Το Tribulus terrestris, με τις άλλες γνωστές του ονομασίες, είναι ένα συμπλήρωμα που χρησιμοποιείται από το παρελθόν, ως σιδερένιο γαϊδουράγκαθο και βοσκό. Αν και δεν υπάρχουν ακόμη αρκετά στοιχεία σχετικά με το συμπλήρωμα Tribulus, πιστεύεται ότι έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό.
Πολλά από τα συμπληρώματα διατροφής που χρησιμοποιούνται σήμερα αποτελούνται από βότανα που χρησιμοποιούνταν για θεραπευτικούς σκοπούς στην αρχαιότητα. Το σιδερένιο γαϊδουράγκαθο, το οποίο μπορεί να αναπτυχθεί σε πολλά μέρη του κόσμου και είναι στην πραγματικότητα ζιζάνιο, είναι ένα από τα φυτά που χρησιμοποιούνταν στο παρελθόν για να συμβάλλουν στην υγεία για ιατρικούς σκοπούς. Τόσο τα φύλλα, η ρίζα όσο και ο καρπός του φυτού του σιδερένιου γαϊδουράγκαθου έχουν χρησιμοποιηθεί για ιατρικούς σκοπούς και συνεχίζουν να χρησιμοποιούνται ως συμπλήρωμα διατροφής ή σε τσάι σήμερα. Η χρήση βοτάνων για θεραπευτικούς σκοπούς είναι συνηθισμένη στη χώρα μας και το φυτό σιδερένιο γαϊδουράγκαθο είναι ένα από αυτά. Το σιδερένιο γαϊδουράγκαθο, το οποίο είναι ένα ευρέως χρησιμοποιούμενο φυτό σε εφαρμογές εναλλακτικής και παραδοσιακής ιατρικής, προτιμάται γιατί μπορεί να προσφέρει οφέλη σε πολλούς τομείς με την επίδρασή του στον διαβήτη τύπου ΙΙ, τη χοληστερόλη και τις ορμόνες. Ωστόσο, οι μελέτες που δείχνουν την ευεργετική επίδραση του φυτού στον άνθρωπο είναι ακόμη περιορισμένες. Απαιτούνται περισσότερες μελέτες για οριστικά αποτελέσματα.
Τι είναι το tribulus;
Το Tribulus terrestris είναι επίσης ευρέως γνωστό ως "βοσκόχορτο ή σιδερένιο γαϊδουράγκαθο". Είναι μικρό φυλλώδες φυτό. Αναπτύσσεται σε πολλά διαφορετικά μέρη στον κόσμο, ειδικά στην Κίνα και την Ασία, και σε ορισμένα μέρη της Ευρώπης, της Αφρικής και της Μέσης Ανατολής. Τόσο η ρίζα όσο και ο καρπός του φυτού σιδερένιο γαϊδουράγκαθο έχουν χρησιμοποιηθεί στο παρελθόν για θεραπείες. Σήμερα; Το Tribulus terrestris χρησιμοποιείται ευρέως ως συμπλήρωμα γενικής υγείας και σε συμπληρώματα που ισχυρίζονται ότι αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης. Θεωρείται ότι έχει οφέλη σε πολλούς τομείς όπως σεξουαλικές δυσλειτουργίες, ουροποιητικά προβλήματα, δερματικά προβλήματα, αύξηση μυϊκής μάζας, ποιότητα σπέρματος. Έχει αποδειχθεί ότι τα αυθεντικά προϊόντα tribulus δεν περιέχουν αλλεργιογόνες ουσίες.
Τι κάνει το tribulus;
Το Tribulus είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που παράγεται από το θαυματουργό φυτό της εποχής μας. Θεωρείται ότι μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ποσότητας της ορμόνης τεστοστερόνης στο σώμα μας χωρίς να διαταράξει τη δομή της.
Το Tribulus, το οποίο είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που προτιμάται κυρίως από αθλητές και άτομα που κάνουν έντονη σωματική δραστηριότητα. Βοηθά στην αύξηση της μυϊκής μάζας, στην τόνωση της πρωτεϊνικής σύνθεσης και στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης. Αν και δεν υπάρχει σίγουρο αποδεδειγμένο αποτέλεσμα, πιστεύεται ότι η συμπλήρωση tribulus συμβάλλει επίσης στη μυϊκή ενδυνάμωση. Παρέχοντας ισορροπία αζώτου, μπορεί να επιταχύνει την αναγέννηση των μυών και την ανάκτηση των ινών σας μετά από έντονη προπόνηση. Οι 24-48 ώρες που απαιτούνται για να ξεκουραστούν πλήρως οι μύες μπορούν να μειωθούν σε 12 ώρες με συμπλήρωμα tribulus. Με άλλα λόγια, οι μύες σας μπορούν να ξεκουραστούν πλήρως σε πολύ μικρότερο χρόνο, γεγονός που μπορεί να αυξήσει την αθλητική σας απόδοση. Το σώμα σας λειτουργεί πολύ πιο γρήγορα. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας μελέτης που διεξήχθη από τον ιστότοπο All Star Health σε 212 άνδρες. Τα επίπεδα τεστοστερόνης σε άτομα άνω των 35 ετών αρχίζουν να μειώνονται. Θεωρείται ότι το συμπλήρωμα tribulus μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αποφευχθεί αυτό. Γνωστό ως σιδερένιο γαϊδουράγκαθο, το tribulus ξεχωρίζει με την υψηλή περιεκτικότητά του σε σαπωνίνη. Σήμερα, το συμπλήρωμα σιδήρου γαϊδουράγκαθου χρησιμοποιείται κυρίως από άνδρες, ειδικά επειδή πιστεύεται ότι αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης.
Επιπλέον, για δραστήρια άτομα που κάνουν αθλήματα, μπορούμε να δούμε ότι το συμπλήρωμα σιδήρου αγκάθι (Tribulus terrestris) χρησιμοποιείται για την αύξηση των μυών και τη μείωση του λιπώδους ιστού. Ωστόσο, έρευνα σε αθλητές έχει αποκαλύψει ότι το συμπλήρωμα που χρησιμοποιείται δεν κάνει άμεσα καμία διαφορά στη σύσταση του σώματος ή στην απόδοση.
Μελέτες που εξετάζουν τις παρενέργειες των συμπληρωμάτων σιδήρου γαϊδουράγκαθου έχουν δείξει ότι το συμπλήρωμα προκαλεί κάποιες μικρές παρενέργειες, αλλά δείχνει ότι είναι ασφαλές όταν χρησιμοποιείται με ελεγχόμενο τρόπο.
Όπως με όλα τα συμπληρώματα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για τη δοσολογία και τη σύσταση χρήσης. Ενώ μπορεί να υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι χρήσης για διαφορετικές επιδράσεις, πρέπει να χρησιμοποιείται με ελεγχόμενο τρόπο για την πρόληψη πιθανών παρενεργειών.
Ποια είναι τα οφέλη του tribulus;
Το βότανο του γαϊδουράγκαθου χρησιμοποιήθηκε επίσης στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική για την ενίσχυση της λίμπιντο ή τη βελτίωση της απόδοσης. Είναι επίσης γνωστό ότι αυτό το φυτό ανεβάζει τα επίπεδα ορισμένων ορμονών στο σώμα, ιδιαίτερα της τεστοστερόνης και των οιστρογόνων.
Επιπλέον, πιστεύεται ότι το συμπλήρωμα tribulus μειώνει τον κίνδυνο διαφόρων προβλημάτων υγείας, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, σεξουαλική λειτουργία, υψηλή χοληστερόλη, πέτρες στα νεφρά και έχει διουρητικές ιδιότητες, ακόμα κι αν οι μελέτες δεν το έχουν ακόμη αποδείξει.
Μετά από κάποια έρευνα, οι ερευνητές? Διαπίστωσαν ότι οι άνδρες με χαμηλή λίμπιντο αύξησαν τη σεξουαλική τους επιθυμία κατά 750% μετά τη λήψη 1500-79 mg συμπληρωμάτων tribulus καθημερινά για δύο μήνες. Ομοίως, μετά από μελέτες σε γυναίκες με χαμηλή λίμπιντο. Το 67% των γυναικών είδε σημαντική αύξηση στη λίμπιντο τους όταν έλαβαν 90-500 mg συμπληρωμάτων tribulus για 1500 ημέρες. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για την πλήρη κατανόηση των επιπτώσεων του συμπληρώματος tribulus στη λίμπιντο και τη σεξουαλική επιθυμία.
Μπορούμε να συνοψίσουμε τα οφέλη του Tribulus ως εξής.
- Βοηθά στην πρόληψη προβλημάτων του ουροποιητικού.
- Μπορεί να αυξήσει τη συχνότητα των στύσεων.
- Αυξάνει τη σεξουαλική λειτουργία.
- Ρυθμίζει το επίπεδο ενέργειας.
- Βοηθά στην πρόληψη δερματικών προβλημάτων.
- Βοηθά στη μείωση της μυϊκής κόπωσης που μπορεί να εμφανιστεί μετά από έντονη προπόνηση.
- Συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Τα συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν Tribulus είναι στην ημερήσια διάταξη για τη δυνατότητά τους να αυξήσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης, να χτίσουν μυϊκή μάζα και να αυξήσουν τη δύναμη. Ταυτόχρονα, μια έκθεση που δημοσιεύτηκε στο Journal of Dietary Supplements το 2014 αναφέρει ότι αυτή η επίδραση του tribulus δεν έχει αποδειχθεί πλήρως και δεν είναι δυνατόν να πούμε κάτι σίγουρο ακόμα. Με βάση μια ανάλυση 11 προηγουμένως δημοσιευμένων κλινικών μελετών, οι συγγραφείς προσδιόρισαν ότι το αποτέλεσμα αύξησης της τεστοστερόνης εμφανίζεται μόνο όταν το tribulus καταναλώνεται μέσω συμπληρωμάτων που περιέχουν ένα μόνο συνδυασμό συστατικών. Ωστόσο, τα συμπληρώματα tribulus πωλούνται συχνά σε συνδυασμό με άλλα συστατικά, γεγονός που εγείρει ερωτήματα.
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας μελέτης που διεξήχθη το 2016, το συμπλήρωμα tribulus; Το σάκχαρο του αίματος, η ολική χοληστερόλη και η LDL χοληστερόλη μειώθηκαν σημαντικά σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο. Σε αυτή τη μελέτη, δεν παρατηρήθηκε σημαντική επίδραση στα επίπεδα τριγλυκεριδίων και HDL χοληστερόλης με συμπλήρωμα tribulus.
Πιθανές παρενέργειες του Tribulus
Δεν υπάρχουν ακόμη αρκετές μελέτες για το Tribulus. Επομένως, δεν είναι δυνατόν να μιλήσουμε για τις παρενέργειες και τα οφέλη που μπορεί να προκύψουν με τη μακροχρόνια χρήση αυτού του φυτού. Ωστόσο, μελέτες έχουν δείξει ότι η χρήση συμπληρωμάτων tribulus μπορεί να προκαλέσει αύξηση του καρδιακού ρυθμού και συμπτώματα ανησυχίας.
Μία από τις πιθανές παρενέργειες του Tribulus μπορεί να είναι η αύξηση του βάρους του προστάτη. Άτομα με καλοήθη υπερτροφία του προστάτη ή καρκίνο του προστάτη και παρόμοια παράπονα θα πρέπει να μείνουν μακριά από αυτό το συμπλήρωμα.
Το Tribulus μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Επομένως, οι διαβητικοί δεν πρέπει ποτέ να το χρησιμοποιούν χωρίς να συμβουλευτούν το γιατρό τους. Η λήψη του Tribulus με φάρμακα για τον διαβήτη μπορεί να προκαλέσει απρόβλεπτες πτώσεις του σακχάρου στο αίμα και είναι επικίνδυνη.
Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν χρησιμοποιείτε το Tribulus
Η μέση ημερήσια πρόσληψη του Tribulus, ή όπως είναι γνωστό στον λαό, του φυτού του σιδερένιου γαϊδουράγκαθου κυμαίνεται μεταξύ 3 και 5 γραμμαρίων. Η χρήση του Tribulus ποικίλλει ανάλογα με τη μάρκα και το περιεχόμενο. Διάφορες δόσεις tribulus έχουν χρησιμοποιηθεί σε μελέτες που διερευνούν τα οφέλη του φυτού για την υγεία. Για παράδειγμα, για μια μελέτη που διερεύνησε τη στυτική δυσλειτουργία, επιλέχθηκε μια δόση 250 mg τρεις φορές την ημέρα για τρεις μήνες. Ωστόσο, πολλές μελέτες έχουν συμπεριλάβει το βότανο tribulus σε συνδυασμό με άλλα συστατικά.
Λόγω της έλλειψης έρευνας και ασφάλειας, είναι πολύ νωρίς για να προτείνουμε το tribulus για οποιονδήποτε σκοπό υγείας. Εάν εξακολουθείτε να σκέφτεστε να το χρησιμοποιήσετε, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας για να δείτε εάν είναι κατάλληλο για εσάς.
Το Tribulus Terrestris καταναλώνεται συχνά σε συνδυασμό με άλλα συμπληρώματα. Αυτοί οι συνδυασμοί δεν έχουν ελεγχθεί για ασφάλεια ή όφελος. Θα ήταν λάθος να καταναλώνετε ένα συμπλήρωμα χωρίς να ερευνήσετε διεξοδικά το περιεχόμενό του. Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε το Tribulus, θα ήταν καλύτερο να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό ή διαιτολόγο για την πιο ασφαλή και υγιεινή χρήση.
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει