Acıbadem Kozyatağı Hospital Orthopedics and Traumatology Specialist Prof. Ο Δρ. Ο Mehmet Uğur Özbaydar έκανε αποτελεσματικές προτάσεις και προειδοποιήσεις κατά του πόνου των μυών και των αρθρώσεων, που είναι το πιο κοινό παράπονο μετά την πανδημία.
Ειδικός Ορθοπαιδικής και Τραυματολογίας Καθ. Ο Δρ. Ο Mehmet Uğur Özbaydar δήλωσε ότι τα μυοσκελετικά νοσήματα έχουν γίνει πολύ κοινά στη χώρα μας και στον κόσμο τα τελευταία χρόνια, ιδιαίτερα στους εργαζομένους στο γραφείο, λέγοντας ότι οι διαταραχές της στάσης του σώματος μπροστά στον υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα, η αναστολή των αθλητικών δραστηριοτήτων, ο περιορισμός κίνηση σε μεγάλο βαθμό, υπερβολικό άγχος και πάνω από αυτό, αύξηση βάρους Στην έκθεση που δημοσίευσε το Συμβούλιο Ασφάλειας στην Εργασία και Υγείας των Εργαζομένων της Μεγάλης Βρετανίας το 2022· Το 2021-22, 477 εργαζόμενοι αναφέρθηκαν ότι είχαν μυοσκελετικές ασθένειες που σχετίζονται με την εργασία (CIS). Από αυτούς τους ασθενείς, το 42 τοις εκατό είχε προσβολή της μέσης, το 37 τοις εκατό είχε προσβολή άνω άκρου (χέρι, καρπό, αγκώνα και δάχτυλα κ.λπ.) και το 21 τοις εκατό είχε προσβολή κάτω άκρων (μηρός, γόνατο, πόδι, οστά αστραγάλου κ.λπ.). Στην έκθεση αναφέρθηκε ότι οι κύριοι παράγοντες που οδηγούν στην εμφάνιση μυοσκελετικών παθήσεων που σχετίζονται με την εργασία είναι η εργασία με το πληκτρολόγιο σε ακατάλληλη θέση ή επαναλαμβανόμενη καταπόνηση. Τα μυοσκελετικά νοσήματα εξακολουθούν να αυξάνονται. Από τους 477 εργαζόμενους με μυοσκελετικές παθήσεις που σχετίζονται με την εργασία, οι 72 χιλιάδες ανέφεραν ότι τα παράπονά τους προκλήθηκαν ή επιδεινώθηκαν από την πανδημία Covid-19.
Προειδοποίησε ότι όσοι εξακολουθούν να μην ξεκινούν τακτικές ασκήσεις, δεν ρυθμίζουν το περιβάλλον εργασίας τους, δεν ρυθμίζουν τη στάση τους μπροστά στον υπολογιστή και κάνουν καθιστική ζωή μακριά από αθλήματα και σωματική δραστηριότητα, αντιμετωπίζουν σοβαρούς κινδύνους όσον αφορά την υγεία τους. . Ο Δρ. Ο Mehmet Uğur Özbaydar συνέχισε ως εξής:
«Η αδυναμία παροχής κατάλληλου εργασιακού περιβάλλοντος τα τελευταία χρόνια έχει κάνει τις διαταραχές στάσης ευρέως διαδεδομένες. Σε πολλούς ανθρώπους? Αντιμετωπίζουμε πρόβλημα ισοπέδωσης στον αυχένα, οσφυαλγία και ινομυαλγία, τενοντίτιδα (φλεγμονή) στον ώμο, τον αγκώνα και το χέρι, συμπίεση νεύρων στο χέρι και στον καρπό, οσφυαλγία και ασθένειες δίσκου, πόνους λόγω φθοράς στον χόνδρο στο τα γόνατα. Δεν είναι δυνατόν να προστατεύσουμε το μυοσκελετικό μας σύστημα χωρίς να αναδιοργανώσουμε τον καθημερινό μας τρόπο ζωής και να προσθέσουμε τον αθλητισμό, το τακτικό και γρήγορο περπάτημα στις συνήθειές μας ρουτίνας. Η θεραπεία αυτών των ασθενειών, οι οποίες έχουν γίνει ευρέως διαδεδομένες κατά τη διαδικασία της πανδημίας του Covid 19, μπορεί να γίνει πολύ πιο δύσκολη στο μέλλον».
Ειδικός Ορθοπαιδικής και Τραυματολογίας Καθ. Ο Δρ. Ο Mehmet Uğur Özbaydar, ωστόσο, είπε ότι είναι απαραίτητο να είστε πολύ προσεκτικοί όταν επιστρέφετε σε αθλητικές δραστηριότητες, ότι η έναρξη αθλητικών δραστηριοτήτων με ταχύτερο και έντονο ρυθμό από ό,τι χρειάζεται μπορεί να προκαλέσει βλάβη αντί για όφελος και να οδηγήσει σε τραυματισμούς των μυών-τενόντων.
Τονίζοντας ότι πρέπει να λαμβάνονται κάποιες προφυλάξεις προκειμένου το μυοσκελετικό σύστημα να είναι υγιές τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά, ο Prof. Ο Δρ. Ο Mehmet Uğur Özbaydar απαρίθμησε αυτούς τους κανόνες ως εξής:
- Το ύψος της οθόνης του υπολογιστή πρέπει να είναι στο ύψος των ματιών,
- Η καρέκλα σας πρέπει να στηρίζει την πλάτη σας,
- Οι πήχεις, οι μηροί και τα πόδια πρέπει να είναι παράλληλα με το πάτωμα, εάν είναι απαραίτητο, να τοποθετείται στήριγμα κάτω από τα πόδια,
- Τα γόνατα πρέπει να είναι λυγισμένα λιγότερο από 90 μοίρες,
- Δεν πρέπει να ξεχνάτε να κάνετε συχνά και μικρά διαλείμματα ενώ εργάζεστε,
- Πρέπει οπωσδήποτε να ασκείστε τακτικά.
- Η άσκηση δεν πρέπει να πιέζει το σώμα υπερβολικά, δεν πρέπει να βιάζεται ενώ αυξάνεται η ένταση της άσκησης,
- Θα πρέπει να έχετε το ιδανικό βάρος,
- Επιστροφή στην κοινωνική ζωή λαμβάνοντας τα απαραίτητα μέτρα προστασίας από διάφορες λοιμώξεις,
- Πρέπει να αφιερωθεί χρόνος για να ξεκουραστεί το σώμα,
- Θα πρέπει να τρώτε υγιεινά, να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, να συμπληρώσετε για πιθανές ανεπάρκειες βιταμινών, να αποφύγετε τροφές με ζάχαρη και υδατάνθρακες και ανθρακούχα και ζαχαρούχα ποτά που μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή στα οστά και τις αρθρώσεις και να προσέχετε να πίνετε αρκετό νερό το χειμώνα.
Θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό χωρίς να παραμελήσετε ένα πιθανό παράπονο σχετικά με το μυοσκελετικό σύστημα.
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει