Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που έχει σημαντικές επιδράσεις σε περισσότερες από 300 βιοχημικές αντιδράσεις που συμβαίνουν στο ανθρώπινο σώμα. Η ανεπάρκεια μπορεί να προκαλέσει απειλητικές για τη ζωή επιπλοκές. μαγνήσιο Τα οφέλη του ορυκτού είναι πολλά. Το μαγνήσιο έχει σοβαρές επιπτώσεις σε πολλές σωματικές λειτουργίες, όπως η δύναμη των οστών και η φυσιολογική λειτουργία των νεύρων και των μυϊκών λειτουργιών.
Πολλοί παράγοντες μπορούν να απαριθμηθούν μεταξύ των θετικών επιδράσεων του μαγνησίου, το οποίο είναι το 4ο πιο άφθονο μέταλλο στον οργανισμό. Γνωστό για την προστατευτική του δράση κατά του διαβήτη, το μαγνήσιο βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου. Μειώνει τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου και τη φλεγμονή. Εκτός από τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης, έχει ως αποτέλεσμα την ανακούφιση από τους πονοκεφάλους της ημικρανίας.
Η σχέση μεταξύ μαγνησίου και ενέργειας
Το μαγνήσιο και η ενέργεια είναι πολύ αλληλένδετα. Επειδή το μαγνήσιο παρέχει τον έλεγχο περισσότερων από 325 ενζύμων που επιτρέπουν στις ορμόνες που παράγουν, μεταφέρουν, χρησιμοποιούν και αποθηκεύουν ενέργεια στο σώμα να εκτελούν τις λειτουργίες τους. Με άλλα λόγια, δρα ως καταλύτης ή συμπαράγοντας σε χιλιάδες χημικές αντιδράσεις που περιλαμβάνουν 325 ένζυμα.
Το μαγνήσιο, το οποίο μαζί με τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β δημιουργεί μια εξαιρετική πηγή ενέργειας στον οργανισμό, ενεργοποιεί όλα τα ένζυμα που ρυθμίζουν τις πρωτεΐνες, τα λίπη και τους υδατάνθρακες από τα τρόφιμα. Παρέχει ενέργεια στα κύτταρα διεγείροντας την πηγή ενέργειας μας που ονομάζεται ATP.
Ποια ποσότητα μαγνησίου πρέπει να λαμβάνεται καθημερινά;
Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι και υποτονικοί κατά τη διάρκεια της ημέρας, το επίπεδο μαγνησίου σας μπορεί να είναι χαμηλότερο από το κανονικό. Για να απαλλαγείτε από αυτή την κατάσταση, πρέπει να μάθετε την ποσότητα μαγνησίου που πρέπει να λαμβάνετε καθημερινά. Η ποσότητα μαγνησίου που πρέπει να λαμβάνεται καθημερινά διαφέρει ανάλογα με το φύλο και την ηλικία.
Ημερήσια απαίτηση σε μαγνήσιο:
- Παιδιά 1-3 ετών: 80 mg
- Παιδιά 4-8 ετών: 130 mg
- Παιδιά 9-13 ετών: 240 mg
- Άνδρες 14-18 ετών: 410 mg
- Κορίτσια 14-18 ετών: 360 mg
- Ενήλικα αρσενικά: 400-420 mg
- Ενήλικα θηλυκά: 310-320 mg
- Είναι 350-400 mg κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και 310-360 mg κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι αυτές είναι γενικές τιμές και θα πρέπει να μάθετε την κατάλληλη ποσότητα μαγνησίου για εσάς συμβουλευόμενοι τον επαγγελματία υγείας σας. Εάν οι επαγγελματίες υγείας συστήνουν τη λήψη συμπληρώματος μαγνησίου https://www.orzax.com.tr/ Μπορείτε εύκολα να βρείτε το συμπλήρωμα που ψάχνετε και να απολαύσετε να περάσετε τη μέρα σας πολύ πιο ενεργητικοί.
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει