Τροφές που ομορφαίνουν το δέρμα

Ο διαιτολόγος Salih Gürel έδωσε σημαντικές πληροφορίες για το θέμα. Η επαρκής και ισορροπημένη διατροφή και η λήψη των βιταμινών και μετάλλων που χρειαζόμαστε καθημερινά όχι μόνο ωφελούν την υγεία μας αλλά επηρεάζουν και το δέρμα μας. Επομένως, η επαρκής και ισορροπημένη διατροφή μας διασφαλίζει ότι το δέρμα μας λαμβάνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, διατηρεί την ελαστικότητά του, αποτρέπει τη χαλάρωση και καθυστερεί το σχηματισμό θαμπάδας, ξηρότητας και ρυτίδων. Ποιες τροφές λοιπόν κάνουν το δέρμα σας όμορφο;

κόκκινο πιπέρι

11 τροφές που πρέπει να καταναλώνετε για λεία και όμορφη επιδερμίδα Η κόκκινη πιπεριά, η οποία είναι πλούσια σε βιταμίνη C, περιέχει επίσης καροτονίδια που ρυθμίζουν τη ροή του αίματος στο δέρμα. Η βιταμίνη C είναι σημαντική για την υγεία του δέρματος. Αυτή η βιταμίνη καταπολεμά τη γήρανση και μειώνει τον σχηματισμό των ρυτίδων.

καρότα

Το καρότο, το οποίο είναι ευεργετικό για την υγεία των ματιών και του δέρματος, είναι πολύ πλούσιο σε βιταμίνη Α. Συγκεκριμένα, το καρότο που προστίθεται στη φόρμουλα των καλλυντικών προϊόντων βελτιώνει την όψη του δέρματος.Η ρετινόλη, η οποία αναφέρεται στα συστατικά των περισσότερων καλλυντικών προϊόντων για το δέρμα, αναφέρεται και στα εκχυλίσματα καρότου. Γιατί το καρότο δρα ως φυσική ρετινόλη και ομορφαίνει το δέρμα.

Σπόροι κολοκύθας

Οι σπόροι κολοκύθας, που είναι η μόνη πηγή ψευδαργύρου, περιέχουν το πιο υγιεινό και σημαντικότερο μέταλλο για το δέρμα χάρη σε αυτό το χαρακτηριστικό. Ο ψευδάργυρος βοηθά στη ρύθμιση του βασικού επιπέδου κολλαγόνου, εξασφαλίζει την αναγέννηση των κυττάρων του δέρματος και, μαζί με τη βιταμίνη C, ενισχύει την κυτταρική μεμβράνη.

Μαύρη σοκολάτα

Οι φλαβανόλες και τα αντιοξειδωτικά φυτικά συστατικά του κακάο ενυδατώνουν το δέρμα και ρυθμίζουν την κυκλοφορία. Μείωση του ξεφλουδίσματος και της τραχύτητας του δέρματος παρατηρήθηκε σε γυναίκες που κατανάλωναν ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε φλαβανόλες κακάο για 12 εβδομάδες σε σύγκριση με εκείνες που δεν κατανάλωναν. Για να επωφεληθείτε από τα οφέλη του κακάο και ταυτόχρονα να αποτρέψετε την αύξηση βάρους, η κατανάλωση θα πρέπει να είναι 28 γραμμάρια ή 150 θερμίδες την ημέρα.

καρύδια

Η βιταμίνη Ε είναι ένα αντιοξειδωτικό. Για το λόγο αυτό, είναι ευεργετικό στην πρόληψη της «φωτογήρανσης» στο δέρμα και των βλαβών που προκαλούν οι ακτίνες UV. Συμβάλλει επίσης στην ενυδάτωση και την απαλότητα του δέρματος. Η ημερήσια ανάγκη ενός ατόμου σε βιταμίνη Ε είναι 8-10 mg κατά μέσο όρο. Η βιταμίνη Ε είναι άφθονη στα δημητριακά, στα πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι, τα κολοκυθάκια, το λάχανο, το μαρούλι, το ελαιόλαδο, το ιχθυέλαιο, τα φουντούκια, τα καρύδια, τον τόνο, τις σαρδέλες, τους κρόκους αυγών, τις ντομάτες και τις πατάτες. Ωστόσο, ειδικά μια χούφτα φουντούκια καλύπτει σε μεγάλο βαθμό την ημερήσια ανάγκη σε βιταμίνη Ε.