Istanbul Okan University Hospital, Τμήμα Ψυχολογίας, Kln. ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Ο Müge Leblebicioğlu Arslan έκανε δηλώσεις για μετασεισμική οξεία διαταραχή στρες.
Λέγοντας ότι όλοι είναι άμεσα ή έμμεσα τραυματισμένοι αυτή τη στιγμή, ο Κλν. ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Ο Müge Leblebicioğlu Arslan είπε, «Μπορούμε να ορίσουμε το τραύμα ως την κατάσταση του να είσαι υπερβολικός και να μην μπορείς να το μεταφέρεις. Οι στάσεις ή οι συναισθηματικές αλλαγές κατά τη διάρκεια μιας οξείας κρίσης δεν σημαίνουν άμεσα ότι έχουμε ή θα βιώσουμε PTSD. Μπορούμε να δείξουμε κάποιες αντιδράσεις μπροστά σε απρόσμενες καταστάσεις κρίσης όπως ένας ξαφνικός σεισμός. Το νευρικό μας σύστημα μπορεί να δυσκολεύεται μπροστά σε αυτήν την ξαφνική κατάσταση. Αυτό το στέλεχος μπορεί να μας κάνει να δείξουμε φυσιολογικές αντιδράσεις όπως αίσθημα παλμών, δύσπνοια, σφίξιμο στο στήθος ή συναισθηματικές αντιδράσεις όπως ξόρκια κλάματος, ξεσπάσματα, πάγωμα, θλίψη, φόβο, αδιαθεσία και ενοχές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά σε αυτή τη διαδικασία». αυτός είπε.
«Μελέτες δείχνουν ότι τα συμπτώματα που παρουσιάζουμε μετά την τρίτη και την τέταρτη εβδομάδα σε καταστροφές όπως οι σεισμοί είναι τα πρώτα σημάδια του PTSD», είπε ο Kln. ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Ο Müge Leblebicioğlu Arslan είπε, «Τα σήματα του PTSD συνήθως ξεκινούν από το σημείο όπου τελειώνει η στιγμή της κρίσης. Ωστόσο, βρισκόμαστε ακόμα σε μια στιγμή κρίσης και αυτή η κρίση δεν έχει τελειώσει ακόμα. Περιμένουμε μετασεισμούς, ανθρώπους εγκλωβισμένους κάτω από συντρίμμια, κατεστραμμένα κτίρια. Είμαστε όλοι μάρτυρες αυτής της κρίσης άμεσα ή έμμεσα». είπε.
Λέγοντας ότι αυτό που βλέπουμε, ακούμε και παρακολουθούμε μπορεί να προκαλέσει «Δευτεροβάθμιο Τραύμα», ο Κλν. ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Ο Müge Leblebicioğlu Arslan είπε ότι η επεξεργασία του τραύματος είναι πολύ σημαντική για την πρόληψη του PTSD.
cln. ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Ο Arslan συνόψισε τα μέτρα που θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του τραύματος για κάθε ηλικιακή ομάδα ως εξής:
«Δώσε μου το μήνυμα ότι είσαι ασφαλής»
Με τις καθημερινές μας ρουτίνες μπορούμε να δώσουμε στον εαυτό μας το μήνυμα «είσαι ασφαλής» που χρειαζόμαστε περισσότερο, ειδικά αυτή την περίοδο. Προσπαθήστε να συνεχίσετε με τις ρουτίνες σας: Οι ρουτίνες κάνουν την κατάσταση της έντονης αβεβαιότητας στην οποία βρισκόμαστε λίγο συγκεκριμένη και κάνουν το άτομο να αισθάνεται ασφαλές.
«Αποφύγετε την υπερβολική έκθεση σε μέσα κοινωνικής δικτύωσης και κανάλια ειδήσεων»
Σε αυτή τη διαδικασία, μπορεί να εκτίθεστε συνεχώς στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και στα κανάλια ειδήσεων για να αντιμετωπίσετε το άγχος που δημιουργεί η αβεβαιότητα. Σε αυτό το σημείο, είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιείτε αρκετά μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να αποκτήσετε πληροφορίες και να βοηθήσετε ώστε να αποτρέψετε την εμφάνιση δευτερογενούς τραύματος.
“Εκφράστε συναισθήματα και μείνετε σε επαφή”
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάντε ερωτήσεις όπως «Τι νιώθω;, Πώς με επηρέασε η εικόνα;, Τι φοβόμουν; Ποια είναι η εικόνα που με στοιχειώνει;'' κ.λπ. Το να μοιράζεστε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας θα σας βοηθήσει να σβήσετε τα ίχνη του τραύματος. Αντίθετα, «Ο άνθρωπος δεν κλαίει. Έχεις γίνει μεγάλος άντρας. Να είσαι δυνατός. Αποφύγετε φράσεις όπως «Πρέπει να είσαι δυνατός». Αυτές οι δηλώσεις θα αναγκάσουν το άτομο να καταπιέσει τα συναισθήματά του και να δυσκολευτεί να επεξεργαστεί το τραύμα.
«Μην παραμελείτε τη σωματική σας υγεία»
Η ισορροπημένη διατροφή, ο τακτικός ύπνος και η παρακολούθηση των φαρμάκων, εάν υπάρχουν, είναι πολύ σημαντικά σε αυτή τη διαδικασία.
«Επιτρέψτε τη διαδικασία πένθους σας»
Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η διαδικασία πένθους του καθενός είναι μοναδική. Σε αυτή τη δύσκολη διαδικασία, χρειάζεται να χρησιμοποιήσουμε γλώσσα χωρίς αποκλεισμούς και όχι επικριτική γλώσσα. Ας το χρησιμοποιήσουμε για να προστατεύσουμε την ατομική και κοινωνική ψυχική μας υγεία.
«Μη διστάσετε να αναζητήσετε ψυχολογική υποστήριξη»
Εάν η διάθεσή σας αυξάνεται και είναι δύσκολο να τα βγάλετε πέρα, αναζητήστε υποστήριξη από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας».