Τόσο οι νέες όσο και οι μεγαλύτερες γενιές μπορεί να υποφέρουν από πόνους στον αυχένα, την πλάτη και τη μέση. Ενώ τόσο η μυϊκή αδυναμία όσο και ο εκφυλισμός των αρθρώσεων το προκαλούν σε προχωρημένη ηλικία, οι διαταραχές στάσης που προκαλούνται από την τεχνολογία είναι οι μεγαλύτεροι παράγοντες στον νεαρό πληθυσμό.
Σημειώνοντας ότι ορισμένα απλά μέτρα μπορούν να μας προστατεύσουν τόσο από την ανεπάρκεια μυϊκής δύναμης όσο και από προβλήματα στάσης, ο ειδικός φυσιοθεραπευτής Altan Yalım από το Κέντρο Φυσικής Θεραπείας Therapy Sport Center είπε:
«Η υγεία της σπονδυλικής στήλης είναι το πιο βασικό χαρακτηριστικό μιας ευτυχισμένης ζωής. Συχνά, μικρές αλλαγές μας προστατεύουν από μεγάλα προβλήματα στη σπονδυλική στήλη. Για παράδειγμα, κάθε αντικείμενο που δεν ταιριάζει σωστά μπορεί να προκαλέσει μεγάλα προβλήματα στη σπονδυλική μας στήλη με την πάροδο του χρόνου, προκαλώντας τραύματα». είπε.
Ο ειδικός φυσιοθεραπευτής Altan Yalım έδωσε πληροφορίες σχετικά με απλές προτάσεις για την υγεία της σπονδυλικής στήλης και εξήγησε:
1-Η επιλογή του κρεβατιού είναι ένα από τα πιο βασικά μέτρα. Ο καλός ύπνος είναι η πιο αποτελεσματική δραστηριότητα για να χαλαρώσουν τόσο οι μύες όσο και οι αρθρώσεις μας. Το στρώμα που επιλέγουμε δεν πρέπει ούτε να είναι πολύ σκληρό και να πιέζει τις αρθρώσεις μας σε μια συγκεκριμένη θέση, ούτε να είναι πολύ μαλακό και να μας τραβάει μέσα. Ένα μεσαίου σκληρού στρώματος είναι το καλύτερο.
2-Το ύψος του πάγκου της κουζίνας και του ντουλαπιού είναι από τους παράγοντες που μπορούν να καταπονήσουν περισσότερο την περιοχή της πλάτης και της μέσης. Το ύψος τους πρέπει να είναι καλά προσαρμοσμένο και όχι πολύ χαμηλό για να καμάρει την πλάτη μας ή πολύ ψηλό για να τεντωθεί υπερβολικά.
3- Το ύψος της τηλεόρασης είναι εξίσου σημαντικό. Το να είναι χαμηλά ή ψηλά μπορεί να προκαλέσει υπερβολικά μυϊκά φορτία στον αυχένα και την πλάτη, ανάλογα με τη θέση θέασης.
4-Η επιλογή των καθιστικών ομάδων σχετίζεται επίσης στενά με την υγεία της σπονδυλικής μας στήλης. Παρόμοια με την επιλογή των στρωμάτων, αντί να είναι πολύ σκληρά ή μαλακά, τα μεσαίου σκληρού, όχι πολύ βαθιά καθίσματα θα είναι πιο υγιή για εμάς.
5-Το ύψος των ντουλαπιών είναι επίσης σημαντικό, ειδικά για την υγεία της μέσης μας. Η μεταφορά βαριών ή μεγάλων αντικειμένων σε ψηλά σημεία θα επιβαρύνει εξαιρετικά τη μέση.
6-Η επιλογή του γραφείου και της καρέκλας στο σπίτι και το ύψος τους είναι επίσης σημαντικά. Είναι σημαντικό να είναι αρκετά ψηλά ώστε να κρατούν την πλάτη μας ίσια και να έχουν βάθος για να στηρίζουν καλά την πλάτη μας. Αν και αυτές οι προσαρμογές μπορεί να είναι πιο δύσκολες στο σχολείο ή στο γραφείο, το σπίτι θα πρέπει να είναι η ζώνη άνεσής μας.
7-Η εργονομία του μπάνιου είναι επίσης σημαντική, ειδικά για όσους έχουν προβλήματα στην πλάτη. Η ρύθμιση του ύψους του ντους ή της λεκάνης της τουαλέτας αντί της μπανιέρας στην οποία είναι δύσκολο να μπείτε είναι εύκολο να αποτρέψετε περιττά τραύματα.
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει