Την άνοιξη το πρασίνισμα των δέντρων και η ανθοφορία των λουλουδιών και η εξάπλωση της γύρης στον αέρα προκαλούν πολλά προβλήματα, ειδικά σε άτομα με αλλεργίες. Τα παράπονα που εκδηλώνονται με ερυθρότητα των ματιών, καταρροή και συμφόρηση, ρινική έκκριση, πονόλαιμο, βήχα και ακόμη και δύσπνοια μπορούν συχνά να συγχέονται με λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Ο ειδικός του νοσοκομείου Acıbadem Fulya Δρ. Η Aynur Ketene είπε, «Οι ανοιξιάτικες αλλεργίες προκαλούνται από τη γύρη, δηλαδή όταν ο ρινικός βλεννογόνος των ευαίσθητων ατόμων έρχεται σε επαφή με τη γύρη, ορισμένοι μικτοί μηχανισμοί αρχίζουν να λειτουργούν στο σώμα τους και εμφανίζονται συμπτώματα. Είναι το ανοσοποιητικό σύστημα που ευθύνεται για τις αλλεργίες. Το ανοσοποιητικό μας σύστημα αντιλαμβάνεται τη γύρη ως επικίνδυνη και ενεργοποιούνται αμυντικά συστήματα που ονομάζονται αντισώματα. Αρχίζουν οι αλλεργικές αντιδράσεις, απελευθερώνεται ισταμίνη. Ως αποτέλεσμα της απελευθέρωσης ισταμίνης, εμφανίζονται παράπονα όπως καταρροή, φαγούρα στη μύτη, φτέρνισμα, ερυθρότητα των ματιών, βούισμα κάτω από τα μάτια και βήχας. Ο Δρ. Η Aynur Ketene εξήγησε 8 αποτελεσματικά μέτρα που μπορούν να ληφθούν ενάντια στις ανοιξιάτικες αλλεργίες αυτές τις μέρες, όταν τα αλλεργικά παράπονα είναι ευρέως διαδεδομένα, και έκανε σημαντικές προειδοποιήσεις και προτάσεις.
καταναλώνουν αρκετό νερό
Η επαρκής κατανάλωση νερού είναι σημαντική για τη λειτουργία του οργανισμού, την αποβολή τοξινών και την εξισορρόπηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ανάλογα με το σωματικό σας βάρος, πρέπει να δίνετε προσοχή στο να πίνετε κατά μέσο όρο 40 ml νερού ανά κιλό. Ποτά όπως το τσάι και ο καφές δεν αντικαθιστούν την πρόσληψη υγρών. Αντίθετα, επηρεάζει αρνητικά τον οργανισμό προκαλώντας περισσότερη απέκκριση υγρών στο σώμα.
Τρώτε τροφές φιλικές προς το έντερο
Είναι το ανοσοποιητικό σύστημα που ευθύνεται για τις αλλεργίες. Το έντερο μας είναι υπεύθυνο για το 80 τοις εκατό του ανοσοποιητικού συστήματος. Μείνετε μακριά από έτοιμες, βιομηχανικές δίαιτες με πρόσθετα που οδηγούν σε επιδείνωση της μικροχλωρίδας του εντέρου. Καταναλώστε άφθονες φυτικές ίνες και προβιοτικές τροφές που ενισχύουν το εντερικό σύστημα. Για παράδειγμα; Τροφές φιλικές προς το έντερο όπως αγκινάρες, κεφίρ, τουρσιά, γιαούρτι, καρότα, κολοκυθάκια, καρύδια και αμύγδαλα ενισχύουν την καταπολέμηση των αλλεργικών αντιδράσεων. Τα κρεμμύδια και το σκόρδο βοηθούν στη μείωση της περίσσειας βλέννας, ενώ η βιταμίνη C μειώνει τα συμπτώματα αλλεργίας.
Κοιμηθείτε αρκετά και ποιοτικά
Ενώ ο ποιοτικός και επαρκής ύπνος ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθά σε προβλήματα που σχετίζονται με το ανοσοποιητικό σύστημα, όπως οι αλλεργίες. Η ορμόνη μελατονίνη, η οποία είναι ένα από τα ισχυρότερα αντιοξειδωτικά που απομακρύνει τις τοξίνες από τον οργανισμό και προετοιμάζει το άτομο για την επόμενη μέρα, εκκρίνεται μεταξύ 23.00 και 03.00, ειδικά κατά τη διάρκεια της νύχτας. Επομένως, φροντίστε να κοιμάστε αυτές τις ώρες.
Αποφύγετε τις τοξίνες
Η παραμονή μακριά από τοξίνες όπως τσιγάρα, αλκοόλ, αρώματα, σπρέι και καυσαέρια συμβάλλει στο ανοσοποιητικό σύστημα μειώνοντας τη συσσώρευση τοξινών στο σώμα και την επιβάρυνση του ήπατος. Τοξίνες όπως αποσμητικά με αλουμίνιο, τροφές με πρόσθετα, βαφές μαλλιών, σαμπουάν και υλικά μακιγιάζ δημιουργούν επίσης επιβάρυνση στον οργανισμό, επηρεάζοντας αρνητικά το ανοσοποιητικό σύστημα και πυροδοτώντας αλλεργίες. Τα περιττά αντιβιοτικά αποδυναμώνουν επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα καταστρέφοντας τα φιλικά προς το έντερο βακτήρια. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο αλλεργιών.
Μην στεγνώνετε ρούχα στο δωμάτιό σας ή έξω.
Μην στεγνώνετε τα ρούχα έξω ή στο δωμάτιο που βρίσκεστε, γιατί προκαλούν αλλεργίες. Διαφορετικά, το στέγνωμα των ρούχων στο δωμάτιο που βρίσκεστε θα σας κάνει να εκτεθείτε στη μυρωδιά του απορρυπαντικού και θα προκαλέσει αλλεργίες. Το στέγνωμα των ρούχων έξω, ειδικά την άνοιξη, προκαλεί επίσης να κολλήσει η γύρη στα ρούχα και έτσι να αυξηθούν τα αλλεργικά σας παράπονα. Εάν δεν υπάρχει στεγνωτήριο, κρεμάστε το σε άλλο δωμάτιο και στη συνέχεια αερίστε το δωμάτιο.
Φορέστε μάσκα κατά της γύρης
Μην βγαίνετε έξω αυτές τις ώρες εκτός εάν είναι απαραίτητο, καθώς η γύρη εξαπλώνεται μεταξύ 05:00 και 10:00 το πρωί. Μην αερίζετε το σπίτι όταν η γύρη είναι υψηλή. Όταν βγαίνετε έξω, μπορείτε να φοράτε μάσκα γύρης για να καλύψετε το στόμα και τη μύτη σας και να προστατέψετε τα μάτια σας με γυαλιά ηλίου.
Αποφύγετε τα υπερβολικά αντικείμενα στο δωμάτιο
Μην κρατάτε πάρα πολλά αντικείμενα, ειδικά στο δωμάτιο όπου κοιμάστε. Αντικείμενα ανθεκτικά στη σκόνη, όπως βελούδινα παιχνίδια, χαλιά και κουβέρτες προκαλούν επίσης αλλεργίες, οδηγώντας σε αύξηση των αλλεργικών διαταραχών. Φροντίστε να πλένετε τα σετ των παπλωμάτων σας στους 60 βαθμούς κάθε εβδομάδα. Εάν υπάρχει γάτα ή σκύλος στο σπίτι σας, βεβαιωθείτε ότι δεν μπαίνουν στο δωμάτιο που κοιμάστε. Σκουπίζετε συχνά το σπίτι σας με ηλεκτρική σκούπα και ξεσκονίζετε με ένα υγρό πανί. Χρησιμοποιήστε έναν συλλέκτη σωματιδίων υψηλής απόδοσης, δηλαδή ένα κλιματιστικό με φίλτρο hepa και καθαρίστε το σπίτι με μια ηλεκτρική σκούπα με φίλτρο hepa. Αλλάξτε τα ρούχα σας μόλις επιστρέψετε στο σπίτι και πλένετε συχνά τα χέρια σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ασκήσου τακτικά
Εργαζόμενος στη Λειτουργική Ιατρική, ο Δρ. Η Aynur Ketene λέει, «Η τακτική άσκηση είναι εξαιρετικά σημαντική από κάθε άποψη για μια υγιή ζωή, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και υποστηρίζει την καταπολέμηση των αλλεργιών».
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει