Acıbadem Dr. Şinasi μπορεί (Kadıköy) Νοσοκομειακή Γυναικολογική και Μαιευτική Ειδικός Δρ. Ο Çağrı Arıoğlu Aydın μίλησε για 6 προτάσεις που πρέπει να ληφθούν υπόψη στη χειμερινή εγκυμοσύνη και έκανε σημαντικές δηλώσεις.
Η υγιεινή διατροφή της μητέρας και η επαρκής κατανάλωση χειμερινών λαχανικών και φρούτων που περιέχουν άφθονες βιταμίνες και μέταλλα παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος της μητέρας ισχυρό και στην υγιή ανάπτυξη του μωρού. Υποσιτισμός, υπερβολική πρόσληψη θερμίδων ή μη ισορροπημένη διατροφή. Ο Δρ. Ο Çağrı Arıoğlu Aydın είπε, «Η υποστήριξη ωμέγα είναι πολύ σημαντική για τη νευρολογική ανάπτυξη του μωρού. Για το λόγο αυτό, συνιστάται η κατανάλωση ψαριού 2 ημέρες την εβδομάδα για όλες τις εγκύους. Δεν προτείνουμε το ψάρι βυθού. Μπορούν να προτιμηθούν τα επιφανειακά ψάρια όπως το σαφρίδιο, η παλαμίδα, ο γαύρος και ο σολομός. Δεδομένου ότι η βιταμίνη C είναι σημαντική για τη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος ισχυρό, ειδικά τα εσπεριδοειδή δεν πρέπει να παραμελούνται. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, σίδηρο, φολικό οξύ και βιταμίνες. Βοηθά επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα και τη ρύθμιση του εντέρου. Είναι επίσης απαραίτητο να προσέξουμε το γεγονός ότι όλα τα λαχανικά και τα φρούτα πλένονται πολύ καλά». χρησιμοποίησε τις δηλώσεις του.
Αν και ο ήλιος δεν δείχνει πολύ το πρόσωπό του τους χειμερινούς μήνες, είναι πολύ σημαντικό για τη μέλλουσα μαμά να βγαίνει καθημερινά. Ο ειδικευόμενος Γυναικολόγος και Μαιευτική Δρ. Ο Cagri Arioglu Aydin είπε:
«Είναι ωφέλιμο να βγαίνουμε στον ήλιο για 15-30 λεπτά κάθε μέρα, ακόμα κι αν είναι χειμώνας. Οι ακτίνες του ήλιου παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των οστών και στο ανοσοποιητικό σύστημα της μητέρας και του μωρού. Λόγω της μείωσης της πιθανότητας ηλιοθεραπείας κατά τους χειμερινούς μήνες, μπορεί να χρειαστεί να λάβετε συμπληρώματα βιταμίνης D και ασβεστίου όταν είναι απαραίτητο. Συνιστάται η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ασβέστιο, φώσφορο και βιταμίνη D όπως γάλα, γαλακτοκομικά προϊόντα, γιαούρτι, ψάρια και αυγά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Τονίζοντας ότι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους προστασίας από τη γρίπη (ιός της γρίπης), που συνηθίζεται τους χειμερινούς μήνες, είναι η λήψη αντιγριπικού εμβολίου. Ο Çağrı Arıoğlu Aydın είπε, «Το εμβόλιο της γρίπης είναι ένα ασφαλές εμβόλιο που δεν περιέχει ζωντανούς ιούς και μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Η γρίπη μπορεί να έχει σοβαρή πορεία σε έγκυες γυναίκες λόγω της εξασθένησης του ανοσοποιητικού συστήματος. Για το λόγο αυτό, συνιστούμε τον αντιγριπικό εμβολιασμό σε εγκύους που βρίσκονται στο 2ο και 3ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, ιδιαίτερα κατά τις περιόδους επιδημίας, δηλαδή τον Οκτώβριο-Νοέμβριο.
Δεδομένου ότι η ανάγκη για κατανάλωση νερού μειώνεται το χειμώνα, δεν πρέπει να περιμένει κανείς να διψάσει για να πιει νερό. Πρέπει να καταναλώνονται 1.5-2 λίτρα νερού την ημέρα. Τονίζοντας ότι τα αφεψήματα από βότανα μπορούν να καταναλώνονται υπερβολικά το χειμώνα, αλλά δεν είναι κάθε τσάι από βότανα κατάλληλο για εγκυμοσύνη, ο Δρ. Ο Çağrı Arıoğlu Aydın δηλώνει ότι μπορούν να καταναλωθούν τσάγια που περιέχουν τριανταφυλλιά, τίλιο, χαμομήλι, μέντα και τζίντζερ, υπό την προϋπόθεση ότι δεν υπερβαίνουν τα δύο ποτήρια την ημέρα. Είπε ότι δεν σκέφτονται θετικά την κατανάλωση φασκόμηλου και πράσινου τσαγιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης γιατί μπορούν να τονώσουν τις συσπάσεις στη μήτρα.
Είναι πολύ σημαντικό να κάνετε μια βόλτα 30 λεπτών στο ύπαιθρο κάθε μέρα. Από τη 12η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το να κάνετε pilates εγκυμοσύνης και γιόγκα παρέχει θετική υποστήριξη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού. Δηλώνοντας ότι ένα από τα πιο ευεργετικά αθλήματα για τις εγκύους είναι η κολύμβηση, ο Δρ. Ο Çağrı Arıoğlu Aydın είπε: «Λόγω της θετικής και χαλαρωτικής επίδρασης του νερού στους μύες, η κολύμβηση συνιστάται ιδιαίτερα για έγκυες γυναίκες με πόνο στην πλάτη και τη μέση. Δεν βλάπτει η είσοδος στην πισίνα, η οποία είναι υγιεινή και στην κατάλληλη θερμοκρασία. Ωστόσο, δεν συνιστούμε την είσοδο στην πισίνα σε περίπτωση κολπικής αιμορραγίας, εκκρίσεων και κράμπες στην κοιλιά. αυτός είπε.
Ο ειδικευόμενος Γυναικολόγος και Μαιευτική Δρ. Ο Çağrı Arıoğlu Aydın είπε, «Αν και είναι χειμώνας, το περιβάλλον πρέπει να αερίζεται και να υγραίνεται συχνά. Οι ρινορραγίες είναι συχνές σε εγκύους λόγω του ζεστού και ξηρού περιβάλλοντος. Εκτός από την προσοχή στην κατανάλωση υγρών για την πρόληψη της ξηρότητας του δέρματος και των ρωγμών, η ξηρότητα του δέρματος θα πρέπει να προλαμβάνεται με τη χρήση κατάλληλων ενυδατικών κρέμων. Σε χιονισμένο και βροχερό καιρό, πρέπει επίσης να προσέχετε το ολισθηρό έδαφος και να αποφεύγετε τα ψηλοτάκουνα παπούτσια. είπε.
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει