Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη απαραίτητη για την υγεία και τη λειτουργία των συνδετικών ιστών στο σώμα σας. Οι συνδετικοί ιστοί είναι πολύ σημαντικοί για τα διάφορα μέρη του σώματός σας, δηλαδή το δέρμα, τα οστά και τα όργανα.
Υπάρχουν περίπου 40 διαφορετικοί τύποι κολλαγόνου στο ανθρώπινο σώμα, αλλά τρεις από αυτούς θεωρούνται οι πιο συνηθισμένοι. Αυτά τα:
- Το κολλαγόνο τύπου 1, του οποίου ο κύριος σκοπός είναι να συγκρατεί τους ιστούς του σώματος, είναι ο πιο άφθονος τύπος κολλαγόνου στο σώμα. Βρίσκεται στους τένοντες και στους συνδετικούς ιστούς σε όλο το σώμα. Υποστηρίζει την υγεία των οστών, προστατεύει το δέρμα και συμβάλλει στην ταχύτερη επούλωση των πληγών.
- Το κολλαγόνο τύπου 2 είναι το πιο άφθονο κολλαγόνο στο σώμα μετά τον Τύπο 1. Μπορεί να είναι πολύ σημαντικό για την υγεία των αρθρώσεων και το σχηματισμό χόνδρου.
- Το κολλαγόνο τύπου 3 βοηθά στη δημιουργία ιστού αίματος. Μπορεί να μειώσει τις ρυτίδες και να αυξήσει την ελαστικότητα του δέρματος.
Το κολλαγόνο τύπου 1, τύπου 2 και τύπου 3 μπορεί να ληφθεί από τρόφιμα ή όλο το σώμα Μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα.
Γιατί χρειάζεστε κολλαγόνα;
Καθώς μεγαλώνετε, μπορεί να γίνει πιο δύσκολο να διατηρήσετε τα επίπεδα κολλαγόνου στο σώμα σας. Αυτό μπορεί να είναι μια σημαντική λεπτομέρεια, ειδικά για τις γυναίκες που ετοιμάζονται να εισέλθουν στην περίοδο της εμμηνόπαυσης. Αυτό συμβαίνει επειδή με την πάροδο του χρόνου, το σώμα σας παλεύει όλο και περισσότερο να παράγει κολλαγόνο και να απορροφήσει αρκετά από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Με αυτό, συμπλήρωμα κολλαγόνου Μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας να ξεπεράσει κάποιο από αυτό το πρόβλημα απορρόφησης παίρνοντας συμπληρώματα διατροφής ή καταναλώνοντας τροφές πλούσιες σε κολλαγόνο. Ως αποτέλεσμα, το σώμα σας μπορεί να γίνει πιο δυνατό και υγιές ακόμα και όσο μεγαλώνετε.
Τι είναι τα τρόφιμα που περιέχουν κολλαγόνο;
Οι τροφές που περιέχουν κολλαγόνο είναι οι εξής:
- Ιχθύες
- Κρέας κοτόπουλου
- ζωμός οστού μυελού
- Βόειο κρέας
- Κρέας γαλοπούλας
- βατόμουρο
- Ασπράδια
- εσπεριδοειδές
- φράουλες
- βατόμουρο
- Κόκκινα και κίτρινα λαχανικά
- σκόρδο
- Βακκίνια
- Kiraz
- Elma
- τεύτλων
- λευκό τσάι
- Χόρτα
- Καρύδια ανακαρδιοειδών
- ντομάτες
- Fasulye
- Avokado
- Σόγια
Οι τροφές μπορεί να μην είναι πάντα αρκετές για να καλύψουν τις ανάγκες του σώματος σε κολλαγόνο. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να υποστηρίζεται με συμπληρώματα κολλαγόνου. Για να προσδιορίσετε την ενίσχυση κολλαγόνου που χρειάζεστε https://www.day2day.com.tr/ σελίδα.
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει