Ο ειδικός ψυχολόγος Tuğçe Yılmaz έδωσε σημαντικές πληροφορίες για το θέμα. Η προπόνηση ύπνου είναι ένα σύστημα που διδάσκει στο μωρό να κοιμάται ανεξάρτητα. Από τον 4ο ή τον 6ο μήνα και μετά, με την εκπαίδευση στον ύπνο, εξαλείφονται οι ψευδείς συσχετίσεις των μωρών με τον ύπνο (πιπίλισμα για ύπνο, όρθιοι λίκνισμα, λίκνισμα στην αγκαλιά) και τα μωρά μαθαίνουν να κοιμούνται ανεξάρτητα.
Ειδικά στις μέρες μας είναι πολύ εύκολο να φτάσεις σε πληροφορίες, αλλά το πιο σημαντικό είναι να φτάσεις στις σωστές πληροφορίες.Υπάρχουν πολλές πληροφορίες για προβλήματα ύπνου σε όλα τα κανάλια.
Ενώ ορισμένες από αυτές τις πληροφορίες είναι σωστές, κάποιες από αυτές είναι δυστυχώς λανθασμένες πληροφορίες.Για αυτόν τον λόγο, οι γονείς δυσκολεύονται επίσης να φτάσουν τις σωστές πληροφορίες και συχνά ανησυχούν για την ακρίβεια των πληροφοριών στις οποίες δικαίως έχουν φτάσει.
Οι συμβουλές που χρειάζεστε για να αποτρέψετε αυτή τη ρύπανση των πληροφοριών και να προσφέρετε στο μωρό σας ένα μοτίβο ύπνου σε 7 βήματα.
1- ΡΟΥΤΙΝΗ ΥΠΝΟΥ
Για να δημιουργήσετε μια ρουτίνα ύπνου, δραστηριότητες όπως μπάνιο, μασάζ, θηλασμός, μετεωρισμός, νανούρισμα ή τραγούδι μπορούν να γίνονται την ίδια ώρα και να παραγγείλετε κάθε μέρα.
2- ΦΥΣΙΚΕΣ ΣΥΝΘΗΚΕΣ
Οι σωματικές συνθήκες είναι πολύ σημαντικές για τον ύπνο και τη διατήρηση ποιοτικού ύπνου. Η θερμοκρασία του δωματίου, η υγρασία, το φως και ένα περιβάλλον χωρίς θόρυβο είναι απαραίτητοι παράγοντες για τον ύπνο.Η θερμοκρασία του δωματίου πρέπει να είναι 21-22 βαθμούς. Ένα εντελώς σκοτεινό περιβάλλον είναι το πιο υγιεινό για ύπνο. Αλλά σε ορισμένες διαδικασίες, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ένα μικροσκοπικό φως νύχτας. Είναι σημαντικό για την ασφάλεια του ύπνου να μην υπάρχουν μαξιλάρια ή παρόμοια αντικείμενα στο κρεβάτι μέχρι την ηλικία των 2 ετών.
3. ΔΙΑΣΤΗΜΑΤΑ ΥΠΝΟΥ
Ένα από τα πιο σημαντικά σημεία που πρέπει να προσέχουμε όταν δημιουργούμε το μοτίβο ύπνου του μωρού είναι τα διαστήματα ύπνου. Τα διαστήματα ύπνου ποικίλλουν ανάλογα με τους μήνες των μωρών. Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε τα διαστήματα ύπνου που δημιουργούνται ανάλογα με τους μήνες, καθώς και να παρατηρείτε τα σημάδια ύπνου του μωρού σας (ξύσιμο αυτιού, ξύσιμο ματιών, εστίαση σε ένα σημείο, κυκλοθυμία).
4. ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Τα μωρά πρέπει να ταΐζονται πριν κοιμηθούν και πρέπει να ξαπλώνουν με γεμάτο στομάχι. Τα παιδιά που λαμβάνουν επιπλέον τροφή θα πρέπει να έχουν τελειώσει τα γεύματά τους 1 ώρα πριν κοιμηθούν. Παιδιά μεγαλύτερα των 8 μηνών (εκτός εάν ο γιατρός συστήσει διαφορετικά) δεν χρειάζονται νυχτερινή σίτιση.
5. ΤΑΚΤΙΚΟΣ ΥΠΝΟΣ ΗΜΕΡΑΣ
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, ένας καλός βραδινός ύπνος διασφαλίζει ότι και τα παιδιά έχουν έναν καλό ύπνο. Μειώνει την ποιότητα του ύπνου.
6. ΥΠΟΔΕΙΞΤΕ ΣΤΟ ΔΩΜΑΤΙΟ ΣΑΣ
Η μεγαλύτερη περίοδος παραμονής των μωρών στο ίδιο δωμάτιο με τους γονείς θα πρέπει να είναι 1 έτος (κατά του συνδρόμου αιφνίδιου βρεφικού θανάτου). Τα μωρά που κοιμούνται στο δικό τους δωμάτιο κοιμούνται πολύ καλύτερα.
7. ΔΙΔΑΣΚΑΛΕ ΤΟΝ ΑΝΕΞΑΡΤΗΤΟ ΥΠΝΟ
Εάν θέλετε τα μωρά σας να κοιμούνται ποιοτικά, πρέπει να τα μάθετε να κοιμούνται ανεξάρτητα, παρέχοντας παράλληλα τάξη. Τα παιδιά που δεν χρειάζονται υποστήριξη κατά τις μεταβάσεις ύπνου κοιμούνται επαρκώς και αδιάκοπα κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας. Τα μωρά που κοιμούνται με υποστήριξη, από την άλλη πλευρά, περιμένουν ότι η υποστήριξη θα επιστρέψει στον ύπνο σε κάθε κύκλο ύπνου.
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει