Το πρόβλημα της λήθης, το οποίο πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν συχνά, μπορεί να εξαλειφθεί με την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών.Ποιες είναι λοιπόν αυτές οι τροφές;
Ο ειδικός διαιτολόγος Mazlum Tan έδωσε πληροφορίες για το θέμα.
Ωμέγα 3 (Ψάρια): Τα ωμέγα 3 κατέχουν σημαντική θέση στις εγκεφαλικές λειτουργίες.Ωφελούν τις εγκεφαλικές λειτουργίες να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά.Ο σολομός είναι ιδιαίτερα πλούσιος σε Ωμέγα 3. Επιπλέον, σκουμπρί, γαύρος, σαρδέλες, ρέγγα, καρύδια, γλιστρίδα και λιναρόσπορος.
Μύρτιλα:Παίζει ρόλο στην προστασία του εγκεφάλου από τις βλάβες των ελεύθερων ριζών.Χάρη στην ισχυρή αντιοξειδωτική ουσία που ονομάζεται ανθοκυανίνη στην περιεκτικότητά του, είναι ευεργετικό κατά του Αλτσχάιμερ και της άνοιας.
Μαύρη σοκολάτα: Αυξάνει την απελευθέρωση ενδορφινών για την ενεργοποίηση των υποδοχέων του εγκεφάλου.Μερικά πικρά τετράγωνα με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο περιέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά, αυξάνουν την εστίαση και τη συγκέντρωση χάρη στα φυσικά διεγερτικά του.
Αυγό: Είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α, Β, Β12 και D. Με αυτόν τον τρόπο βοηθά στην ενίσχυση της μνήμης.
Ξηροί καρποί και σπόροι:Επηρεάζουν θετικά τη διάθεση. Οι σπόροι κολοκύθας και ηλιόσπορου αυξάνουν τις γνωστικές λειτουργίες Βοηθά στη χαλάρωση σε περιπτώσεις αϋπνίας και ήπιας κατάθλιψης.
Κόκκινο λάχανο: Περιέχει απαραίτητες πολυφαινόλες (φισετίνη) για τη μείωση της κυτταρικής βλάβης στον εγκέφαλο και επίσης για την τόνωση της μακροπρόθεσμης μνήμης, αυτό είναι ευεργετικό για την πρόληψη και τη θεραπεία της νόσου του Αλτσχάιμερ. Μια επιλογή είναι στα κόκκινα κρεμμύδια.
Σπανάκι:Το σπανάκι, το οποίο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε, περιέχει βιταμίνες της ομάδας Β και φυλλικό οξύ. Ενισχύει τη μνήμη.
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει