Η αδράνεια, η οποία κατατάσσεται στην τέταρτη θέση μεταξύ των παραγόντων κινδύνου που προκαλούν θάνατο παγκοσμίως. Ξεχωρίζει ως πολύ σημαντικός παράγοντας κινδύνου για τη δημιουργία καρκίνων του μαστού και του παχέος εντέρου, του διαβήτη και της ισχαιμικής καρδιοπάθειας.
Σήμερα, ειδικά με τις τεχνολογικές εξελίξεις, ο αριθμός των ανενεργών ατόμων αυξάνεται μέρα με τη μέρα. Ειδικός Βοηθός Τμήματος Φυσικής Ιατρικής και Αποκατάστασης Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου Near East. Αναπλ. Ο Δρ. Ο Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto Çeto τονίζει ότι αυτή η κατάσταση επηρεάζει αρνητικά την υγεία των ανθρώπων και λέει ότι ειδικά τα παιδιά και οι νέοι περνούν πάρα πολύ χρόνο αδρανή κατά τη διάρκεια της ημέρας λόγω της τηλεόρασης, του διαδικτύου και της μελέτης. Δηλώνοντας ότι 4 στους 1 ενήλικες παγκοσμίως δεν είναι ενεργός, το Assist. Αναπλ. Ο Δρ. Ο Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto δήλωσε ότι η αδράνεια κατατάσσεται στην τέταρτη θέση στη λίστα των παραγόντων κινδύνου που προκαλούν θάνατο παγκοσμίως και ότι είναι πολύ σημαντικός παράγοντας κινδύνου για τη δημιουργία καρκίνου του μαστού και του παχέος εντέρου, του διαβήτη και της ισχαιμικής καρδιοπάθειας.
Αυξήστε τις μέτριας έντασης σωματικές δραστηριότητες όπως το περπάτημα, το ποδήλατο, το κολύμπι
Δηλώνοντας ότι η σωματική δραστηριότητα ορίζεται ως οποιαδήποτε σωματική κίνηση που απαιτεί ενέργεια και παράγεται από τους σκελετικούς μύες, ο Assist. Αναπλ. Ο Δρ. Ο Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto είπε ότι οι δραστηριότητες που εκτελούνται κατά την εργασία, το παιχνίδι, τις δουλειές του σπιτιού και τον ελεύθερο χρόνο θεωρούνται ως ήπια σωματική δραστηριότητα. Τόνισε ότι οι σωματικές δραστηριότητες όπως το τακτικό περπάτημα, το ποδήλατο και το κολύμπι, που ορίζονται ως μέτριας έντασης, έχουν σημαντικές ευεργετικές επιπτώσεις στην υγεία. Βοηθώ. Αναπλ. Ο Δρ. Ο Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto είπε, «Για να ανακτηθεί και να διατηρηθεί η υγεία των ενηλίκων, μέτριας έντασης δραστηριότητες αντοχής που χρησιμοποιούν μεγάλες μυϊκές ομάδες όπως περπάτημα, τζόκινγκ, ποδηλασία ή κολύμπι για 150 λεπτά την εβδομάδα, κατά προτίμηση 30 λεπτά, 5 ημέρες το συνιστώνται εβδομάδα. Επιπλέον, οι ασκήσεις ενδυνάμωσης που περιλαμβάνουν μεγάλες μυϊκές ομάδες σε διαφορετικά μέρη του σώματος, 2 ημέρες την εβδομάδα, είναι σημαντικές για την πρόληψη και την προστασία της απώλειας οστών και μυϊκών ιστών.
Πάρτε δράση για μια υγιή ζωή!
Δηλώνοντας ότι η μυϊκή ισχύς αυξάνεται με την τακτική και επαρκή σωματική δραστηριότητα, ο Assist. Αναπλ. Ο Δρ. Ο Yiğitoğlu Çeto δήλωσε επίσης ότι με επαρκή σωματική δραστηριότητα, αυξάνεται η αντοχή και βελτιώνεται η ευεξία σε καρδιακές και αναπνευστικές παθήσεις και συνέχισε ως εξής: «Με επαρκή σωματική δραστηριότητα, αυξάνεται η οστική πυκνότητα, προλαμβάνεται η οστεοπόρωση, υπέρταση, στεφανιαία νόσο, εγκεφαλικό, διαβήτης, μαστός, παχύ έντερο μειωμένος κίνδυνος καρκίνου και κατάθλιψης. ο κίνδυνος πτώσης μειώνεται για να αποφευχθούν κατάγματα ισχίου και σπονδυλικής στήλης. Παρέχεται ενεργειακό ισοζύγιο και έλεγχος βάρους. Με τη σωματική δραστηριότητα διασφαλίζεται η υγιής γήρανση και στοχεύει στη δημιουργία πιο ενεργών ηλικιωμένων ατόμων.
Δηλώνοντας ότι θα πρέπει να αναπτυχθεί μια προσέγγιση που βασίζεται στην κοινότητα αλλά θα καλύπτει διαφορετικούς τομείς προκειμένου να αυξηθεί η σωματική δραστηριότητα, Βοηθ. Αναπλ. Ο Δρ. Ο Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto δήλωσε ότι η σωματική δραστηριότητα πρέπει να γίνει τρόπος ζωής. Τονίζοντας ότι ο πολεοδομικός σχεδιασμός και ο πολεοδομικός σχεδιασμός θα πρέπει να διευκολύνουν τη σωματική δραστηριότητα, Βοηθ. Αναπλ. Ο Δρ. Ο Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto δήλωσε ότι αυτή η κατάσταση πρέπει να υποστηριχθεί από τις κυβερνητικές πολιτικές.
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει