Συστάσεις για Προστασία από τις Επιδράσεις των Θερμοκρασιών

Το άγχος και το στρες που προκαλούνται από σωματικές επιπτώσεις που προκαλούνται από την υπερβολική ζέστη μπορεί να πυροδοτήσουν ψυχολογικά προβλήματα. Με την έλευση του καλοκαιριού, η αύξηση της θερμοκρασίας του αέρα σε συνδυασμό με την υγρασία μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητα προβλήματα όπως κόπωση, αίσθημα παλμών, εξάψεις και υψηλή αρτηριακή πίεση. Ο ειδικός ψυχολόγος του Τμήματος Ψυχιατρικής του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου Near East, Tuğçe Denizgil Evre, λέει ότι αυτές οι επιπτώσεις που προκαλούνται από τον ζεστό καιρό επηρεάζουν επίσης στενά την ανθρώπινη ψυχολογία.

Η αύξηση των θερμοκρασιών προκαλεί ψυχικές ασθένειες

Ο Tuğçe Denizgil Evre, ο οποίος είπε ότι οι αυξήσεις της θερμοκρασίας του αέρα προκαλούν κυρίως αγχώδεις διαταραχές, δήλωσε ότι η αύξηση της υγρασίας δημιουργεί επίσης ένα αίσθημα ανησυχίας σε όσους πάσχουν από διαταραχή πανικού και ότι η συχνότητα των κρίσεων μπορεί να αυξηθεί. Ο Tuğçe Denizgil Evre, ο οποίος λέει, «Οι καλοκαιρινοί μήνες σημαίνουν χαλάρωση, θάλασσα ή διακοπές για τους περισσότερους ανθρώπους, είναι μια περίοδος που τα προβλήματα διαχείρισης θυμού αυξάνονται» και ότι οι έρευνες δείχνουν ότι πολλές κοινωνικές εκδηλώσεις συμπίπτουν με το καλοκαίρι ή τον ζεστό καιρό και τα ποσοστά εγκληματικότητας εξακολουθούν να είναι υψηλά.Τόνισε ότι υπήρξε αύξηση αυτή την περίοδο. Σημειώνοντας ότι πολλοί άνθρωποι μπορεί να αυξήσουν τη χρήση αλκοόλ ή ουσιών όταν πάνε διακοπές, ο Tuğçe Denizgil Evre είπε επίσης ότι η περίοδος των διακοπών μπορεί να είναι αρκετά επικίνδυνη για εξαρτημένα άτομα ή ασθενείς που βρίσκονται σε θεραπεία, όσον αφορά την εύκολη πρόσβαση στο αλκοόλ ή τα ναρκωτικά.

Η αύξηση των θερμοκρασιών μπορεί να προκαλέσει διαταραχές του ύπνου

Ο Tuğçe Denizgil Evre, ο οποίος είπε ότι τα προβλήματα ύπνου είναι ένα από τα προβλήματα που προκαλούνται από τον ζεστό καιρό, είπε ότι ο ανεπαρκής ύπνος φέρνει μαζί του αίσθημα εξάντλησης και κούρασης και δυσανεξία. Ο Tuğçe Denizgil Evre είπε, «Ένα από τα σημαντικά ψυχιατρικά παράπονα που αντιμετωπίζουμε τους καλοκαιρινούς μήνες είναι η αϋπνία» και συνέχισε ως εξής. «Η αϋπνία μπορεί να προκαλέσει το μανιακό επεισόδιο της διπολικής νόσου, το οποίο είναι υπερβολικά χαρούμενο και δραστήριο. Επιπλέον, η αϋπνία μπορεί να οδηγήσει σε ανησυχία, ευερεθιστότητα, δυσανεξία και ένταση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει φθορά στις συναισθηματικές, κοινωνικές και επαγγελματικές σχέσεις».

Συστάσεις για προστασία από τις επιπτώσεις των θερμοκρασιών

Ο Tuğçe Denizgil Evre είπε ότι όταν η κατανάλωση υγρών δεν είναι αρκετή το καλοκαίρι, η ισορροπία των ηλεκτρολυτών του σώματος μπορεί να επιδεινωθεί λόγω υπερβολικής εφίδρωσης και συμπεριφορές όπως αδυναμία, κόπωση, απώλεια όρεξης, απροθυμία, καθώς και γρήγορος θυμός μπορεί να αυξηθούν. Ο Tuğçe Denizgil Evre είπε, «Πρέπει να δοθεί περισσότερη προσοχή στην κατανάλωση υγρών το καλοκαίρι, προκειμένου να ελαχιστοποιηθούν οι αρνητικές επιπτώσεις που μπορεί να εμφανιστούν. Τα άνετα ρούχα που πρέπει να προτιμάτε σε ζεστό καιρό μπορούν να κάνουν το σώμα να αισθάνεται πιο άνετα και να μειώσει το άγχος. Θα πρέπει να είναι ο πρωταρχικός μας στόχος να μειώσουμε τις επιπτώσεις της θερμότητας που νιώθουμε και να προσαρμοστούμε. Δεδομένου ότι η συνεχής εστίαση σε αρνητικές αυτόματες σκέψεις αυξάνει το άγχος που βιώνουν, ο κύριος στόχος για τους ανθρώπους θα πρέπει να είναι ο έλεγχος του άγχους. Επιπλέον, θα πρέπει να δημιουργήσετε στιγμές που μπορείτε να απολαύσετε το βράδυ και θα πρέπει να χαλαρώσετε κάνοντας δραστηριότητες που δεν μπορούν να γίνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας λόγω της ζέστης».