Ο Ειδικός Παθολογίας του Νοσοκομείου Acıbadem Kozyatağı Δρ. Η Meltem Batmacı μίλησε για 9 τρόπους για να δροσίσεις το σώμα με υγιεινό τρόπο το καλοκαίρι, και έδωσε σημαντικές προειδοποιήσεις και προτάσεις.
Ο Δρ. Ο Batmacı έκανε τις ακόλουθες προτάσεις: «Αν και η υπερβολική ζέστη επηρεάζει σχεδόν όλους, ειδικά τους ηλικιωμένους, όσοι πάσχουν από χρόνιες ασθένειες, οι έγκυες γυναίκες, τα παιδιά και τα μωρά διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο. Για το λόγο αυτό, είναι πολύ σημαντικό τα άτομα της ομάδας κινδύνου να μην βρίσκονται έξω από τις 11:00 έως τις 16:00, όταν ο ήλιος είναι πολύ έντονος και απότομος. Εάν είναι δυνατόν, το περιβάλλον θα πρέπει να αερίζεται συνεχώς με καθαρό αέρα και τα στόρια, οι κουρτίνες και τα στόρια θα πρέπει να διατηρούνται κλειστά για προστασία από τον ήλιο.
Η σωστή χρήση του κλιματιστικού, που έρχεται να σώσει τον καύσωνα των καλοκαιρινών μηνών και θεωρείται σωτήριο, είναι πολύ σημαντική. Η αποφυγή της άμεσης έκθεσης στο κλιματιστικό, η υπερβολική ψύξη του περιβάλλοντος, η απότομη ενεργοποίηση του κρύου όταν η θερμοκρασία του σώματος είναι υψηλή και ο τακτικός καθαρισμός του κλιματιστικού παίζουν κρίσιμο ρόλο στην πρόληψη πιθανών λοιμώξεων. Διαφορετικά, ορισμένες ασθένειες του καλοκαιριού, ιδιαίτερα οι λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος που προκαλούνται από την ασυνείδητη χρήση του κλιματιστικού, είναι πολύ συχνές.
Δεδομένου ότι οι απώλειες υγρών θα αυξηθούν με την εφίδρωση και την εξάτμιση το καλοκαίρι, είναι απαραίτητο να φροντίζετε για την άφθονη πρόσληψη υγρών και να αντικαθιστάτε τα χαμένα υγρά πίνοντας κυρίως νερό. Το καλοκαίρι, πίνετε περίπου 2.5-3 λίτρα νερό κάθε μέρα. Μην κάνετε τέτοιο λάθος, καθώς τα αλκοολούχα ποτά, το τσάι, ο καφές κ.λπ., δεν θα αντικαταστήσουν το νερό, αντίθετα θα αυξήσουν την απώλεια υγρών. Αποφύγετε τα πολύ κρύα και παγωμένα ποτά. Δεδομένου ότι η απώλεια αλατιού αυξάνεται με την εφίδρωση, είναι επίσης ευεργετικό να καταναλώνετε ένα ποτήρι μεταλλικό νερό. ”
Η Παθολόγος Δρ. Δηλώνοντας ότι η διατροφή παίζει κρίσιμο ρόλο στην υπερβολική ζέστη, η Meltem Batmacı λέει:
«Ειδικά στη ζέστη του καλοκαιριού πρέπει να καταναλώνονται ελαφριά και ζουμερά γεύματα. Τα λιπαρά, πικάντικα/ζάχαρα τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται κατά την καλοκαιρινή περίοδο. Ο έλεγχος των μερίδων στα γεύματα είναι σημαντικός. Το σώμα χρειάζεται νερό για να κάψει κάθε θερμίδα που παίρνουμε. Κάθε θερμίδα που προσλαμβάνεται υπερβολικά διαταράσσει την ισορροπία των υγρών του σώματος και προκαλεί αύξηση βάρους. Συγκεκριμένα, το σώμα δυσκολεύεται να αφομοιώσει τα λιπαρά, τα πικάντικα και τα ζαχαρούχα τρόφιμα.
Φροντίστε να φοράτε λεπτά, ανοιχτόχρωμα και φαρδιά ρούχα όταν βγαίνετε έξω. Με τη γοητεία του φορέματος? Μην φοράτε σκούρα ρούχα, όπως μαύρα, που είναι κατασκευασμένα από ύφασμα που μπορεί να σας κάνει να ιδρώσετε ή που απορροφά τις ακτίνες του ήλιου. Επιλέξτε υφάσματα που δεν θα σας ιδρώσουν και θα σας προστατέψουν από τις ακτίνες του ήλιου. Αποφύγετε να φοράτε στρώματα, καθώς αυτό θα εξοικονομήσει θερμότητα στο σώμα. Φοράτε καπέλο με φαρδύ γείσο, γυαλιά ηλίου για προστασία από τις ακτίνες UV και αντηλιακή κρέμα. Ειδικά για όσους έχουν σπίλους ή δερματικές παθήσεις και για άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα, η προστασία από τον ήλιο παίζει πολύ πιο κρίσιμο ρόλο.
Τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες είναι απαραίτητο να μείνετε μακριά από αθλήματα και δραστηριότητες που θα απαιτήσουν μεγάλη προσπάθεια. Αποφύγετε την αδράνεια κάνοντας ελαφριές ασκήσεις, κολύμπι ή περπάτημα τις ώρες που οι ακτίνες του ήλιου δεν είναι όρθιες. Προτιμήστε τις βραδινές ώρες για αθλήματα ή εργασίες που απαιτούν έντονη σωματική δραστηριότητα. Μετά από σωματικές δραστηριότητες και αθλήματα, προσέξτε να μην αφήνετε το σώμα σας αφυδατωμένο και χωρίς μέταλλα και να πίνετε νερό.
Κάντε συχνά ντους με χλιαρό νερό. Εάν δεν είναι δυνατό, πλένετε συχνά τα χέρια, τα πόδια, το πρόσωπο και το λαιμό σας με κρύο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. ”
Ο Δρ. Η Meltem Batmacı ολοκλήρωσε τα λόγια της ως εξής: «Πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί να μην αφήνουμε κανένα ζωντανό σε κλειστά, ανοιχτά ή σταθμευμένα οχήματα. Η θερμοκρασία στο εσωτερικό του οχήματος αυξάνεται πολύ σοβαρά λίγο μετά το παρκάρισμα και είναι απειλητική για τη ζωή.
Λόγω της υπερβολικής ζέστης και του καυτό ήλιου, η ηλιαχτίδα είναι πολύ συχνή. Ήλιος εγκεφαλικό επεισόδιο? αδυναμία, ναυτία, αλλαγές στην όραση, πονοκέφαλος, ζάλη, αίσθημα αδιαθεσίας κ.λπ. παρουσιάζεται με συμπτώματα. Σε περίπτωση ηλίασης, επιβάλλεται να μεταφερθεί αμέσως το άτομο σε δροσερό, ευάερο και σκιερό περιβάλλον, να χαλαρώσει τα ρούχα του, να προσπαθήσει να το δροσίσει και να το μεταφέρει στο πλησιέστερο υγειονομικό ίδρυμα εάν είναι αναίσθητο ή έχει αυξομειούμενες αισθήσεις. Σε περίπτωση απώλειας των αισθήσεων, είναι απολύτως απαραίτητο να μην προσπαθήσετε να πιείτε νερό. "
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει