Acıbadem Kozyatağı Hospital Ειδικός Γυναικολογίας και Μαιευτικής Αναπλ. Ο Δρ. Ο Önder Sakin επισημαίνει ότι κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης, που συμπίπτει με την καλοκαιρινή περίοδο, είναι απαραίτητο να προσέχετε να πίνετε άφθονο νερό και να αποφεύγετε τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου.
Όταν η καταιγιστική ζέστη των καλοκαιρινών μηνών προστεθεί στις αλλαγές στο σώμα και την ψυχολογία της μέλλουσας μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτή η διαδικασία μπορεί να γίνει πιο δύσκολη. Για παράδειγμα, λόγω της αύξησης της υγρασίας, οι μέλλουσες μητέρες μπορεί να έχουν δυσκολία στην αναπνοή και να κουράζονται σε μικρότερο χρονικό διάστημα. Acıbadem Kozyatağı Hospital Ειδικός Γυναικολογίας και Μαιευτικής Αναπλ. Ο Δρ. Επισημαίνοντας ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, που συμπίπτει με την καλοκαιρινή περίοδο, είναι απαραίτητο να προσέχουμε να πίνετε άφθονο νερό και να αποφεύγετε τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου, ο Önder Sakin είπε: «Η μη λήψη αρκετών υγρών σε ζεστό καιρό μπορεί να προκαλέσει σημαντικά προβλήματα υγείας. , ειδικά η αφυδάτωση, η οποία μπορεί να βλάψει τα όργανα. Το να βρίσκεστε κάτω από τον ήλιο τις ώρες που οι ακτίνες του ήλιου είναι κάθετες στη γη μπορεί επίσης να προκαλέσει κηλίδες στο σώμα, και ακόμη χειρότερα, θερμοπληξία, η οποία μπορεί να φτάσει σε διαστάσεις απειλητικές για τη ζωή. Είναι εξαιρετικά σημαντικό για τη μέλλουσα μητέρα και το μωρό να λαμβάνουν αυτές τις δύο προφυλάξεις, ειδικά σε ζεστό καιρό. Ειδικός Γυναικολογίας και Μαιευτικής Αναπλ. Ο Δρ. Ο Önder Sakin εξήγησε στις μέλλουσες μητέρες τους κανόνες που πρέπει να προσέχουν για να έχουν μια υγιή και άνετη εγκυμοσύνη το καλοκαίρι. έκανε σημαντικές προτάσεις και προειδοποιήσεις.
Προστατέψτε τον εαυτό σας από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου
Υπάρχει αύξηση των χρωστικών μελανίνης, που προκαλούν σκουρόχρωμο δέρμα, λόγω πολλών ορμονικών αλλαγών, ιδιαίτερα της αύξησης της ορμόνης των οιστρογόνων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αναπλ. Ο Δρ. Ο Önder Sakin προειδοποίησε ότι ως αποτέλεσμα της αύξησης της μελανίνης, το σκουρόχρωμο και οι λεκέδες μπορούν εύκολα να αναπτυχθούν στο δέρμα και είπε: «Αυτό που ονομάζουμε μάσκα εγκυμοσύνης. Το σκουρόχρωμο και το στίγμα, που είναι εμφανή στη μύτη, το άνω χείλος και τα μάγουλα, παρατηρούνται συχνά τους καλοκαιρινούς μήνες. Η μάσκα εγκυμοσύνης μπορεί να γίνει πολύ πιο εμφανής εάν μείνετε στον ήλιο για πολύ καιρό και μπορεί να μην εξαφανιστεί μετά τη γέννηση. Για να αποφύγετε τέτοιες κηλίδες στο δέρμα και να προστατεύσετε από θερμοπληξία, μην βγαίνετε έξω μεταξύ 11:00 και 16:00 όταν οι ακτίνες του ήλιου έρχονται σε ορθή γωνία, εάν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε ένα προϊόν υψηλού παράγοντα για τουλάχιστον 20-30 λεπτά πριν βγει στον ήλιο. Επαναλάβετε το προϊόν κάθε 2-3 ώρες και μην ξεχνάτε ποτέ να χρησιμοποιείτε γυαλιά και καπέλο.
Πιες νερό ακόμα κι αν δεν διψάς
Η σημασία της κατανάλωσης νερού κατά την εγκυμοσύνη είναι αδιαμφισβήτητη. Η επαρκής κατανάλωση νερού είναι πολύ σημαντική για να λειτουργούν υγιεινά τα νεφρά και έτσι να απομακρύνουν τις τοξίνες από το σώμα. Παίζει επίσης βασικό ρόλο στην πρόληψη πολλών σοβαρών παθήσεων όπως οι ουρολοιμώξεις, ο πρόωρος τοκετός, οι αιμορροΐδες και η δυσπεψία. Επιπλέον, η μη λήψη αρκετών υγρών σε ζεστό καιρό το καλοκαίρι μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Επιπλέον, η φυσιολογική μείωση του αμνιακού υγρού μετά την 34η εβδομάδα της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει πολλές αρνητικές εικόνες όπως στένωση της περιοχής κίνησης του μωρού, συμπίεση ολόκληρου του λώρου, ανεπαρκή πρόσληψη οξυγόνου και καθυστέρηση της ανάπτυξης. Ειδικός Γυναικολογίας και Μαιευτικής Αναπλ. Ο Δρ. Ο Önder Sakin επεσήμανε ότι υπάρχει μεγαλύτερη απώλεια υγρών από το κανονικό μέσω της εφίδρωσης και της αναπνοής, ειδικά το καλοκαίρι, και είπε: «Η ποσότητα υγρών που λαμβάνεται καθημερινά πρέπει να είναι τουλάχιστον 500 ml μεγαλύτερη από την ποσότητα που χάνεται. Συνιστούμε να καταναλώνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό το καλοκαίρι για μια υγιή εγκυμοσύνη. Για το λόγο αυτό, θα πρέπει να πίνετε άφθονο νερό ακόμα και όταν δεν διψάτε τους καλοκαιρινούς μήνες.
Προσέξτε τη θερμοκρασία του σώματός σας
Αναφέρεται ότι η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος πάνω από 39 C μπορεί να προκαλέσει κάποιες δομικές αναπηρίες στο μωρό. Για το λόγο αυτό, θα πρέπει να αποφεύγετε την υπερβολική άσκηση το καλοκαίρι και καταστάσεις που μπορεί να ανεβάσουν τη θερμοκρασία του σώματος πάνω από 39 C, όπως ζεστό ατμό, σάουνα, χαμάμ και ιαματικά νερά. Επιπλέον, θα πρέπει να προτιμάτε άνετα και φαρδιά ρούχα και, αν είναι δυνατόν, να χρησιμοποιείτε βαμβακερά ρούχα.
κολυμπάτε τακτικά
Είναι σημαντικό για τη γενική υγεία των εγκύων να αθλούνται και να κολυμπούν στη θάλασσα, εκτός εάν υπάρχουν καταστάσεις όπως αιμορραγία, διαρροή νερού και κίνδυνος πρόωρου τοκετού. Αναπλ. Ο Δρ. Ο Önder Sakin δήλωσε ότι η κολύμβηση συνιστάται σχεδόν σε κάθε εβδομάδα της εγκυμοσύνης με τρόπο που να μην προκαλεί τραύματα, καταπόνηση και τραυματισμούς, και είπε: «Η κολύμβηση, η οποία προσφέρει πολλά οφέλη στην υγεία μας, ιδιαίτερα την ενίσχυση των μυών και τη ρύθμιση της κυκλοφορίας του αίματος, είναι από τα πιο υγιεινά και πιο κατάλληλα αθλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, θαλάσσια σπορ όπως τζετ σκι, θαλάσσιο σκι, υποβρύχιες καταδύσεις και νεροτσουλήθρες δεν συνιστώνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Μην μένετε με βρεγμένα μαγιό
Η παραμονή με βρεγμένο μαγιό μετά την έξοδο από τη θάλασσα είναι ένα από τα σημαντικά λάθη υγιεινής που προκαλούν την αύξηση των λοιμώξεων των γεννητικών οργάνων. Επιπλέον, τα συνθετικά ρούχα εμποδίζουν τον αερισμό της γεννητικής περιοχής. Ένα κλειστό, ζεστό και υγρό περιβάλλον με κακή οξυγόνωση προετοιμάζει επίσης το έδαφος για την ανάπτυξη μυκήτων. Ο αερισμός των γεννητικών οργάνων, η οξυγόνωση και η ξηρότητα εμποδίζουν την ανάπτυξη τέτοιων παραπόνων και μειώνουν τις λοιμώξεις. Για το λόγο αυτό, αλλάξτε το μαγιό σας αμέσως μετά την έξοδο από τη θάλασσα, φροντίστε να το διατηρείτε στεγνό, επιλέξτε άνετα ρούχα και αφήστε την περιοχή των γεννητικών οργάνων να αερίζεται.
Μείνετε στο ιδανικό βάρος
Η υπερβολική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να κάνει τις μέλλουσες μητέρες να περνούν πιο βαριές τους καλοκαιρινούς μήνες. Τα περισσότερα αναπνευστικά προβλήματα και η κουραστική αναπνοή, ο ζεστός αέρας, η υγρασία και το βαρύ σώμα μπορεί να κάνουν αυτή τη διαδικασία να είναι πιο δύσκολη. Ειδικός Γυναικολογίας και Μαιευτικής Αναπλ. Ο Δρ. Ο Önder Sakin είπε, «Η συνιστώμενη αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κυμαίνεται μεταξύ 7-12 κιλών, αν και είναι ατομική. Συνιστούμε να διατηρείτε το κερδισμένο βάρος σε κατάλληλα χρονικά διαστήματα και να εκτελείτε επαρκείς και κατάλληλες αθλητικές κινήσεις για την πρόληψη ή τη μείωση προβλημάτων υγείας. Γιόγκα, pilates, κολύμπι και γρήγορο περπάτημα είναι οι πιο κατάλληλες ασκήσεις για την εγκυμοσύνη.
Τρώτε μικρά και συχνά γεύματα
Φροντίστε να τρώτε συχνά και σε μικρές ποσότητες κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Θα είναι ωφέλιμο να προτιμάτε τροφές που είναι πιο ελαφριές και πιο εύπεπτες. Διότι, η κατανάλωση βαριών φαγητών τους καλοκαιρινούς μήνες μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στο πεπτικό σύστημα, επιδείνωση και παράπονα όπως δυσκοιλιότητα, αέρια και φούσκωμα. Φροντίστε να καταναλώνετε καθημερινά κρέας, γάλα, αυγά, χόρτα, φρούτα εποχής και ξηρούς καρπούς σε συγκεκριμένες αναλογίες. Για παράδειγμα, μην παραμελείτε 200-300 γραμμάρια κόκκινο ή λευκό κρέας, 200-300 cc φρέσκο παστεριωμένο καθημερινό γάλα και ένα καλομαγειρεμένο ή βραστό αυγό κάθε μέρα. Κάντε συνήθεια να καταναλώνετε φρούτα και ξηρούς καρπούς μεταξύ των γευμάτων.
Να είστε προσεκτικοί εάν έχετε οίδημα
Το οίδημα είναι πιο συχνό το καλοκαίρι. Η παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης είναι σημαντική για τις μέλλουσες μητέρες με οίδημα και θα πρέπει να γίνεται χωρίς καθυστέρηση. Κάνοντας τακτικές βραχυπρόθεσμες ασκήσεις για φυσιολογικό οίδημα, προσοχή στη δίαιτα πρωτεΐνης, αποφυγή κατανάλωσης αλατιού, μη ορθοστασία για πολλή ώρα, μη κάθεται στην ίδια θέση για πολλή ώρα, διακοπτόμενη κίνηση των ποδιών, ανάπαυση σηκώνοντας τα πόδια, παροχή η κυκλοφορία του αίματος και η μείωση του οιδήματος είναι τα πράγματα που πρέπει να προσέξεις.θεσπίζει τους κανόνες.
Αφήστε τα παπούτσια σας να είναι άνετα
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, παρατηρούνται χαλάρωση και διεύρυνση των μυών, των αρθρώσεων και των τενόντων. Λόγω αυτών των αλλαγών, τραυματισμοί αρθρώσεων, διαστρέμματα, συστροφές, εξαρθρήματα και κατάγματα παρατηρούνται πολύ πιο συχνά σε αυτή τη διαδικασία. Για να αποφύγετε αυτές τις αρνητικότητες, φροντίστε να φοράτε άνετα παπούτσια με μαλακές σόλες ενώ περπατάτε και κάνετε αθλήματα το καλοκαίρι.
να κάνετε ντους συχνά
Κάνε συνήθεια να κάνεις συχνά ντους ενάντια στις εξάψεις το καλοκαίρι. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να αποφεύγετε τα πολύ κρύα ή εξαιρετικά ζεστά ντους για να διατηρήσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας σταθερή.
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει