Ο Προϊστάμενος Καρδιολογικού Τμήματος Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου Near East Prof. Ο Δρ. Ο Hamza Duygu έκανε συστάσεις για την προστασία της υγείας της καρδιάς και τόνισε ότι η παχυσαρκία, η υπέρταση και το κάπνισμα είναι οι σημαντικότεροι παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα.
Οι καρδιακές παθήσεις είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα υγείας σήμερα λόγω πολλών παραγόντων. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εξηγεί ότι η συχνότητα των καρδιαγγειακών παθήσεων μπορεί να μειωθεί κατά το ήμισυ ελέγχοντας την αρτηριακή πίεση, την παχυσαρκία, τη χοληστερόλη και το κάπνισμα. Ο Προϊστάμενος Καρδιολογικού Τμήματος Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου Near East Prof. Ο Δρ. Υπό αυτή την έννοια, ο Hamza Duygu λέει ότι η προληπτική ιατρική έχει πολύ σημαντικό ρόλο στη μείωση των θανάτων από καρδιαγγειακά νοσήματα. Ο καθηγητής Prof. Ο Δρ. Το συναίσθημα δηλώνει ότι η καρδιαγγειακή νόσος εξαρτάται από περισσότερους από έναν παράγοντες. καθ. Ο Δρ. Ο Hamza Duygu είπε, «Σήμερα, υπάρχουν παράγοντες κινδύνου που είναι γνωστό ότι αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και θεωρούνται αποτελεσματικοί σε κάθε κοινωνία. Η σημασία του να μην καπνίζετε, να τρώτε υγιεινά, να αποφεύγετε το υπερβολικό βάρος, να κάνετε τακτική άσκηση για τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα και πέντε ημέρες την εβδομάδα, ο φυσιολογικός μεταβολισμός του σακχάρου και η αποφυγή του υπερβολικού στρες είναι γνωστό ότι προστατεύουν την καρδιαγγειακή υγεία.
Παράγοντες κινδύνου
Δηλώνοντας ότι η ηλικία, το φύλο, οι γενετικοί και μη τροποποιήσιμοι εθνοτικοί παράγοντες είναι μεταξύ των παραγόντων κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα, ο Prof. Ο Δρ. Ο Hamza Duygu δηλώνει ότι το κάπνισμα, οι ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες, το υπερβολικό αλκοόλ, η καθιστική ζωή, η παχυσαρκία, τα υψηλά λιπίδια στο αίμα, η υψηλή αρτηριακή πίεση και το σάκχαρο του αίματος είναι παράγοντες κινδύνου που μπορούν να διορθωθούν. καθ. Ο Δρ. Ο Hamza Duygu συνέχισε τα λόγια του ως εξής: «Ειδικά οι διορθωτικοί παράγοντες κινδύνου αποτελούν τη βάση των στρατηγικών πρόληψης καρδιαγγειακών παθήσεων. Η παχυσαρκία, η υπέρταση και το κάπνισμα, που είναι οι τρεις κύριοι παράγοντες κινδύνου, θα πρέπει να είναι ο κύριος στόχος στην καταπολέμηση των καρδιαγγειακών παθήσεων.
Κάνοντας προτάσεις για μια υγιή καρδιά, ο Prof. Ο Δρ. Ο Hamza Duygu δήλωσε ότι οι άνθρωποι πρέπει πρώτα να μείνουν μακριά από τον καπνό του τσιγάρου. Δηλώνοντας ότι το κάπνισμα συρρικνώνει τα αγγεία της καρδιάς και καταστρέφει το λεπτό χρήσιμο κάλυμμα που τα καλύπτει, ο Prof. Ο Δρ. Ο Hamza Duygu δήλωσε ότι ο καπνός του τσιγάρου διευκολύνει επίσης την πήξη του αίματος. καθ. Ο Δρ. Ο Duygu είπε, «Έτσι, ξεκινά η αθηροσκλήρωση και προκαλεί καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό και μπλοκαρίσματα στις φλέβες των ποδιών. Το παθητικό κάπνισμα, καθώς και το ενεργητικό κάπνισμα, είναι εξαιρετικά επιβλαβές για την καρδιαγγειακή υγεία.
Δώστε προσοχή στην αρτηριακή πίεση
Δηλώνοντας ότι πρέπει να δοθεί προσοχή στην αρτηριακή πίεση, ο Prof. Ο Δρ. Ο Hamza Duygu δήλωσε ότι η καταπολέμηση της υπέρτασης, η οποία ονομάζεται σιωπηλός δολοφόνος, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και η τακτική χρήση φαρμάκων για την αρτηριακή πίεση είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη της καρδιακής προσβολής, της ρήξης της αορτής, της εγκεφαλικής αιμορραγίας και της διεύρυνσης της αορτής. καθ. Ο Δρ. Ο Hamza Duygu συνέχισε τα λόγια του ως εξής: «Το σάκχαρο στο αίμα πρέπει να διατηρείται εντός των φυσιολογικών ορίων. Ο διαβήτης θεωρείται πλέον το ισοδύναμο της καρδιαγγειακής νόσου. Εάν έχετε διαβήτη, είναι σημαντικό να είστε σχολαστικοί σχετικά με την έναρξη της κατάλληλης θεραπείας μαζί με τη διατροφή και τον έλεγχο του βάρους. Μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε φάρμακα όταν ο γιατρός σας το κρίνει απαραίτητο εκτός από δίαιτα και άσκηση για την καταπολέμηση της υψηλής χοληστερόλης.
Θα πρέπει να υιοθετηθεί η μεσογειακή κουζίνα
Δηλώνοντας ότι οι άνθρωποι πρέπει να υιοθετήσουν τη μεσογειακή κουζίνα ως διατροφή τους, ο Prof. Ο Δρ. Ο Hamza Duygu δήλωσε ότι διατροφικές συνήθειες που είναι πλούσιες σε λαχανικά, φρούτα, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως και ξηρούς καρπούς, το ελαιόλαδο χρησιμοποιείται ως αιθέριο έλαιο, το ψάρι προτιμάται από το κόκκινο κρέας, το κρέας δεν απαγορεύεται και δεν υπάρχουν έτοιμα και συσκευασμένα τα τρόφιμα είναι σημαντικά για την υγεία της καρδιάς. καθ. Ο Δρ. Duygu: «Η άσκηση, η οποία προστατεύει την υγεία μας επηρεάζοντας πολλούς από τους παράγοντες κινδύνου που συμβάλλουν στις καρδιαγγειακές παθήσεις, δεν γίνεται απαραίτητα στο γυμναστήριο. Ακόμη και το περπάτημα για 30 – 45 λεπτά κάθε μέρα συμβάλλει στην υγεία των αγγείων. Ας μείνουμε μακριά από ανελκυστήρες και κυλιόμενες σκάλες», είπε.
Τα δόντια πρέπει να βουρτσίζονται τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα
Δηλώνοντας ότι η φλεγμονή στα ούλα προκαλεί φλεγμονή χαμηλής έντασης στα τοιχώματα των αγγείων, ο Prof. Ο Δρ. Ο Hamza Duygu δήλωσε ότι αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει σχηματισμό θρόμβου στην πλάκα που δημιουργεί αθηροσκλήρωση, οδηγώντας σε απόφραξη του αγγείου και ότι είναι απαραίτητο να βουρτσίζουμε τα δόντια τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα για να αποτρέψουμε καρδιακή προσβολή. καθ. Ο Δρ. Ο Hamza Duygu είπε: «Όσοι κοιμούνται λιγότερο ή έχουν ακανόνιστο ύπνο, παθαίνουν έμφραγμα πιο εύκολα. Ειδικά αν υπάρχει υπνική άπνοια, πυροδοτεί διάφορους παράγοντες κινδύνου από υψηλή αρτηριακή πίεση έως διαβήτη. Είναι εξαιρετικά ωφέλιμο να αφαιρείτε τα εμπόδια για έναν ξεκούραστο ύπνο και να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ και να κοιμάστε για 7-8 ώρες. Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία είναι οι κύριοι λόγοι πίσω από πολλούς παράγοντες που οδηγούν σε καρδιαγγειακά νοσήματα. Ας προσέξουμε να διατηρήσουμε τον δείκτη μάζας σώματος κάτω από το 25 ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή και ασκώντας.
Ο καθηγητής δρ. Hamza Duygu: «Το υπερβολικό αλάτι είναι μια από τις κύριες αιτίες της υψηλής αρτηριακής πίεσης».Δηλώνοντας ότι υπάρχουν πολλές επιστημονικές μελέτες που δείχνουν ότι το να είσαι γεμάτος απαισιοδοξία, σκεπτικισμό και εχθρότητα κουράζει την καρδιά, γερνά τα αιμοφόρα αγγεία και συντομεύει τη ζωή, ο Prof. Ο Δρ. Ο Hamza Duygu δήλωσε ότι είναι ωφέλιμο να βλέπεις το ποτήρι μισογεμάτο, όχι μισοάδειο. καθ. Ο Δρ. Ο Duygu είπε, «Το υπερβολικό αλάτι είναι ένας από τους κύριους λόγους που προκαλούν υψηλή αρτηριακή πίεση. Η πιο σημαντική πηγή υπερβολικής κατανάλωσης αλατιού είναι τα έτοιμα γεύματα και τα γεύματα στα εστιατόρια, ειδικά το γρήγορο φαγητό. Ας φροντίσουμε να κρατήσουμε την αλατιέρα μακριά από το τραπέζι. Το πολύ αλκοόλ βλάπτει την καρδιά καθώς και το πεπτικό σύστημα. Μπορεί να προκαλέσει σοβαρούς παλμούς, εξασθένηση της καρδιακής συστολής. Ας προσέξουμε να μην πιούμε περισσότερα από ένα ή δύο ποτήρια», είπε.
Αποφύγετε το άγχος, μην χρησιμοποιείτε μη ελεγχόμενα φάρμακα
Δηλώνοντας ότι το άγχος επηρεάζει κάθε σημείο του σώματός μας, είναι επίσης επιβλαβές για την καρδιαγγειακή υγεία. Ο Δρ. Ο Hamza Duygu δήλωσε ότι η μέθοδος αντιμετώπισης του άγχους πρέπει να μαθαίνεται με το να μένεις μακριά από στρεσογόνες καταστάσεις όσο το δυνατόν περισσότερο. Δηλώνοντας ότι όταν κάθεσαι ακίνητος για ώρες μπροστά στην τηλεόραση ή αυξάνονται οι ώρες μπροστά στον υπολογιστή, αυξάνονται και τα καρδιαγγειακά νοσήματα. Ο Δρ. Ο Hamza Duygu δήλωσε ότι τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα βλάπτουν επίσης την καρδιά. καθ. Ο Δρ. Ο Hamza Duygu συνέχισε τα λόγια του ως εξής: «Είναι κατανοητό ότι μερικά από τα υποστηρικτικά χάπια, που δεν θεωρούνται καν ως φάρμακο, κουράζουν την καρδιά, μπορούν να διαταράξουν την πήξη του αίματος. Μην αγοράζετε τυχαία φάρμακα, ακόμα και φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή».