Προστατεύει την καρδιαγγειακή υγεία, εξισορροπεί το σάκχαρο στο αίμα, προστατεύει τον οργανισμό από λοιμώξεις… Το καθένα πιο πολύχρωμο και όμορφο από το άλλο, με την πλούσια περιεκτικότητά του σε βιταμίνες, συμβάλλει πολλά στην υγεία του σώματός μας. Επομένως, είναι σημαντικό να καταναλώνετε τακτικά φρούτα. Ο διαιτολόγος Duygu Çiçek απαριθμεί τα καλοκαιρινά φρούτα και τα οφέλη τους…
ΤΟ ΚΑΡΠΟΥΖΙ ΜΕΙΩΝΕΙ ΤΟΝ ΚΙΝΔΥΝΟ ΚΑΡΚΙΝΟΥ
Το καρπούζι είναι ένα φρούτο πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα. Το λυκοπένιο που περιέχεται στο καρπούζι μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου και προστατεύει την καρδιαγγειακή υγεία.Το καρπούζι, με την υψηλή περιεκτικότητά του σε βιταμίνη C, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος και προστατεύει τον οργανισμό από λοιμώξεις.Η περιεκτικότητά του σε βιταμίνη Α βοηθά επίσης στην προστασία της υγείας των ματιών. Έχει αποτέλεσμα αποτοξίνωσης απομακρύνοντας τοξικές ουσίες από το σώμα. 1 μερίδα αντιστοιχεί σε φέτα πάχους 2 δακτύλων.
ΚΕΡΑΣΙ ΧΤΥΠΑ ΕΔΕΜΕ ΣΤΟ ΣΩΜΑ
Το κεράσι, το οποίο είναι πλούσιο σε βιταμίνες A, C, K και φώσφορο, σίδηρο και μέταλλα ασβεστίου, είναι επίσης γνωστό ως φιλικό προς το έντερο. Το κεράσι, το οποίο συνιστάται ιδιαίτερα σε όσους έχουν προβλήματα δυσκοιλιότητας, είναι επίσης καλό για παθήσεις των νεφρών, αρθρίτιδα, ουρική αρθρίτιδα, ασβεστοποίηση των αρθρώσεων παρέχοντας την ισορροπία του ουρικού οξέος. Η «ανθοκυανίνη» που περιέχεται στα κεράσια βοηθά στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων. Τα τσάγια που παρασκευάζονται με ξήρανση και βράσιμο των μίσχων των κερασιών παρουσιάζουν επίσης διουρητική δράση και προκαλούν οίδημα από τον οργανισμό.
Το DAMSON Plum ΙΣΟΡΡΟΠΕΙ ΤΟ ΣΑΚΧΑΡΟ ΑΙΜΑΤΟΣ
Όντας φρέσκο το καλοκαίρι και αποξηραμένο το χειμώνα, το δαμάσκηνο damson είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Το δαμάσκηνο, που ρυθμίζει το πεπτικό σύστημα χάρη στην πολφώδη δομή του, συνιστάται ιδιαίτερα σε όσους έχουν προβλήματα δυσκοιλιότητας. Γνωστό ως φρούτο που επιταχύνει το μεταβολισμό, αυτό το θρεπτικό συστατικό είναι ένα ισχυρό διουρητικό. Βοηθώντας στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, το δαμάσκηνο damson βοηθά επίσης στην εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα λόγω της πλούσιας περιεκτικότητάς του σε φυτικές ίνες. 2 μέτρια δαμάσκηνα μπορούν να θεωρηθούν ως 1 μερίδα.
ΤΟ ΣΤΑΦΥΛΙ ΜΕΓΑΛΕΙ ΤΗ ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ
Το σταφύλι, ένα φρούτο με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα, καταναλώνεται γενικά φρέσκο το καλοκαίρι και αποξηραμένο το χειμώνα. Σταφύλι, το οποίο είναι επίσης καλό αντιοξειδωτικό. Είναι επίσης πλούσιο σε σίδηρο και βιταμίνη C. Τα σταφύλια εμποδίζουν την πήξη του αίματος και βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης. Με αυτό το χαρακτηριστικό, τα σταφύλια έχουν επίσης προστατευτική δράση όσον αφορά την καρδιαγγειακή υγεία. Το σταφύλι είναι αποτελεσματικό στη λειτουργία των εντέρων με την υψηλή περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες και νερό. Περίπου 15-20 σταφύλια ισοδυναμούν με 1 μερίδα.
ΤΟ ΡΟΔΑΚΙΝΟ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΕΙ ΑΠΟ ΤΟΝ ΔΙΑΒΗΤΗ
Το ροδάκινο, το οποίο είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α και C, περιέχει επίσης υψηλή ποσότητα καλίου. Χάρη στα φλαβονοειδή που περιέχει, το ροδάκινο, το οποίο έχει αντιοξειδωτική δράση, παρέχει προστασία από τον διαβήτη που σχετίζεται με την παχυσαρκία και τις καρδιακές παθήσεις. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η υπερβολική κατανάλωση ροδάκινου μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. 1 μέτριο ροδάκινο ισοδυναμεί με 1 μερίδα φρούτου.
Το ΣΥΚΙΟ ΚΑΘΥΣΤΕΡΕΙ ΤΗ ΓΗΡΑΝΣΗ
Το σύκο, του οποίου η περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά αυξάνεται καθώς ωριμάζει, είναι ένα πολύ δημοφιλές καλοκαιρινό φρούτο με τη φρεσκάδα του το καλοκαίρι και αποξηραμένο το χειμώνα. Το σύκο, το οποίο ρυθμίζει το πεπτικό σύστημα με την υψηλή του περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, βοηθά επίσης τα έντερα να λειτουργούν. Τα σύκα έχουν αντιγηραντικές ιδιότητες επειδή αναγεννούν τα κύτταρα, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και είναι γνωστό ότι είναι καλός προστάτης κατά του καρκίνου. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει διάρροια. Επομένως, είναι ωφέλιμο να καταναλώνεται με μέτρο.
Οι μερίδες διαφέρουν από άτομο σε άτομο και δεν πρέπει να καταναλώνονται περισσότερες.
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει