα ιφτάρ, να ανοίξουμε το ιφτάρ μας με μια ελαφριά σούπα και ένα ραντεβού για ιφτάρ, να κάνουμε ένα διάλειμμα για 10-15 λεπτά και μετά να καταναλώσουμε τα υπόλοιπα γεύματα με ισορροπημένο τρόπο. Γενικά, τα λαχανικά και τα φρούτα είναι οι ομάδες που παραμελούμε στο ιφτάρ και το σαχούρ. Πρέπει να προσέχουμε να μην τα καταναλώνουμε. Οι τροφές με πολλά λιπαρά, με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη είναι άβολες τόσο στο ιφτάρ όσο και στο σαχούρ και θα πρέπει να μείνουμε μακριά από αυτά. Η σωματική δραστηριότητα είναι επίσης πολύ σημαντική. Μπορούμε επίσης να κάνουμε τη φυσική μας δραστηριότητα μεταξύ ιφτάρ και σαχούρ. Μπορείτε να περπατήσετε για μισή ώρα και 45 λεπτά. Ή μπορούμε να κάνουμε αθλητικές δραστηριότητες τις πρώτες πρωινές ώρες, όταν ο μεταβολισμός και το σάκχαρό μας δεν έχουν πέσει ακόμα πολύ».
Ο διαιτολόγος Mehmet Kaplan ολοκλήρωσε τα λόγια του ως εξής: «Τα υπέρβαρα άτομα γενικά έχουν την τάση να καταναλώνουν πολύ λίγο φαγητό κατά τη διάρκεια του ιφτάρ και του σαχούρ και πιστεύουν ότι θα χάσουν βάρος με αυτόν τον τρόπο. Αυτό μπορεί να είναι αλήθεια, χάνεται βάρος, αλλά συνήθως χάνουμε μυϊκή μάζα μαζί με λίπος και η απώλεια βάρους συμβαίνει πολύ γρήγορα.
Ο Βούδας προκαλεί πολλές ασθένειες. Αντίθετα, σας προτείνουμε να κάνετε αίτηση σε διατροφολόγο και να κάνετε ένα πρόγραμμα διατροφής με τέτοιο τρόπο ώστε να χάνετε το πολύ 4-5 κιλά το μήνα, όπως γίνεται σε κανονικούς χρόνους.