Ο Δρ. Fevzi Özgönül έδωσε σημαντικές πληροφορίες για να περάσετε ένα εύκολο Ραμαζάνι χωρίς να πεινάτε τις πολλές ώρες νηστείας. Ξεκίνησε ο σουλτάνος του 11ου μήνα Ραμαζάνι Οι ώρες φαγητού όσων νηστεύουν το Ραμαζάνι αλλάζουν. Μπορείτε να ενισχύσετε το πεπτικό σας σύστημα και να ξεκουράσετε το σώμα σας τρώγοντας σωστά και επιλέγοντας υγιεινά κατά τη διάρκεια αυτών των μεγάλων ημερών που θα περάσετε το μεγαλύτερο μέρος της νηστείας. Ακολουθούν μερικές προτάσεις για να περάσετε τον μήνα του Ραμαζανιού πιο εύκολα και να μην χάσετε αυτή την τέλεια ευκαιρία για να θεραπευτεί το σώμα σας.
1-Φροντίστε να έχετε sahur. Τρώτε είδη πρωινού, κρέατα με χαμηλά λιπαρά ή σούπα για suhoor.
2- Μην προτιμάτε φρούτα σε sahur
3-Πίνετε άφθονο νερό στο Sahur.
4- Προσοχή με την πίτα του Ραμαζανιού, τρώτε την μόνο στο ιφτάρ και σε μικρές ποσότητες.
5-Μην πίνετε πολύ νερό όταν διακόπτετε τη νηστεία σας.Περισσότερα από 1-2 ποτήρια νερό θα σας εμποδίσουν να ταΐσετε.
6- Αφού λύσετε τη νηστεία σας με λίγες ελιές, χουρμάδες ή αμύγδαλα, ξεκουραστείτε για τουλάχιστον 5-10 λεπτά και μετακινηθείτε λίγο.
7- Κάντε το ιφτάρ σας ξεκινώντας από τα κύρια γεύματα.
8- Αν πρόκειται να φάτε γλυκά, επιλέξτε τον Güllaç, τον σουλτάνο του Ραμαζανιού.
9- Μην πίνετε πολύ τσάι, καφέ, ροφήματα τύπου κόλα, καθώς τα ροφήματα με καφεΐνη θα προκαλέσουν απώλεια υγρών.
10-Φροντίστε να μετακινηθείτε μετά το ιφτάρ, αν μπορείτε, πηγαίνετε στην προσευχή tarawih και κάντε μια βόλτα.
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει