Üsküdar University NPİSTANBUL Νοσοκομείο Ειδικός Κλινικός Ψυχολόγος Δρ. Η Yıldız Burkovic έκανε αξιολογήσεις σχετικά με τους παράγοντες που προκαλούν άγχος και τις επιπτώσεις του και μοιράστηκε τις συστάσεις της.
Δηλώνοντας ότι η ανταπόκριση του ατόμου σε απειλητικά περιβαλλοντικά χαρακτηριστικά ορίζεται ως στρες, ο Ειδικός Κλινικός Ψυχολόγος Δρ. Ο Yıldız Burkovic είπε, «Το άγχος είναι μεταδοτικό. Εάν υπάρχει μια πάθηση που επηρεάζει έναν εργαζόμενο, μεταδίδεται σε άλλα άτομα. Αυτό είναι σαν το ντόμινο. Αν δεν μάθετε τον μηχανισμό αντιμετώπισης, τα διαδοχικά χτυπήματα ή τα πράγματα που θεωρούνται χτυπήματα καταστρέφουν τους ανθρώπους και το άτομο βλέπει τον εαυτό του ως το πιο άτυχο άτομο και εγκαταλείπει τον εαυτό του. Αν δεν μαθευτεί η αντιμετώπιση του άγχους, η επικοινωνία με το σπίτι και το κοινωνικό περιβάλλον επιδεινώνεται, η παραγωγικότητα μειώνεται στο χώρο εργασίας, παρατηρούνται απολύσεις και παραιτήσεις. Εάν ο εργοδότης δεν εφαρμόσει τη σωστή στρατηγική, οι απώλειες είναι αναπόφευκτες.
Η Ειδική Κλινική Ψυχολόγος Δρ. Ο Yıldız Burkovik είπε ότι περίπου 500 δισεκατομμύρια συνάψεις εμπλέκονται στη μετάδοση και αξιολόγηση των ερεθισμάτων που έρχονται στον εγκέφαλό μας μεταξύ των κυττάρων και συνέχισε ως εξής:
«Μόνο με τη βοήθειά τους είναι δυνατό να σκεφτόμαστε, να μαθαίνουμε, να αναγνωρίζουμε και να θυμόμαστε με τάξη. Σε περίπτωση στρες διαταράσσεται η λειτουργία των συνάψεων. Σε περίπτωση στρες αυξάνεται ο ρυθμός αδρεναλίνης και νοραδρεναλίνης. Σε μια τέτοια περίπτωση, οι ώσεις που φτάνουν σε ένα κύτταρο δεν μπορούν να περάσουν σε άλλο. Αυτή είναι η στιγμή που βιώνουμε μεγάλη ένταση όταν βρισκόμαστε σε πανικό. Ανεξάρτητα από το πόσο καλά έχουμε μάθει, η περιοχή μάθησης είναι μπλοκαρισμένη, εμφανίζονται μπλοκαρίσματα στη σκέψη μαζί με σωματικές αντιδράσεις. Επιπλέον, ο οργανισμός περνά σε κατάσταση συναγερμού και επομένως εμφανίζεται μια σειρά από αρνητικές ορμονικές αντιδράσεις και εξαλείφεται η δυνατότητα σκέψης και καταγραφής. Αν η μάθηση έγινε χωρίς άγχος, με ειρηνικό και άνετο τρόπο, θα γίνει πιο αναλυτικά και πιο μόνιμα. Γιατί ο φόβος και το άγχος θα εξασφαλίσουν ότι αυτό που μαθαίνεται δεν γίνεται πλήρως αντιληπτό και κατανοητό, και φυσικά, θα υπάρχουν πολλές αποσυνδέσεις ενδιάμεσα. Αυτό το αποτέλεσμα δείχνει ότι ένα ορισμένο επίπεδο άγχους που προκαλείται από το στρες χρειάζεται για τη μάθηση και είναι δύσκολο να μάθει κανείς χωρίς άγχος».
Δηλώνοντας ότι εμφανίζονται κάποιες αντιδράσεις σε άτομα κατά τη διάρκεια του στρες, η Ειδική Κλινική Ψυχολόγος Δρ. Ο Yıldız Burkovik είπε, «Επιτάχυνση στους παλμούς της καρδιάς, ταχυπαλμία, πόνος στο στήθος, ένταση και πόνος στους μύες, αυξημένη αρτηριακή πίεση, ζάλη, κόπωση, λιποθυμία, μούδιασμα, δυσκολία στην κατάποση, ρίγη, διεσταλμένες κόρες, τρόμος, εξάψεις, δύσπνοια αναπνοή, ναυτία Αντιδράσεις όπως συχνή ούρηση ή επείγουσα ανάγκη, προβλήματα εμμήνου ρύσεως, ξηροστομία, κοιλιακό άλγος και διάρροια μπορούν να δοθούν ως παραδείγματα. Το άγχος έχει επίσης μακροπρόθεσμες επιπτώσεις. Αυτά μπορούν να αναφέρονται ως η μετατροπή από πονοκέφαλο σε ημικρανία, καρδιακές παθήσεις, κατάθλιψη, διαταραχές μνήμης, διαβήτης, διαταραχές ύπνου, ανοσοποιητικές ασθένειες, ψυχοσωματικές ασθένειες, μετατροπή από κρίση πανικού σε διαταραχή, καρκίνος, φόβοι και φοβίες.
Η Ειδική Κλινική Ψυχολόγος Δρ. Ο Yıldız Burkovic απαρίθμησε τις ενέργειες και τις δραστηριότητες που θα βοηθήσουν στη μείωση του άγχους ως εξής:
- Σωματικές Ασκήσεις (Αθλητισμός)
- μουσική
- Συμβουλευτική εξομολόγησης και άγχους
- Dua
- Υποστήριξη οικογένειας και ομάδας / Ομαδική υποστήριξη
- Καλή και ακριβής ανάλυση της κατάστασης άγχους (Επίλυση προβλημάτων)
- Για να μην είναι άδεια
- Διατροφικές συνήθειες