Ένας από τους ειδικούς στο DoktorTakvimi.com, Dyt. Η Dilara Süngü Bulut μίλησε για τα οφέλη του περπατήματος στην υγεία.
dit. Ο Bulut μίλησε για το περπάτημα: «Ως αποτέλεσμα αυτών των φυσιολογικών προσαρμογών στους μύες με τακτική άσκηση. Ο έλεγχος και η σταθεροποίηση των αρθρώσεων βελτιώνονται αυξάνοντας τον μυϊκό τόνο και τη δύναμη. Η ανοχή στη σωματική δραστηριότητα διαρκεί πολύ, αναπτύσσεται η κατάσταση και η αντοχή. Καθώς ξεκινά μια πιο καθιστική ζωή σε προχωρημένες ηλικίες, αρχίζει η μείωση της συνολικής μυϊκής μάζας και της μυϊκής δύναμης. Επίσης παρατηρείται μείωση της αερόβιας ικανότητας των μυών. Με την αύξηση της ισορροπίας και του συντονισμού με τακτική άσκηση, διατηρείται η στάση του σώματος και διατηρείται η υγεία της σπονδυλικής στήλης.
Η παχυσαρκία είναι ένα πρόβλημα δημόσιας υγείας που απειλεί ολόκληρο τον κόσμο. Ο καθιστικός τρόπος ζωής ενέχει κίνδυνο για την παχυσαρκία και έμμεσα για ασθένειες όπως η στεφανιαία νόσος, ο διαβήτης, η υπέρταση και το εγκεφαλικό. Για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος ή για να χάσετε βάρος, δεν αρκεί να μειώσετε την ποσότητα των θερμίδων στη διατροφή, αλλά η σωματική δραστηριότητα είναι επίσης απαραίτητη για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και να κάψετε ενέργεια. Οι ενήλικες θα πρέπει να έχουν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης δραστηριότητα την εβδομάδα. Η άσκηση βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα αυξάνοντας την ανοχή στη γλυκόζη και τη δράση της ινσουλίνης σε άτομα με διαβήτη. Με την τακτική άσκηση, επιταχύνεται η χρήση γλυκόζης, η οποία σχηματίζεται ως αποτέλεσμα της πέψης της τροφής, από τους μυϊκούς ιστούς και ρυθμίζεται το σάκχαρο του αίματος. Στους διαβητικούς ασθενείς, ο έλεγχος του βάρους επιτυγχάνεται με τη βοήθεια της ενέργειας που δαπανάται με την άσκηση.
Εκτός από όλα αυτά, το περπάτημα μειώνει επίσης τα συμπτώματα της κατάθλιψης, του άγχους και του στρες. Ο Dyt είπε ότι χάρη στην ορμόνη ενδορφίνης που εκκρίνεται από την υπόφυση κατά τη διάρκεια της βόλτας, η αίσθηση ευχαρίστησης του ατόμου βελτιώνεται. Το Cloud συνεχίζει:
«Το περπάτημα ξυπνά την αυτοπεποίθηση και αυξάνει την επιμονή. Η ορμόνη ενδορφίνης σας βοηθά να απαλλαγείτε από οικογενειακά προβλήματα και επαγγελματικές ανησυχίες. Για αυτόν τον λόγο, πρέπει οπωσδήποτε να εντάξετε τον αθλητισμό στη ζωή σας και να κάνετε το περπάτημα συνήθεια».
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει