Κωνσταντινούπολη Okan Πανεπιστημιακός Καρδιολόγος Αναπλ. Ο Δρ. Η Süha Çetin έδωσε πληροφορίες σχετικά με τις επιπτώσεις της σωματικής δραστηριότητας στην υγεία της καρδιάς. Συνδυάζοντας τη φυσική δραστηριότητα με τη μεσογειακή διατροφή. Εάν μπορούμε να προσέχουμε το βάρος μας και να κόψουμε το κάπνισμα, θα προστατεύσουμε την υγεία της καρδιάς μας από τη στεφανιαία νόσο και την αρτηριακή νόσο γενικότερα. Εάν αυτοί οι 4 παράγοντες του τρόπου ζωής μπορούν να αλλάξουν, το 80% των θανάτων από αγγειακές παθήσεις μπορεί να προληφθεί.
Αναπλ. Ο Δρ. Η Süha Çetin εξήγησε πώς η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην προστασία της υγείας της καρδιάς μας ως εξής:
«Η άσκηση βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης»
Η άσκηση μειώνει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση όπως η θεραπεία με β-αναστολείς. Ο υψηλός καρδιακός ρυθμός και η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι επιβλαβείς παράγοντες για την υγεία της καρδιάς.
«Υπάρχει η ευκαιρία να ελέγξετε το βάρος με την άσκηση»
Είναι δυνατό να χάσουμε βάρος με πολύ υγιεινό τρόπο, ειδικά αν μπορούμε να συνδυάσουμε τη φυσική δραστηριότητα με μια έξυπνη διατροφή. Το υπερβολικό βάρος είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου τόσο για την υγεία της καρδιάς όσο και για το εγκεφαλικό.
«Η άσκηση κάνει τους μυς του σώματος δυνατούς»
Εάν τα στυλ αερόβιας άθλησης (περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι ή ποδηλασία) συνδυάζονται με προπόνηση αθλημάτων ισχύος (άρση ελαφρών βαρών), κάνουμε το καλύτερο για την υγεία μας. Τέτοιες ασκήσεις βελτιώνουν την ικανότητα των μυών να αντλούν οξυγόνο από την κυκλοφορία του αίματος. Αυτή η κατάσταση ανακουφίζει την καρδιά (η ίδια είναι ένας μυς) να αντλεί αίμα στους μύες και μειώνει το φορτίο σε αυτήν.
«Η άσκηση μας διευκολύνει να κόψουμε το κάπνισμα»
Οι καπνιστές συνειδητοποιούν ότι είναι πιο υγιείς με την άσκηση και πιστεύουν πιο γρήγορα ότι το κάπνισμα δεν έχει θέση στη ζωή τους. Ταυτόχρονα, οι άνθρωποι που είναι υγιείς και εκτιμούν την άσκηση δεν σκέφτονται ποτέ να ξεκινήσουν ένα τσιγάρο. Το κάπνισμα είναι ένας σοβαρός παράγοντας που προκαλεί καρδιακά επεισόδια, ειδικά στους νέους. Έχει επίσης το χαρακτηριστικό της αύξησης της αρτηριακής πίεσης και της κακής χοληστερόλης εξωτερικά.
«Η άσκηση επιβραδύνει ή αποτρέπει εντελώς την ανάπτυξη διαβήτη»
Όταν τα αερόβια αθλητικά στυλ συνδυάζονται με στυλ αθλημάτων δύναμης, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη κατά 50%. Γιατί σε αυτή την περίπτωση, οι μύες χρησιμοποιούν καλύτερα το γλυκογόνο, που είναι η πηγή ενέργειας, και εμποδίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα να φτάσουν πολύ ψηλά.
«Η άσκηση μειώνει το άγχος»
Οι ορμόνες του στρες που εκκρίνονται σε περίπτωση στρες μπορούν επίσης να επιβαρύνουν την υγεία της καρδιάς. Οι συνδυασμοί των ασκήσεων που μόλις αναφέρθηκαν μπορούν να μειώσουν το άγχος και να χαλαρώσουν την καρδιά. Εάν σε αυτόν τον συνδυασμό περιλαμβάνονται και οι διατατικές κινήσεις, όπως στη γιόγκα, θα υποστηρίξουμε πολύ καλά την καρδιά και τη γενική μας υγεία.
«Η άσκηση μειώνει τη φλεγμονή»
Με την άσκηση μπορούμε να μειώσουμε τη φλεγμονή των αρτηριών, την οποία ονομάζουμε χρόνια φλεγμονή. Η χρόνια φλεγμονή είναι μια από τις πιο σημαντικές αιτίες αρτηριοσκλήρωσης, ασβεστοποίησης και καρδιακής προσβολής.
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει