Αν και ο ύπνος θεωρείται ως η περίοδος που ξεκουραζόμαστε μόνο για κάποιους από εμάς, έχει σημαντική επίδραση στην ποιότητα ζωής.Οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται αρκετά ή καλά αισθάνονται κουρασμένοι και ψυχικά άρρωστοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, έχουν προβλήματα προσοχής και γίνονται πιο επιθετική. Λέγοντας ότι ο ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος για την υγεία μας, ένας από τους ειδικούς του DoktorTakvimi.com, Uzm. Ο Δρ. Η Ayşegül Daldal μιλά για τα οφέλη του ύπνου στην υγεία.
Περνάμε περίπου το ένα τρίτο της ζωής μας κοιμισμένοι. Η διάρκεια του ύπνου, η οποία ορίζεται ως μια αναστρέψιμη κατάσταση στην οποία δεν υπάρχει καμία ή ελάχιστη ανταπόκριση στα περιβαλλοντικά ερεθίσματα, διαφέρει από άτομο σε άτομο και είναι γνωστό ότι αυτή η περίοδος κυμαίνεται μεταξύ 4-11 ωρών. Η πλειοψηφία του πληθυσμού στην Τουρκία κοιμάται 7-8 ώρες. Δηλώνοντας ότι ο ύπνος είναι μια πολυδιάστατη, ενεργή κατάσταση και ότι υπάρχουν δύο χαρακτηριστικές φάσεις του φυσιολογικού ύπνου, οι ειδικοί του DoctorTakvimi.com, Uzm. Ο Δρ. Η Ayşegül Daldal περιγράφει αυτά τα στάδια ως εξής: «Ο ύπνος NREM εκφράζεται επίσης ως ήσυχος ύπνος, αργός ύπνος. Ο ύπνος NREM χωρίζεται σε τρία στάδια. Το στάδιο 1 είναι ένα μεταβατικό στάδιο μεταξύ της εγρήγορσης και του ύπνου. Ο ελαφρύς ύπνος ονομάζεται και μεσημεριανός ύπνος. Το στάδιο 2 είναι το ελαφρώς βαθύτερο στάδιο του ύπνου. Το στάδιο 3 βαθύ ύπνο ονομάζεται ύπνος αργών κυμάτων. Ο ύπνος REM είναι η περίοδος ύπνου με γρήγορη κίνηση των ματιών. Στον ύπνο REM, δεν παρατηρείται κίνηση των μυών, εκτός από ορισμένους σημαντικούς σκελετικούς μύες, όπως οι αναπνευστικοί μύες, μαζί με γρήγορες κινήσεις των ματιών. Οι γρήγορες κινήσεις των ματιών είναι το μόνο χαρακτηριστικό αυτού του σταδίου του ύπνου. Υπάρχει υψηλή εγκεφαλική δραστηριότητα σε αυτό το στάδιο. Τα όνειρα συμβαίνουν κατά την περίοδο REM και όταν το άτομο ξυπνήσει κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί να περιγράψει τα όνειρά του μέχρι την παραμικρή λεπτομέρεια. Η τακτική διαδοχή των φάσεων του ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας εκφράζεται ως δομή ύπνου, ο κύκλος του ύπνου.
Ο μειωμένος βαθύς ύπνος οδηγεί σε αναπτυξιακή καθυστέρηση στα παιδιά
Τα στάδια NREM και REM του ύπνου έχουν πολλές επιπτώσεις στην υγεία μας. Υπογραμμίζοντας ότι το τρίτο στάδιο του ύπνου NREM είναι το στάδιο ύπνου που μας επιτρέπει να ξεκουραστούμε σωματικά την επόμενη μέρα, Uzm. Ο Δρ. Ο Daldal δηλώνει ότι σε αυτό το στάδιο, τουλάχιστον το 3 τοις εκατό των σεξουαλικών ορμονών, όπως η αυξητική ορμόνη, η οποία αναλαμβάνει το έργο της ρύθμισης του μεταβολισμού του λίπους στο σώμα στην ενήλικη ζωή, και η τεστοστερόνη και η προγεστερόνη, που είναι αποτελεσματικές στη ρύθμιση των σεξουαλικών λειτουργιών και στους δύο άνδρες. και οι γυναίκες, εκκρίνονται μέσα σε 24 ώρες ενώ εξασφαλίζουν την ανάπτυξη στα παιδιά. exp. Ο Δρ. Ο Daldal επισημαίνει ότι ενώ η μείωση του βαθύ ύπνου NREM για οποιονδήποτε λόγο οδηγεί σε ανάπτυξη και αναπτυξιακή καθυστέρηση στα παιδιά, η αύξηση του υποδόριου λιπώδους ιστού στους ενήλικες μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία. Ο ύπνος REM παίζει ρόλο στον προγραμματισμό της γενετικής μνήμης. Στον ύπνο REM, που πιστεύεται ότι είναι η περίοδος που παρέχει πνευματική ανάπαυση, ο καρδιακός ρυθμός, ο αναπνευστικός ρυθμός, η αρτηριακή πίεση αυξάνονται και γίνονται ακανόνιστα.
Είναι αδύνατο να ζεις χωρίς ύπνο
Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με χρόνια αϋπνία έχουν περισσότερες διαταραχές στην καθημερινή τους λειτουργία, τις οικογενειακές σχέσεις, την κοινωνική τους ζωή, είναι πιο καταθλιπτικοί, εκτίθενται σε περισσότερα εργατικά ή τροχαία ατυχήματα, απώλεια προσοχής, μείωση της συγκέντρωσης και ικανότητα επίλυσης προβλημάτων από τα άτομα που Δεν έχουν αυτό το πρόβλημα.Είναι γνωστό ότι αντιμετωπίζουν περισσότερα γνωστικά προβλήματα όπως δυσκολία στη δημιουργία σχέσης αποτελέσματος. Υπενθυμίζοντας ότι ο ύπνος είναι μια απαραίτητη αναγκαιότητα όπως το φαγητό, το ποτό και η αναπνοή, ένας από τους ειδικούς του DoktorTakvimi.com, Uzm. Ο Δρ. Ο Daldal είπε: «Ο ύπνος είναι μια από τις πιο σημαντικές ανάγκες του οργανισμού. Όπως δεν είναι δυνατόν να ζεις χωρίς πείνα και νερό, είναι επίσης αδύνατο να ζεις χωρίς ύπνο. Σε πειράματα στέρησης ύπνου, συμπτώματα όπως ένταση, ευερεθιστότητα, μη γνώση της ώρας, αφηρημάδα, τραυλισμός και αδυναμία κατανόησης του λόγου εμφανίζονται μετά από 3 ημέρες. Αργότερα, υπάρχουν τρόμος στα χέρια, κάψιμο και πόνος στο σώμα και οπτικές διαταραχές. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε τη σημασία του επαρκούς χρόνου και του ποιοτικού ύπνου για την ανάπτυξη και την υγιή διατήρηση των σωματικών και πνευματικών μας λειτουργιών και να κάνουμε αίτηση σε ένα κέντρο ύπνου για διαταραχές ύπνου.
Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει