Ο ειδικός γυναικολογίας, μαιευτικής και εξωσωματικής γονιμοποίησης Op.Dr.Numan Bayazıt έδωσε σημαντικές πληροφορίες για το θέμα. Δεδομένου ότι τα αναπαραγωγικά συστήματα είναι επίσης μέρος του σώματός μας, επηρεάζονται από τη γενική μας υγεία και τις τροφές που τρώμε. Το γεγονός ότι πολλά από τα σημερινά τρόφιμα έχουν τροποποιηθεί γενετικά, τα λαχανικά και τα φρούτα είναι μολυσμένα με ορμόνες και φυτοφάρμακα, μπορούμε εύκολα να έχουμε πρόσβαση σε προϊόντα πλούσια σε υδατάνθρακες και επιβλαβή λίπη, τα οποία μπορούμε να ορίσουμε ως πρόχειρο φαγητό και ενεργούμε λιγότερο αρνητικά στην υγεία μας , και η παχυσαρκία γίνεται όλο και πιο συχνή. Όλα αυτά προκαλούν όχι μόνο ασθένειες όπως η αρτηριακή πίεση και ο διαβήτης, αλλά και ορμονικές διαταραχές, επηρεάζοντας τελικά αρνητικά την αναπαραγωγική υγεία.
Οπότε τι θα έπρεπε να κάνουμε? Στην πραγματικότητα, η απάντηση είναι απλή: Ισορροπημένη διατροφή και άφθονη άσκηση. Η ισορροπημένη διατροφή σημαίνει ότι λαμβάνουμε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα μας στην απαιτούμενη ποσότητα. Είναι απαραίτητο να τρώτε ένα ευρύ φάσμα φυσικών πραγμάτων, που οι άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να τρώνε, σε ισορροπημένη και κατάλληλη ποσότητα. Έτσι, παίρνουμε την ενέργεια, τις βιταμίνες και τις πρωτεΐνες που είναι απαραίτητες για το σώμα και τις αναπαραγωγικές μας λειτουργίες.
Αν κάνουμε τις παρακάτω τροφές σέξι τοις εκατό των γευμάτων μας, οι περιστασιακές αταξίες δεν θα κάνουν κακό.
- Λαχανικά και φρούτα: Είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες.
- Πρωτεΐνες: Άπαχο κρέας, πουλερικά, θαλασσινά, αυγά, όσπρια, ξηροί καρποί όπως ξηροί καρποί, φιστίκια, αμύγδαλα.
- Ψωμί ολικής αλέσεως και άλλα μη επεξεργασμένα δημητριακά.
- Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Δεν υπάρχει μαγική τροφή που θα διευκολύνει τη γονιμότητα, αλλά είναι σκόπιμο να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στα λαχανικά, τα ψάρια και τα όσπρια, γιατί σήμερα είναι παραμελημένα λόγω της διαθεσιμότητας αρτοσκευασμάτων και φαστ φουντ. Στην ιδανική περίπτωση, το ένα τέταρτο ενός γεύματος αποτελείται από άπαχο κρέας, το ένα τέταρτο από δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια και το ένα τέταρτο από λαχανικά και φρούτα. Είναι επίσης σημαντικό να τονιστεί η σημασία της τακτικής διατροφής. Η παράλειψη γευμάτων μπορεί να προκαλέσει αισθήματα πείνας και υπερκατανάλωση τροφής αργότερα.
Το υπερβολικό ή λιποβαρές προκαλεί ανισορροπία στις ορμόνες μιας γυναίκας και διαταραχή της ωορρηξίας. Μερικές γυναίκες μπορεί να αποτύχουν να χάσουν ή να κερδίσουν βάρος ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθούν. Θα ήταν σωστό να συμβουλευτούν ενδοκρινολόγο και διαιτολόγο.
Η απώλεια βάρους είναι ιδιαίτερα σημαντική για όσους πάσχουν από Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών (PCOS). Μερικές φορές μόνο η απώλεια βάρους μπορεί να λύσει τα προβλήματά τους. Επειδή αυτό το πρόβλημα συνδέεται συχνά με την αντίσταση στην ινσουλίνη, όσοι έχουν PCOS θα πρέπει να αποφεύγουν τα γλυκά και τα αρτοσκευάσματα.
Οι γυναίκες με ενδομητρίωση πρέπει να επικεντρωθούν στα φρούτα, τα λαχανικά, τα ψάρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Θα ήταν σκόπιμο να μείνετε μακριά από κόκκινο κρέας, λιπαρά τρόφιμα και αλκοόλ.
Κάθε ζευγάρι που ξεκινά τη θεραπεία θα πρέπει να σταματήσει τις βλαβερές συνήθειες όπως το κάπνισμα και το αλκοόλ.
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει