Μόλις λίγες μέρες απομένουν για τον μήνα του Ραμαζανιού, οι προετοιμασίες έχουν ξεκινήσει σε πολλά σπίτια. Δεδομένου ότι οι ώρες των γευμάτων και η συχνότητα σίτισης θα μειωθούν το Ραμαζάνι, θα υπάρξουν διαφορές στην περιεκτικότητα σε τροφή που καταναλώνεται και οι ώρες λήψης φαρμάκων θα πρέπει να αναπροσαρμοστούν, οι ειδικοί συνιστούν να συμβουλευτούν έναν γιατρό, ειδικά για όσους πάσχουν από χρόνιες παθήσεις. ένα πιθανό πρόβλημα υγείας.
Acıbadem Dr. Şinasi μπορεί (Kadıköy) Γαστρεντερολόγος Νοσοκομείου Αναπλ. Ο Δρ. Η Suna Yapalı δήλωσε ότι εκτός από τα οφέλη της νηστείας, τα παράπονα του πεπτικού συστήματος όπως φούσκωμα, δυσπεψία και παλινδρόμηση μπορεί να αυξηθούν εάν δεν τηρηθούν ορισμένοι κανόνες. τα παράπονα ασθενών που έχουν προηγουμένως διαγνωστεί με παλινδρόμηση μπορεί να αυξηθούν. Η παλινδρόμηση ορίζεται ως η διαφυγή του περιεχομένου του στομάχου ή του οξέος από το στομάχι στον οισοφάγο και εμφανίζεται σε ένα στα 4-5 άτομα στη χώρα μας. Είναι απαραίτητο να προσέξουμε ορισμένους κανόνες το Ραμαζάνι κατά της παλινδρόμησης, η οποία μπορεί να εκδηλωθεί με συμπτώματα όπως κάψιμο πίσω από το στέρνο, πικρό νερό στο στόμα, κάψιμο στο λαιμό, ξηρό βήχα, βραχνάδα και πόνο στο στήθος. Γαστρεντερολόγος Αναπλ. Ο Δρ. Η Suna Yapali μίλησε για 8 λάθη που πρέπει να αποφεύγονται προκειμένου να αποφευχθούν προβλήματα με το πεπτικό σύστημα, ειδικά η παλινδρόμηση, και να περάσετε έναν υγιή μήνα του Ραμαζανιού και έδωσε σημαντικές προειδοποιήσεις και προτάσεις.
Μεγάλες μερίδες για ιφτάρ και σαχούρ
Αφού πεινάτε και διψάτε για πολλές ώρες, το γέμισμα του στομάχου με μεγάλες μερίδες στο ιφτάρ θα προκαλέσει προβλήματα στο πεπτικό σύστημα, ιδιαίτερα παλινδρόμηση. Αρκεί να καταναλώνετε σούπα, κυρίως πιάτο και σαλάτα στο ιφτάρ. Οι μερίδες δεν πρέπει να είναι μεγάλες. Αφού διακόψετε τη νηστεία με 1 ποτήρι νερό, ελιές ή χουρμάδες ή σούπα, το γεύμα θα πρέπει να διακόπτεται πριν προχωρήσετε στο κύριο γεύμα. Φρούτα ή επιδόρπιο δεν πρέπει να καταναλώνονται αμέσως μετά το κύριο γεύμα. Στο Sahur, η υπερκατανάλωση τροφής πρέπει να αποφεύγεται λόγω του φόβου ότι θα πεινάσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Νηστεία για φαγητό σε ιφτάρ και σαχούρ
Πολλοί άνθρωποι τρώνε γρήγορα μετά από μακροχρόνια πείνα στο ιφτάρ. Στο sahur, συνήθως ξυπνά από τον ύπνο και έχει ένα γρήγορο sahur και ξανακοιμάται. Ωστόσο, η κατανάλωση φαστ φουντ προκαλεί αίσθημα φουσκώματος και δυσπεψίας στο στομάχι και προκαλεί παράπονα για παλινδρόμηση. Για το λόγο αυτό, είναι απαραίτητο να τρώτε αργά μασώντας καλά και αφιερώνοντας αρκετό χρόνο για ιφτάρ και σαχούρ.
ξαπλωμένος μετά το δείπνο
Μία από τις πιο σημαντικές κακές συμπεριφορές που προκαλούν παλινδρόμηση το Ραμαζάνι είναι να ξαπλώνετε αμέσως μετά το ιφτάρ ή να πηγαίνετε για ύπνο αμέσως μετά το σουχούρα. Ενώ αυτή η κακή συμπεριφορά προκαλεί την έναρξη προβλημάτων παλινδρόμησης σε ασθενείς που δεν είχαν παλινδρόμηση πριν, είναι επίσης ένας από τους κύριους λόγους για να απευθυνθείτε σε γιατρό με παράπονα παλινδρόμησης το Ραμαζάνι. Δεν πρέπει να ξαπλώνετε αμέσως μετά το ιφτάρ και τα σνακ δεν πρέπει να καταναλώνονται τις τελευταίες 3 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Στο sahur, το να περπατάς για λίγο στο σπίτι καταναλώνοντας ελαφριά φαγητά, να κοιμάσαι με το κεφάλι του κρεβατιού σηκωμένο, εμποδίζει το περιεχόμενο του στομάχου να διαφύγει πίσω στον οισοφάγο και βοηθά στην πρόληψη της παλινδρόμησης.
Κατανάλωση τροφών που προκαλούν παλινδρόμηση στο ιφτάρ και το σαχούρ
Το περιεχόμενο των τροφών που καταναλώνονται στο ιφτάρ και το σαχούρ είναι επίσης πολύ σημαντικό. Τηγανητά, λιπαρά και πικάντικα φαγητά, σοκολάτα, ωμά κρεμμύδια και σκόρδο, σιροπιαστά επιδόρπια με υπερβολική περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες θα πρέπει να αποφεύγονται καθώς θα προκαλέσουν παλινδρόμηση. Οι λιπαρές τροφές επιβραδύνουν τη γαστρική κένωση και διευκολύνουν την παλινδρόμηση. Στο ιφτάρ μπορείτε να καταναλώσετε λαχανικά, όσπρια, βραστό ή ψητό κρέας. Γαλακτώδη και ελαφριά επιδόρπια μπορούν να καταναλωθούν μετά το ιφτάρ για επιδόρπιο. Στο sahur, ένα ελαφρύ πρωινό μπορεί να γίνει με την προσθήκη τροφών όπως αυγά και τυρί με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, καθώς και ψωμί ολικής αλέσεως και ντομάτες, αγγούρια και ελιές. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες όπως κουλούρια, ψωμάκια, αρτοσκευάσματα και αρτοσκευάσματα θα πρέπει να αποφεύγονται.
Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης και ποτών που περιέχουν ζάχαρη
Ειδικά μετά το ιφτάρ, πολλοί άνθρωποι καταναλώνουν υπερβολικά τσάι και καφέ. Η κατανάλωση αυτών των ποτών που περιέχουν καφεΐνη θα αυξήσει την απώλεια νερού από το σώμα και θα κάνει το σώμα να είναι πιο αφυδατωμένο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για το λόγο αυτό δεν πρέπει να υπερβάλλετε στην κατανάλωση τσαγιού, καφέ και υγρών που περιέχουν καφεΐνη.
δεν πίνει αρκετό νερό
Για την κάλυψη των αναγκών του οργανισμού σε νερό πρέπει να προσέχουμε να καταναλώνουμε συνολικά 1.5-2 λίτρα νερού καθημερινά. Επιπλέον, ενώ τρώτε στο ιφτάρ και το σαχούρ, το στομάχι δεν πρέπει να γεμίζει με νερό, η κατανάλωση νερού πρέπει να παρέχεται στο διάστημα μεταξύ ιφτάρ και σαχούρ. Η κατανάλωση αρκετού νερού θα αποτρέψει την ανάπτυξη παλινδρόμησης, καθώς βοηθά στον καθαρισμό του οξέος που διαφεύγει από το στομάχι στον οισοφάγο.
Κάνοντας βαριά άσκηση μετά το ιφτάρ
Η άσκηση δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά το ιφτάρ. Η άσκηση πρέπει να γίνεται τουλάχιστον δύο ώρες μετά το γεύμα για να διασφαλιστεί η γαστρική κένωση. Πρέπει να αποφεύγονται οι βαριές ασκήσεις και να γίνονται 30-45 λεπτά ελαφρύ-μέτριο περπάτημα.
Υπερφαγία κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού
Ενώ πολλοί άνθρωποι χάνουν βάρος με μακροχρόνια πείνα και έλλειμμα θερμίδων κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού, οι λανθασμένες διατροφικές συνήθειες και οι διατροφικές προτιμήσεις μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους. Η υπερκατανάλωση τροφής μετά από μια μακροχρόνια πείνα, η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υδατάνθρακες και η συνέχιση του σνακ μετά το ιφτάρ διαταράσσουν τη μεταβολική ισορροπία, οδηγώντας σε αύξηση βάρους και λίπους γύρω από τη μέση. Η αύξηση βάρους θα προκαλέσει παράπονα για παλινδρόμηση. Η παροχή ελέγχου βάρους με υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού αποτρέπει επίσης την πρόκληση όλων των προβλημάτων του πεπτικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένης της παλινδρόμησης.
Ασθενείς με παλινδρόμηση προσοχή!
Ειδικός Γαστρεντερολόγος Αναπλ. Ο Δρ. Η Suna Yapali δίνει τις ακόλουθες πληροφορίες για το εάν οι ασθενείς με παλινδρόμηση μπορούν να νηστεύουν κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού: «Η σοβαρότητα και η κλινική εικόνα της νόσου διαφέρει για κάθε ασθενή. Επομένως, οι ασθενείς με διαγνωσμένη παλινδρόμηση θα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους πριν από τη νηστεία. Οι ασθενείς με ήπια παλινδρόμηση μπορεί να νηστεύουν και μπορεί να χρειαστεί να λάβουν φάρμακα κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού. Δεν συνιστάται η νηστεία σε όσους έχουν παράπονα παλινδρόμησης και σοβαρή παλινδρόμηση παρά τη λήψη φαρμάκων, τον τρόπο ζωής και τις διατροφικές αλλαγές.
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει