Ασθένειες που προκαλούνται από την καθιστική ζωή

Ειδικός Φυσικοθεραπείας και Αποκατάστασης του Νοσοκομείου Acıbadem Bakırköy Prof. Ο Δρ. Ο Şule Arslan επεσήμανε ότι οι πιο συνηθισμένες συμπεριφορές που θέτουν σε κίνδυνο την υγεία, όπως η κατανάλωση καπνού και αλκοόλ, η υπερκατανάλωση τροφής και η αδράνεια είναι το «υπερβολικό βάρος και η αδράνεια» και μίλησε για τις βλάβες.

Αναφέροντας ότι η καθιστική ζωή επηρεάζει το ανθρώπινο σώμα μέσω διαφορετικών μηχανισμών, ο Δρ. Ο/Η Şule Arslan λέει:

«Η αδράνεια προκαλεί ανεπιθύμητες αρνητικές επιπτώσεις στον ανθρώπινο οργανισμό. Ο κίνδυνος θανάτου από όλες τις αιτίες αυξάνεται. Αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου και μεταβολικών ασθενειών (όπως ο διαβήτης, η υπέρταση και η δυσλιπιδαιμία) σε θανάτους λόγω καρδιαγγειακών παθήσεων. Μπορούν να δοθούν ως παραδείγματα μυοσκελετικές παθήσεις (πόνος στις αρθρώσεις, οστεοπόρωση), κατάθλιψη και γνωστική αναπηρία. Η μακροχρόνια καθιστική ζωή συνδέεται επίσης με την ανάπτυξη αϋπνίας και διαταραχών ύπνου.

6 ασθένειες που προκαλούνται από την καθιστική ζωή

διαβήτης

Η αντίσταση στην ινσουλίνη και ο διαβήτης είναι δύο σημαντικά προβλήματα που η καθιστική ζωή διαδίδεται γρήγορα. Μελέτες επισημαίνουν ότι ο κίνδυνος για διαβήτη τύπου 2 είναι 112 τοις εκατό υψηλότερος σε ανενεργά άτομα. Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι πιο συχνή σε άτομα που περπατούν λιγότερο από 500 βήματα την ημέρα, κάθονται για πολλή ώρα και δεν δίνουν σημασία στην κατανάλωση θερμίδων.

Υπέρταση και διαταραχές λιπιδίων του αίματος

Οι καρδιακές και κυκλοφορικές παθήσεις (ισχαιμική καρδιοπάθεια και εγκεφαλικά) και ο καρκίνος είναι οι κύριες αιτίες θανάτου στην Τουρκία. Η αδράνεια προκαλεί αλλαγές στην αρτηριακή πίεση καθώς και αλλαγές στη χοληστερόλη και την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Το πρώτο βήμα για την πρόληψη αυτών των ασθενειών είναι η υγιεινή διατροφή και η ενεργή ζωή.

Η παχυσαρκία

Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι υπάρχει 10 εκατοστά αύξηση στις μετρήσεις της περιφέρειας μέσης με 3.1% αύξηση στον χρόνο καθιστικής ζωής. Ακόμη και απλές δραστηριότητες όπως το περπάτημα ή η ορθοστασία καταναλώνουν ενέργεια. Αυτός ο τύπος χαμηλής ενεργειακής δαπάνης ονομάζεται «θερμογένεση δραστηριότητας χωρίς άσκηση». Αυτός ο τύπος κατανάλωσης ενέργειας μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην καταπολέμηση της αύξησης βάρους. Η αύξηση της διάρκειας των δραστηριοτήτων χαμηλής ενέργειας, όπως η καθιστή ή η ξάπλα, περιορίζει τις θερμίδες που καίγονται από τη μη άσκηση. Μελέτες δείχνουν ότι τα παχύσαρκα άτομα κάθονται 2 περισσότερες ώρες την ημέρα από το μέσο άτομο.

Μυοσκελετικές παθήσεις

καθιστική ζωή? προκαλεί οστεοπόρωση, πόνο στις αρθρώσεις και διαταραχή της στάσης του σώματος. Η μη κίνηση μειώνει επίσης την οστική πυκνότητα. Σε γυναίκες άνω των 50 ετών, η ελαφριά σωματική δραστηριότητα για τουλάχιστον 30 λεπτά αντί για καθιστική ώρα μειώνει τον κίνδυνο κατάγματος κατά 12%. Ο πόνος στα γόνατα και στις αρθρώσεις εμφανίζεται σε όσους περνούν 10 ή περισσότερες ώρες καθημερινά καθιστική ζωή. Τα άτομα που εργάζονται καθιστοί για μεγάλα χρονικά διαστήματα εμφανίζουν διαταραχές της στάσης του σώματος, πόνο στην πλάτη και στον αυχένα.

καρκίνος

Ο χρόνος που περνάτε σε καθιστική ζωή αυξάνει τον συνολικό κίνδυνο καρκίνου κατά 20%. Είναι γνωστό ότι το να κάθεσαι για μεγάλο χρονικό διάστημα αυξάνει τον κίνδυνο για καρκίνο του παχέος εντέρου, της μήτρας, των ωοθηκών και του προστάτη και αυξάνει τους θανάτους που σχετίζονται με τον καρκίνο, ειδικά στις γυναίκες. Μια άλλη μελέτη έδειξε άμεση σχέση μεταξύ του αυξημένου συνολικού χρόνου καθίσματος και του καρκίνου του παχέος εντέρου και της μήτρας.

Εύθραυστο

Η ευαλωτότητα (αδυναμία) ορίζεται ως η κατάσταση κατά την οποία το σώμα γίνεται πιο ευάλωτο σε ασθένειες. Μεταξύ των πολλαπλών παραγόντων που οδηγούν στην ευθραυστότητα, η αδράνεια έρχεται πρώτη. Η ευπάθεια μειώνει την ικανότητα ενός ατόμου να αναρρώσει από ασθένεια ή τραυματισμό και οι ευπαθείς ηλικιωμένοι είναι πιο πιθανό να νοσηλευτούν. Τα άτομα που κάθονται περισσότερο στην καθημερινή τους ζωή είναι πιο πιθανό να είναι πιο εύθραυστα στη μετέπειτα ζωή τους. Με τη μείωση του ημερήσιου χρόνου καθίσματος, μειώνεται και ο κίνδυνος ανάπτυξης ευθραυστότητας.

Σημειώνοντας ότι η αϋπνία και η ακανόνιστη διατροφή είναι οι κύριοι λόγοι που ωθούν τους ανθρώπους στην αδράνεια, ο Prof. Ο Δρ. Ο Şule Arslan κάνει τις ακόλουθες προτάσεις:

«Η κίνηση, η υγιεινή διατροφή και ο ποιοτικός ύπνος είναι βασικά μέρη της ανθρώπινης ζωής. Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθήσετε αυτούς τους 3 κανόνες προκειμένου να αυξήσετε την ποιότητα ζωής και το προσδόκιμο ζωής. Εάν μπορούμε να κάνουμε την κίνηση συνήθεια συμπεριφοράς στη ζωή μας, θα προστατεύσουμε την υγεία μας».