Ο Αναπληρωτής Καθηγητής, Ειδικός Φυσικοθεραπείας και Αποκατάστασης, Ahmet İnanır, έδωσε σημαντικές πληροφορίες για το θέμα. Η συμπίεση των νεύρων έχει πολλές αιτίες.Ο μεγαλύτερος όμως παράγοντας είναι το άγχος.Ορισμένες αθλητικές δραστηριότητες είναι αιτίες συμπίεσης των νεύρων. Ποια είναι τα συμπτώματα της συμπίεσης των νεύρων; Τι προκαλεί τη συμπίεση των νεύρων;
Εκτός από τον παράγοντα άγχους? Τα οστά, τα νοσήματα του θυρεοειδούς, ο τραυματισμός, η ρευματοειδής αρθρίτιδα, το επαναλαμβανόμενο στρες, το παρατεταμένο ψέμα, η εγκυμοσύνη, τα χόμπι ή οι αθλητικές δραστηριότητες και η παχυσαρκία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο συμπίεσης των νεύρων.
Ποια είναι τα συμπτώματα της συμπίεσης των νεύρων;
Ένα τσίμπημα νεύρου εμφανίζεται όταν ασκείται υπερβολική πίεση σε ένα νεύρο από περιβάλλοντες ιστούς όπως οστά, χόνδρους, μύες ή τένοντες.
Η συμπίεση των νεύρων που μπορεί να παρατηρηθεί σχεδόν σε κάθε μέρος του σώματος εμφανίζει διαφορετικά συμπτώματα ανάλογα με το πού φαίνεται. Αλλά μεταξύ των κοινών συμπτωμάτων, μούδιασμα, πόνος και αίσθημα αίσθησης παρατηρούνται στην περιοχή της νευρικής συμπίεσης. Είναι το σύμπτωμα της συμπίεσης των νεύρων στον νωτιαίο μυελό στον πόνο μετά από φτέρνισμα και βήχα. Μπορεί επίσης να παρατηρηθεί πόνος που συνοδεύει το μυρμήγκιασμα και το αίσθημα κολλήματος της βελόνας. Στην πιο κοινή συμπίεση των νεύρων που συμβαίνει στα χέρια και τα πόδια, η κίνηση είναι περιορισμένη.
Η συμπίεση των νεύρων μπορεί να παρατηρηθεί σε οποιαδήποτε ηλικιακή ομάδα, ανάλογα με την αιτία.
Εάν ένα νεύρο τσιμπηθεί για μικρό χρονικό διάστημα, συνήθως δεν υπάρχει μόνιμη βλάβη. Μόλις εκτονωθεί η πίεση, η λειτουργία των νεύρων επανέρχεται στο φυσιολογικό. Ωστόσο, εάν η πίεση συνεχιστεί, μπορεί να εμφανιστεί χρόνιος πόνος και μόνιμη βλάβη των νεύρων. Μερικές φορές απαιτείται χειρουργική επέμβαση για την ανακούφιση του πόνου από ένα τσιμπημένο νεύρο.
Ποια είναι τα μέτρα;
Να παρέχει εργονομικό περιβάλλον εργασίας
Μπορείτε να προσπαθήσετε να κάνετε αλλαγές στο επιχειρηματικό περιβάλλον. Η χρήση εργονομικού ποντικιού και πληκτρολογίου μπορεί να μειώσει την πίεση στα χέρια και τους καρπούς. Η αύξηση της οθόνης του υπολογιστή σε επίπεδο ματιών μπορεί να συμβάλει στη μείωση του πόνου στον αυχένα και των συμπτωμάτων του αυχένα. Η τοποθέτηση ενός ανυψωτικού κάτω από το ένα πόδι ενώ στέκεται μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της σπονδυλικής στήλης κινητή και ευέλικτη, γεγονός που μπορεί να μειώσει τον πόνο στην πλάτη.
Αλλαγή στάσης
Το να κάθεται ή να στέκεται με λάθος στάση για μεγάλες χρονικές περιόδους δημιουργεί περιττό άγχος που μπορεί να βλάψει τη σπονδυλική στήλη και τους μύες και να οδηγήσει σε συμπίεση ενός νεύρου. Η προσαρμογή της χρήσης μαξιλαριών, ρυθμιζόμενων καρεκλών και στηριγμάτων λαιμού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της πίεσης και να θέσει τις βάσεις για ανάκτηση.
Μασάζ ή φυσιοθεραπεία
Η εφαρμογή απαλής πίεσης γύρω από την πληγείσα περιοχή μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της έντασης και το πλήρες μασάζ σώματος μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών. Η χρήση ενός συνδυασμού φυσικής θεραπείας, άσκησης, μασάζ και απαλών τεντωμάτων μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων
Τεντώνοντας ασκήσεις
Το απαλό τέντωμα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της έντασης και της πίεσης στην περιοχή. Εάν ένα άτομο βιώνει πόνο ή δυσφορία κατά την άσκηση, θα πρέπει να σταματήσει.
Σηκώνοντας τα πόδια
Μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση ανυψώνοντας τα πόδια τους για να ανακουφίσουν οποιαδήποτε πίεση στη σπονδυλική στήλη. Ένα άτομο μπορεί να το επιτύχει τοποθετώντας αρκετά μαξιλάρια κάτω από τα γόνατά του, έτσι ώστε τα πόδια τους να έχουν γωνία 45 ° προς το σώμα.
Πακέτα πάγου και θερμότητας
Η εναλλαγή μεταξύ πακέτων θερμότητας και πάγου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πρήξιμου και της φλεγμονής σε πολλές περιπτώσεις. Κρατήστε ένα πακέτο πάγου πάνω από την πληγείσα περιοχή για περίπου 15-20 λεπτά κάθε φορά, τρεις φορές την ημέρα για να μειώσετε τη φλεγμονή.
Άτελ
Εάν είναι δυνατόν, η προσάρτηση νάρθηκα στην πληγείσα περιοχή μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη περαιτέρω βλάβης και να βοηθήσει το νεύρο να επουλωθεί.
Ο τρόπος ζωής αλλάζει
Μακροπρόθεσμα, η προσθήκη μιας άσκησης χαμηλού αντίκτυπου όπως το περπάτημα, το κολύμπι ή η ποδηλασία σε καθημερινή αγωγή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων και να διατηρήσει το σώμα σε φόρμα. Η απώλεια επιπλέον βάρους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πίεσης στα νεύρα και η πρόσθετη κινητικότητα από μια τακτική προπόνηση μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή.
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει