Στις γιορτινές επισκέψεις μας περιμένουν διάφορα γλυκά, σοκολάτα, ζάχαρη, καφές και τσάι. Δηλώνοντας ότι δεν πρέπει να καταναλώνετε όλες αυτές τις λιχουδιές για να έχετε υγιεινές διακοπές, οι ειδικοί του DoctorTakvimi.com, Dyt. Η Nejla Kazoğlu δίνει σημαντικές διατροφικές συμβουλές.
Αφήσαμε πίσω μας το Ραμαζάνι, τον σουλτάνο των 11 μηνών. Η παρατεταμένη πείνα και δίψα, ο υποσιτισμός και η μείωση της διατροφής σε 2-3 γεύματα τον μήνα του Ραμαζανιού προκαλούν επιβράδυνση του μεταβολισμού. Το τέλος του Ραμαζανιού και η άφιξη του Ραμαζάν Μπαϊράμ, που ευθυμεί τα σπίτια αμέσως μετά, θεωρείται ως γέφυρα για μια κανονική διατροφή. Λέγοντας ότι η ομαλή μετάβαση σε αυτή την περίοδο έχει μεγάλη σημασία για την υγεία του στομάχου, ο Dyt, ένας από τους ειδικούς στο DoktorTakvimi.com. Η Nejla Kazoğlu μοιράζεται τις συμβουλές της για τη σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της γιορτής του Ραμαζανιού.
Η συγκέντρωση όλης της οικογένειας κατά τη διάρκεια των διακοπών φέρνει μαζί της ευχάριστα οικογενειακά τραπέζια. Σε αυτή την περίπτωση αυξάνεται και η ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται. dit. Ο Kazoğlu λέει ότι ο περιορισμός της ποσότητας του φαγητού, ο έλεγχος της μερίδας, η επιλογή ελαφριών φαγητών, η κατανάλωση λαχανικών και φρούτων και η κατανάλωση άφθονο νερό θα βοηθήσουν σε πιο υγιεινές διακοπές. Δηλώνοντας ότι η μέρα πρέπει να ξεκινά με ένα ελαφρύ πρωινό, ο Dyt είπε. Ο Καζόγλου κάνει τις ακόλουθες προτάσεις: «Αντί να πεινάω για επισκέπτες. Το να πάτε με γεμάτο στομάχι κάνοντας ένα κύριο ή σνακ ανάλογα με την ώρα της ημέρας θα σας κάνει να περάσετε τη διαδικασία πιο υγιεινά. Για αυτόν τον λόγο, το να κάνετε τα γεύματά σας τακτικά και ισορροπημένα και να αυξήσετε την κατανάλωση νερού μαζί με την κατανάλωση πρωτεϊνών και λαχανικών θα σας βοηθήσουν να είστε πιο θεληματικοί. Αποφύγετε τα βαριά επιδόρπια με ζύμη και σιρόπι κατά τις διακοπές. Αντίθετα, επιλέξτε επιδόρπια με γάλα, επιδόρπια φρούτων και φρούτα και περιορίστε την κατανάλωση ζάχαρης και σοκολάτας. Μην είστε επιλεκτικοί στις λιχουδιές και δέχεστε λιχουδιές παντού. Ως ρόφημα, μπορείτε να επιλέξετε πιο θρεπτικό και χορταστικό νερό, ayran ή μεταλλικό νερό αντί για όξινα και ζαχαρούχα ποτά. Περιορίστε την κατανάλωση τσαγιού και καφέ με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη και προτιμήστε τα αφεψήματα από βότανα.
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει