Διατηρήστε το ανοσοποιητικό σας δυνατό με τη χειμερινή αποτοξίνωση

Η ειδική διαιτολόγος Melike Çetintaş έδωσε σημαντικές πληροφορίες για το θέμα. Οι ασθένειες αυξήθηκαν με την ψύξη του καιρού. Το να περνάς πολύ χρόνο σε εσωτερικούς χώρους, οι μικρότερες μέρες και ο κρύος καιρός προκαλούν ασθένειες. Τι είναι η αποτοξίνωση; Πώς πρέπει να εφαρμόζεται;

Δυστυχώς, παίρνουμε βάρος καταναλώνοντας περιττές λιπαρές και ζαχαρούχες τροφές για να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας. Χωρίς να συμβουλευτούμε τον γιατρό χρησιμοποιούμε πολλά συμπληρώματα βιταμινών που δεν γνωρίζουμε αν είναι απαραίτητα για τον οργανισμό μας. Η σωστή διατροφή σας βοηθά να παραμείνετε σε φόρμα και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σώμα. Είναι πολύ εύκολο να χάσουμε βάρος τρώγοντας σωστά τους χειμερινούς μήνες χωρίς να μειώνουμε το ανοσοποιητικό μας. Σου ετοίμασα μια χειμερινή αποτοξίνωση που θα βοηθήσει τον οργανισμό σου να καθαρίσει και θα σε βοηθήσει να χάσεις 2-3 κιλά σε λίγες μέρες.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ; ΠΩΣ ΝΑ ΕΦΑΡΜΟΣΕΙ?

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η αποτοξίνωση δεν είναι μια μέθοδος αδυνατίσματος, αλλά μια μέθοδος καθαρισμού που καθαρίζει τον οργανισμό από τις ελεύθερες ρίζες και απομακρύνει τις τοξίνες. Αν και χρησιμοποιείται για να δείτε το μείον στην κλίμακα, μια υγιεινή διατροφή θα πρέπει να συνεχιστεί πριν και μετά την αποτοξίνωση. Η κατανάλωση χαμηλών θερμίδων για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει μείωση του βασικού μεταβολικού ρυθμού του σώματος και να σας κάνει να κερδίσετε το βάρος που χάσατε σε σύντομο χρονικό διάστημα. Για το λόγο αυτό, θα πρέπει να κάνετε τις αποτοξινώσεις κατά διαστήματα και να συνεχίσετε να τρώτε μεσογειακό τύπο μετά την αποτοξίνωση.

3 ΗΜΕΡΕΣ ΧΕΙΜΩΝΑ ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:

• ½ μήλο
• ½ μπανάνα
• 1 κουταλιές της σούπας ρόδι
• 1 κουταλάκι του γλυκού γιαούρτι
• 1 κουταλάκι του γλυκού λιναρόσπορο

Μπορείτε να ψιλοκόψετε όλα τα φρούτα σε γιαούρτι και να ρίξετε λιναρόσπορο και να τον καταναλώσετε.

Πρόχειρο φαγητό: 4 ολόκληρα καρύδια ή 15 αμύγδαλα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:

• Μισό μπολ σούπα λαχανικών
• 2 φέτες τυροσαλάτα
• 1 φέτα μαύρο ψωμί

ΓΕΥΜΑ ΟΝΕΙΡΩΝ: 1 μερίδα φρούτου (1 μήλο ή 1 αχλάδι ή 1 πορτοκάλι ή ½ μπανάνα ή ½ λωτός ή 2 χουρμάδες Medina)

ΔΕΙΠΝΟ:

Smoothie αποτοξίνωσης

• ½ μήλο
• 1 κουταλάκι του γλυκού λιναρόσπορο

Μπορείτε να ψιλοκόψετε όλα τα φρούτα σε γιαούρτι και να ρίξετε λιναρόσπορο και να τον καταναλώσετε.

Πρόχειρο φαγητό: 4 ολόκληρα καρύδια ή 15 αμύγδαλα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:

• Μισό μπολ σούπα λαχανικών
• 2 φέτες τυροσαλάτα
• 1 φέτα μαύρο ψωμί

ΓΕΥΜΑ ΟΝΕΙΡΩΝ: 1 μερίδα φρούτου (1 μήλο ή 1 αχλάδι ή 1 πορτοκάλι ή ½ μπανάνα ή ½ λωτός ή 2 χουρμάδες Medina)

ΔΕΙΠΝΟ:

Smoothie αποτοξίνωσης

• ½ μήλο
• ½ μπανάνα
• 1 κουταλιά της σούπας βρώμη
• 3-4 φύλλα ωμό σπανάκι
• 1 κουταλάκι του γλυκού γάλα

Ανακατέψτε όλα τα υλικά και πάρτε ένα πράσινο ρόφημα.

ΝΥΧΤΑ: 1 μπολ γιαούρτι (μπορείτε να προσθέσετε μέντα και αγγούρι)

ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΡΟΣΟΧΗ:

• Οι έγκυες και οι θηλάζουσες μητέρες δεν πρέπει να κάνουν αίτηση.
• Μπορείτε να αντικαταστήσετε το μεσημεριανό και το βράδυ αποτοξίνωση.
• Εάν πεινάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να καταναλώσετε την ομάδα της πράσινης σαλάτας χωρίς να προσθέσετε λάδι και αλάτι.
• Πρέπει να πίνετε 2 λίτρα νερό καθημερινά.
• Δεν πρέπει να καταναλώνετε περισσότερα από 2 φλιτζάνια ή κούπες καφέ την ημέρα.